Monthly Archives: mars 2010

Idag blev det ryggträning ihop med Martin och det klarades av som ni ser, på Titan Gym. Började med Tbar-rodd: Trappade upp vikterna med explosiva 5or till 105kg i vikter på tbar-stången och 3set där. Sen gick vi på chins-räcket … Läs mer →

Vid elva åker jag till Göteborg, skall träffa min coach och få en bedömning svart på vitt. Spännande att höra vad han säger, hur som helst ser fysiken ganska bra ut nu på morgonen. Vikten ligger i paritet med lägstanoteringen … Läs mer →

Framsida lår stod på schemat som sagt, kändes som man gjorde ett bra pass trots allt. (Läs: Trots att låren släpar…) Inledde med Knäböj ATG. X antal set med 5or. Mellan 135-145kg, besviken då jag trodde jag hade på 155 … Läs mer →

30 Mars 89.0kg Tre mätningar eftersom det diffar lite när man skall läsa av kalipern, använder mig av snittet. Det går framåt i alla fall, hoppas huden taightar till mer framöver speciellt nedanför naveln…men så beror det väl på lite … Läs mer →

Dagens göromål är planerade, först skall jag göra något jag verkligen inte har lust med dvs byta ett däck på bilen jag körde punktering på igår. Sen blir det kalipermätning med 9-punkts parillometod som vanligt, förhoppningsvis har jag minskat måtten … Läs mer →

Bröstträning stod på dagens schema, sammanstrålade med Martin tidigare på Westcoast och efter en kopp kaffe begav det sig. Först bänkpressande: Uppvärmingsset upp till 110kg och sen serien 130*5, 140*5, 142.5*5, 130*? (minst en femma men jag kommer inte ihåg … Läs mer →

Musclemeds Carnivore – Ett nytt protein på marknaden, det är alltså ett köttprotein med tillsatta aminosyror osv. Musclemeds själva marknadsför det som hemskt mycket effektivare än vanligt protein och med bättre värden vad det gäller kreatin osv än om du … Läs mer →

Bröstträning – Pectoralis Major (samt Pectoralis Minor) Det är dagens planerade pass, dessutom är det första dagen jag kommer köra med min ökade volym cardio. Från och med idag skall jag ju köra 60minuter tre gånger i veckan efter nya … Läs mer →

Det första vi behöver påpeka och understryka är att man inte blir ”för biffig” bara för att man visar sig på gymmet. Ofta är det tjejer som uttrycker sin oro men ibland även killar som fått höra dagens absoluta sanning … Läs mer →

…natt, druckit 4liter kaffe och 37st muggar vatten. Lite slät om magen, blåbyxor som håller på att ramla av en…visst är man fin 06.00?

…ja det är de två kommentarer posten nedan fick, lite trött i skallen också idag så håller jag med människan som tyckte det var coola vinnare, så nu är ett par Andrew Christian beställda och jag kommer väl chocka er … Läs mer →

www.uppercut.se säljer dom, tycker i alla fall just nu (trött så jag knappt kan tänka) att dom ser lite coola ut. Vad tycks?

Imorse låg man alltså minus 13.1 kilo sen dietstarten (startvikt 102kg), tänker man efter så är det en hel del. Men å andra sidan har jag minst 8.9kg kvar att dra av mig innan december. På tisdag eftermiddag skall jag … Läs mer →

Får passa på att tacka Olle på MM Sports, gratis är gott brukar man väl säga och helt utan anledning egentligen skickade Olle med en extra burk Xtend nu när jag beställde häromdagen. Brukar oftast beställa från MM Sports förresten, … Läs mer →

Fick kört igenom armarna nu innan jag åker och jobbar: Uppvärmning med rep i CC. 3 st väldigt lätta set… Sen fyra set lutande hantelextensions bakom huvudet. Hoppade vidare med hantelcurls, 4set á 6reps. Över till CC-n igen och pushdowns … Läs mer →

Idag har jag planerat att köra igenom armarna, biceps och triceps lite enkelt sagt. Här är en bild som visar delarna anatomiskt, samt axelmusklerna dvs ”deltsen”. Tanken är även att köra Cardio, får se om det blir på löparband eller … Läs mer →

Idag kom ett positivt besked på jobbet, för igår hade styrelsen för företaget möte och klubbade beslutet om vinstdelning. En utbetalning som kommer in i samband med nästa lön alltså, får dock skatta bort hälften men lite extrapengar är aldrig … Läs mer →

Var nere och körde igenom min stackars rygg för en stund sen, inledde med Tbar och två stycken arbetsset á 8reps. Tyckte inte det var roligt helt enkelt så gick raskt vidare med stångrodd istället och tre set där, 8reps … Läs mer →

Idag skulle jag vart ledig men klockan 6 ringde klockan och jag begav mig iväg på en ”härlig” utbildningsdag på Konferenscentret Vann. Dagens tema var hantering och säkerhet kring kemiska tillsatser kan man väl summera det med, ett riktigt sömnpiller … Läs mer →

Stack iväg till Titan igår och tränade bröst/biceps, egentligen har jag bara bröst på schemat men eftersom bicepsträningen blev lidande i fredags så fick dom sig en duvning dom också. Började med bänkpress – Uppvärmingsset 3set upp till 100-110kg och … Läs mer →

Uppdaterar med hela gårdagens bröst/bicepspass senare, men nu tänkte jag bara pröva slänga in en film. 45kg hantlar, Titan äger inga större än men förhoppningsvis kommer det in ett par 51er senare i veckan.

Stack iväg och fikade med Peter för en stund sen, Kaffe och Cola light på Cactus. Innan dess hade jag tagit en kort promenad på stan och fann mig själv med att stå framför lösgodishyllorna på Hemmakväll och funderade på … Läs mer →

Köpte den här för ett tag sen efter rekommendationer om att den skulle vara fullt drickbar och god för att vara aminosyreblandning. Men jag tycker den smakar som en blandning mellan apskit och disktrasa: Så är det någon som är … Läs mer →

Normalt sett handlar det om en ganska begränsad mängd, men nu på diet känns det som varje placeboeffekt är välkommen!

- 300 -  Hade bara lust att länka till det här underbara klippet ur filmen ”300″, som är en av de få filmer jag faktiskt kunnat se flera gånger. En liten häftig notis man kan göra är att citatet ur … Läs mer →

Haft vilodag igår och det blir även så idag, anledningen stavas jobb. Men även om jag inte skulle jobbat så kändes det verkligen behövligt, två dagars vila från viktträning kommer nog göra gott med tanke på hur sliten jag känt … Läs mer →

Först några citat: ”Det är att rekommendera att du under deffperioden tränar tung styrketräning, eftersom denna håller din förbränning uppe och stimulerar din kropp att behålla muskelmassa som inga andra motionsformer, även under lågt energiintag. Att du fortsätter med din … Läs mer →

Kanske inte så allvarligt som rubriken säger, men efter jag hade kört igenom triceps ihop med Peter idag så sa ryggen ifrån. Tror helt enkelt inte att jag fick tillräckligt buktryck och att bältet definitivt är för stort nu. Hur … Läs mer →

Laddar inför ett försök att demolera mina stackars små armar, träningen blir på Titan idag och Peter hänger på. Laddande musik: