Monthly Archives: april 2010

Flyttar i nästa vecka: Dörren i vardagsrummet ovan går ut på min inglasade balkong, det skall bli väldigt skönt att ha tillgång till nu i sommar.

Imorgon blir sista kvällen med utsvävningar vad det gäller kosten, så sista lördagen med ätarkväll innan Alströmer. Pratade precis med min Coach och det är så det får bli, kommer bli jävligt tufft rent ut sagt för jag lever lite … Läs mer →

Armpass idag = Discopass, men dock skall jag inte lägga dom på bardisken ikväll utan det blir nattjobb för min del hela helgen. Inledde passet med pushdowns 4set med stången nära kroppen och smalt grepp. Sen gick jag över till … Läs mer →

Beställt vågen jag ville ha från trettio.se, dock verkar dom ta tid på sig. Först skrev dom en leveranstid och sen fick jag mail där man ändrat tills sent i nästa vecka och om ens då. Köpte förövrigt den med … Läs mer →

Stack ner till Westcoast tidigare och Martin dök strax efter upp på cykel. Vi började med utfall, ett par arbetsset på ganska låga vikter med bytade snart övning för Martins knän krånglade. Sen blev det lite liggande Legcurls och mellan … Läs mer →

Börjar med en liten bild på min underbara frukost, dvs havregryn (torra) i botten av tallriken och en smet av blåbär, keso och funlight stavmixat över. Sen måste jag bara putta upp en bild på min absoluta favoritpryl i nya … Läs mer →

Upp vid 04.00, jobbade till 14 och stressade sen iväg till bankmöte där man gick igenom amortering/rörlig ränta och skrev på papper. Sen dök säljaren till bostadsrätten upp och pengar samt nycklar osv utbyttes. Direkt ut till OnOff och köpte … Läs mer →

Igår satt jag hela dagen på en kurs om Tribologi, dvs läran om oljor, fetter och smörjmedel. Fick lära mig två saker som är lite intressanta i vardagen: 1. Statoil tillverkar all Biltemas motorolja, och tro nu inte att dom … Läs mer →

Idag har det kommit till ytterliggare en smak från Body Science, nämnligen Choklad! www.mmsports.se 3kg-379kr 6kg-750kr, (2x3kg)9kg-1080kr, (3x3kg)12kg-1319kr.(4x3kg) Body Science Whey 100% 3kg Hink 79% protein (varav EAA 50%) 4% kolhydrater 6% fett Små variationer förekommer mellan smakerna. Per portion … Läs mer →

Dagens schemalagda pass var framsida lår och efter en dag med kurs från 08-16 kom jag hem vid 17tiden och begav mig iväg direkt. Inledde med knäböj och serien: 50, 80, 120, 140, 150, 140. Med sexor på arbetssetten och … Läs mer →

Anonym skrev: ”Skulle väl vilja ha ett recept och tillagningssätt också tack!” – Detta angående min senaste matbild, så jag gör ett försök: 1. Fräste på Tigerräkor i lite vatten, samt chili/lime krydda. 2. Slängde ner skivad vitkål samt rödlök … Läs mer →

Fått tävlingslicens och kommer tävla för MM Sports i höst! :) Nu blir det benträning och sen cardio, uppdaterar bloggen med dagens aktiviteter och träningspass senare.

Var ute på torp igår och besökte bland annat Stadium där ett par Rehband värmare för knäna inhandlades, tanken är bara att ge lite värme och förebygga krångel. För det sista jag vill just nu är att gå på ännu … Läs mer →

Riktigt nöjd med mitt tredjemål för dagen, smakade gott och ser faktiskt ganska tilltalande ut också. Dietmat behöver väl inte se så j-vla tråkig ut?

Stack ner till gymmet för ett lätt pass med lite komplettering av vader och mage bara, samt mina 60minuters cardio som jag ju kör varje dag. Började med Vadpressar i benpressen, blev x antal set på tio-tolv reps cirka. Vikterna … Läs mer →

Lite bilder utan träningslinnen, svett och hantelställ…tyckte det var dags att slänga in några gamla bilder där jag vandrar i vanliga kläder:

Hittade ett Muffinsrecept jag tänkte pröva när tillfälle ges: Receptet: 200 g äggvita (ungefär 6 äggvitor) 2,5 dl kallt vatten 30 g Flytande sötningsmedel 100 g Vetekli 20 g Kasein Protein, Chokladsmak (Whey gör muffinsen lite torra) 10 g Kakao … Läs mer →

Orolig som få gick jag och la mig igår kväll med väldigt stel ländrygg nere på höger sida, fruktade det värsta. (Läs: Att jag skulle bli liggande med muskelsträckning och ryggont) Men vaknade nu vid 06 och känner faktiskt inte … Läs mer →

Hem från jobbet, protein och sen iväg snabbt som ögat till gymmet. Inledde innan Martin kom med att värma rotatorcuffarna, de tre övningarna jag kört tidigare klarades av. 3set av varje med lite högre reps… Sen blev det bänkande ihop … Läs mer →

Fortsätter med mina små proteinrecensioner, denna gången har det kommit till Body Science Whey 100% med jordgubbssmak. www.mmsports.se 3kg-379kr 6kg-750kr, (2x3kg)9kg-1080kr, (3x3kg)12kg-1319kr.(4x3kg) Body Science Whey 100% 3kg Hink 79% protein (varav EAA 50%) 4% kolhydrater 6% fett Små variationer förekommer … Läs mer →

Rotator Cuff / Rotatorkuffen Muskelgruppen består av: fyra muskler, tre på baksidan (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor) som möjliggör en utåtrotation och en på framsidan (Subscapularis) som gör inåtrotationen Ursprung: skulderbladet (Scapula) Fäste: överarmsbenet (Humerus) Funktion: stabiliserar axelleden och gör en … Läs mer →

Uppdaterar nu innan jobbet, och kan meddela att cardion efter att gått upp klockan 04, vart på jobbet 05.40 och jobbat tills 18 för att vara hemma 19 och på gymmet 19.15 var lite smått tung. Svettades hela floder men … Läs mer →

Både Fia-lilla och min coach har nu övertygat mig mer eller mindre om att ökade morgonvikten beror på vätska man lagt på sig pga den ökade cardioträningen. Märks det till och med i blogginläggen att jag lätt stressar upp mig … Läs mer →

Ojoj, igår betalade jag in licensavgiften och ansökte om tävlingslicens för 2010 hos skkf (Svenska KroppsKultur Förbundet). Så nu är man bortom ”the point of no return”! Ingen återvändo, hur det än blir så skall jag upp på tävlingarna i … Läs mer →

Tyckte det mesta såg ok eller bättre ut i spegeln, ändå vägde jag över idag! Sköter maten till sista grammet, extrasaltade inget igår, körde mitt planerade styrkepass samt min cardio, åt kvällsmaten vid klockan nio och var i säng halv … Läs mer →

7-Keto är ett kosttillskott som väckt min nyfikenhet, mycket på grund av bevisade effekterna med sänkande av kortisolnivåerna. Efter lite om och med har jag bestämmt mig för att utvärdera det och tänkte lägga mig på doseringen som Magnus Westberg … Läs mer →

Direkt efter jobbet stack jag ner till westcoast för veckans armpass. Började med att värma rotatorcuffar som vanligt nu nästan, inåt-utåt rotationer samt omvända shrugs. Sen värmde jag triceps i cable med rep: Sen på stångextensions liggande i maxracken, stången … Läs mer →

Pratade med min lillebror häromsistens och han var inne på bloggen emellanåt och kikade, dock meddelade han att han många gånger inte har någon som helst aning om vad jag pratar om för övningar. Så här kommer lite länkar med … Läs mer →

Mitt fjärde mål idag: Färskpotatis jag klyftade och skickade in i ugnen med kryddor, tigerräkor med lite vitlök osv, samt grönsaker. Kanske ser lite tråkigt ut, men det var hemskt gott i min dietmun.

Började passet med utfall i maxracken, något som i alla fall gick ok. 4set á 6-8reps. Sen fortsatte jag med liggande legcurls, filmade ett av setten men youtube vill ju jävlas som vanligt. 4set á 6-8reps hur som helst. Gick … Läs mer →