Monthly Archives: maj 2010

Men börjar med ett par bilder på lilla Pernilla som övar in Les Mills nya program från video, tog bilderna igår och så speciellt bra blev dom inte men men…: Ner på gymmet själv tidigare idag och körde faktiskt sista … Läs mer →

12 dagar kvar till dagen D idag, jag räknar verkligen nedåt! Lägstanoterade vikten efter att fått sovit ut lite idag, 85.0 respektive 85.2kg på min nya och min gamla våg. (85.0kg på den som vunnit bäst i test på att … Läs mer →

Var uppe och studsade klockan 04.00 imorse, sedan åkte man till jobbet och var hemma igen 19.00 för att mer eller mindre vända i dörren och dra ner till gymmet för en timmes cardio. Mådde inte helt bra kan jag … Läs mer →

Ja då befann man sig där igen, dvs tidigare idag när jag jobbade så hade ena arbetskamraten naturligtvis kommit fram till att söndagsfikan var tvungen att piffas upp, så medan jag tog ett glas citronté, mumsade övriga bit efter bit … Läs mer →

Ett repcept jag själv kommer pröva när jag får möjligheten: Ingredienser: 2st Ägg 250g Keso 3msk dinkelmjöl (funderar på om proteinpulver kan fungera lika bra, då kan man ju få smak genom bara det exempelvis) 1. Rör ihop Ägg och … Läs mer →

Fick tagit ett par timmar ledigt nu på eftermiddagen och sprang ner och bytte om till träningskläder på jobbet. Dagens pass fungerade att dra på jobbets gym så det kändes praktiskt. Började med Shrugs i Smithen: Mao 160kg på filmen … Läs mer →

Blir dock utan bilder denna gången, men jag lovar att ta bilder när jag handlat i fortsättningen. Hur som helst, detta är vad jag kan dra mig till minnes att jag köpt nu i veckan.  En del av det kommer … Läs mer →

Mötte upp Petter och Lagström på gymmet tidigare, armarna stod på schemat för det är ju trots allt fredag. Började med Pushdowns med stång, 4set upp på fullmag plus en gul kaka. Sen över på smalbänk, 4set också här och … Läs mer →

Frukost: Vid frukosten tar jag en kapsel ALC, mulivitamin sport och kompletterar med en C-vitamin brus just nu. Även lite BCAA. Mellanmål: Proteindrink Före träning: Protein och en stund senare: BCAA (Xtend), JetFuel, Koffein, Beta-Alinin, L-Arginin. Efter träning: Maltodextrin+Protein. Kväll innan … Läs mer →

Stack till Munkedal och Westcoasts gym där idag som variation, Martin hämtade upp mig och på vägen stannade den ormen för att köpa nässpray på OK men kommer ut med en hamburgare i munnen. Sen ställer han sig med ryggen … Läs mer →

Bloggen är faktiskt mitt lilla nöje och träningsdagbok såhär i sluttampen av dieten, faktum är att jag inte förmått mig själv att koppla in antennsladden till tv-n nu efter att jag flyttat. (Även om tv-n står på plats) Orken är … Läs mer →

Igår fick jag hem tre enkilospåsar med olika protein från ”All the whey”, samt några provpåsar med 30gram protein i varje. Hittills har jag prövat den något exotiska smaken Tutti-Frutti samt deras Cappuccinosmak (En av provpåsarna) All the Whey – … Läs mer →

Varje gång man skruttar runt i sin lilla Audi i solskenet så kommer saknaden, men pärlan såldes i vintras till förmån för ekonomin. (Två bilar och den ena som drog lite väl mkt soppa var sådär ur det hänseendet.) Men … Läs mer →

Stack ner till gymmet tidigare, först tjugo minuter i solariumet och sedan dök Martin och Funevall upp för att göra något åt ryggen ihop med mig. Började med stångrodd och det gick faktiskt förvånansvärt bra: 110*6, 110*, 120*6, 130*6. Fortsatte … Läs mer →

Jag kan utan tvekan säga att sluttampen på dietandet nu har vart mitt livs största prövning både fysiskt och psykiskt. Det här är fantastiskt bra för självkännedomen, jag tror mig bli bättre på att uppskatta det små sakerna i livet och flytta … Läs mer →

Idag prövades Jetfuel för andra gången: Intag: 4st Kapslar (Rekommenderad maxdos 3st) + 2st koffeintabletter á 200mg st. Upplevt: 15.30 svaldes det hela med lite vatten, 15.50 började jag känna mig mer energisk och blicken klarnade lite, tankeverksamheten blev mer … Läs mer →

Såg i Body att Liv (Strandvik) kommer vara med i nästa Body, kanonkul då hon verkligen gjorde en säsong som hette duga förra året. En stor kram till dig Liv så syns vi på gymmet!!! Får väl se om hon … Läs mer →

Stack ner till gymmet tidigare, efter min preworkoutdrink lite protein och nytt försök med JetFuelen. Inledde passet ihop med Martin och Funevall i maxracken, fulldjups knäböjar som vanligt. Här värmer jag innan arbetssetten: Blev lite lägre vikter än normalt, men … Läs mer →

Cardion gör sitt och verkar ju bundit en del vatten som jag nämnt tidigare, men idag lägstanoterade jag ändå vikten. Konstigt vore väl annars med min träning och begränsade kost. Dagens morgonvikt: 85.9kg! – 16.1kg sedan lätta dietstarten med andra … Läs mer →

Imorse var min coach på besök i Uddevalla, så efter min viktträning bar det upp till omklädningsrummet för utvärdering av dieten. Fick positiv kritik och lugnande ord om att jag skall sluta oroa mig för magen som håller en del … Läs mer →

Var nere i morse och körde igenom brösten: Bänkpress: 4set á 6-8reps där jag tyvärr fick sänka vikterna lite från normala ~130kg i sista setten. Lutande bänk: Körde 8or på 100kg och det kändes lagomt, reppade dessutom ur med obetydlig … Läs mer →

Rekommenderat intag: 1-3 kapslar innan träning. Mitt intag: 3 st kapslar 09.15 Träning: 10.00 (Mellan 30-60minuter skall dom ha på sig att verka) Upplevt: Kanske något mer ”stissig” och lite tryck över bröstet efter någon halvtimme. Sen märkte jag absolut … Läs mer →

Åkte ner till gymmet tidigare och körde lite mage innan jag slängde iväg 60minuter cardio. Mao ingen viktträning att tala om idag för min del! Däremot var Martin Lagström och Patrik Niemi nere och körde bröst på samma gång, Patrik … Läs mer →

Enkelt så det förslår: Kokt skinka, uppvägd och stekt. Hackad gul lök. Sparrisstänger Bambuskott. Kryddades med lite lite vitpeppar och örtsalt när det stektes, that´s it. Sjukligt gott, men ack så hemskt lite!

Efter gårdagens pass begav jag mig iväg till torp och shoppade lite: Blev ett par nya skor från Face, ett par bruna solglasögon och ett brunt bälte från Tiger of Sweden. Skor: Sen hämtade jag upp min lillebror och vi … Läs mer →

Fick hem en liten burk Xtend Apple efter rekommendation från min käre vän Fritiof häromdagen och har nu hunnit utvärdera: Xtend Watermelon tycker jag ju är godare än dricka/saft och trodde aldrig något skulle matcha den ärligt talat. Men, MEN! … Läs mer →

Igår morse stack jag ner till gymmet för tricepsträning, vaknade innan klockan jag ställt till 09 men tyckte det var lika bra att få det gjort då jag ändå hade lite pressat tidsschema. Orkeslös som vanligt just nu, men med … Läs mer →

Tog sovmorgon imorse och körde istället efter jobbet, så man var sent sent på gymmet och började slita i vikterna. Idag blev det lite kavalkad av maskinövningar som kompletterades med fria vikter kan man säga, variation förnöjer! Började med maskinpressar … Läs mer →

Sportkost.nu var snabba med leveranserna, hade fått en avi för att hämta ut beställningen redan igår. OK/Q8 jag skall hämta det på har öppet tills 24 på natten, så jag tänkte åka förbi och hämta det mellan jobb och gym … Läs mer →