Monthly Archives: augusti 2010

Martin och jag dundrade igenom ryggen förut, började med lite rehabande av axlarna i CC-n för att sedan hoppa på planerat pass. Började med skivstångsroddar, 4set och 6an på 140kg satt ganska strikt så lastade på PBvikt 150kg och gjorde … Läs mer →

Näringsvärde per 100gram Protein 89.0g Fett 1.0g Kolhydrater 0.5g Pris: 185kg/kg (vid köp av 3-6 175kr/kg, och 7 eller fler 159kr kg) Betyg och Omdöme:+ Extremt lättlösligt + God smak + Kanon näringsvärde + Låglaktos för dom som inte klarar … Läs mer →

I eftermiddag blir det ryggträning ihop med Martin, sen tänkte jag slänga in tung magträning med vikter samt cardio i 45 minuter. Förresten fick jag häcksaxat bort håret över benen igår kväll, det är lite roligare att lättare se förändring … Läs mer →

Framsida lår och mage klarades av i eftermiddag ihop med Mr.Pfefferkuchen aka. Martin. Först ut var böjjar i maxrack, 4set 6reps @ 150kg. Sen vidare på hackliften, 100, 120, 120, 110 + 33kg släde. 6or. Sen benpressande, 4-5set upp på … Läs mer →

I eftermiddag dras ångestpasset av, framsida lår skall få sitt och dessutom skall magen högreppas. Ingen cardio idag, när jag tränar benen tungt hoppar jag över det till fördel för andra dagar. Passa på att rösta förresten:http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1363:arets-traeningsblogg-2010&catid=37:tavling&Itemid=50 Förövrigt verkar inte … Läs mer →

Var nere på gymmet vid tre, Martin hade redan dykt upp (Weho, tidsoptimisten var tidig!) Först blev det lite rehab av rotatorcuffar och sen på bänkpressen: Uppvärmning och sen tre arbetsset på 130, 135 och 140kg. Rätt nöjd med sexa … Läs mer →

Moussetårta från Einars konditori, ett lager hallonmousse, ett lager chokladmousse och chokladbotten. Tycker ofta tårtor blir lite för ”gräddiga” så den här var perfekt, helt kanon!

Fritiof Gure – Polaren som vart ett oerhört stöd under vinter/vår under dietande. Vet inte hur många timmar vi båda beklagat oss över allt mellan himmel och jord över MSN. Tänkte börja nämna något eller något varje vecka som betytt … Läs mer →

Ett slitet kort i köket innan man tog på sig jacka och gick… Underbart med en skogstur i kupperad terräng, vart dock pisseblöt in i sockarna…Pappa kom sig med och vi var nog ute en timme eller en och en … Läs mer →

Sitter i föräldrarnas kök men min mors mini-laptop, vaknade något sjukt tidigt så har  fördrivit tiden med lite tv-tittande för en gångs skull. Nu väntar jag på´att övriga skall vakna, tror deras klocka var ställd på 05.20 så det är ju … Läs mer →

Jag och Martin dundrade igenom armarna idag, nedan följer passet. (Rehab av mina axlar först) Triceps och pushdowns med vinklat handtag först, 4set upp på fullmag plus 20kg. 8reps. Prövade sedan smalbänk som inte körts på bra länge, med yttersta … Läs mer →

Hade svårt att sova efter nattjobbet imorse, så efter en timmes sömn och att ha legat och vridigt mig en stund hoppade jag upp och åkte ner till gymmet. Först la jag mig tjugo minuter i grillen och tänkte jag … Läs mer →

Varför inte förena nytta med nöje har jag tänkt, så ikväll tar jag mig en tur ut till föräldrarna och imorgon morgon (Lördag) efter en natt sömn i deras gästrum så tänkte jag ta min kära morgonpromenad på jaktmarkerna. Upp med … Läs mer →

                       Årets träningsblogg 2010____________ Vem blir årets träningsbloggare 2010? I ett samarbete mellan FitnessMagazine och Terese Alvén, Sparkibaken.se, kommer årets träningsblogg att koras på konventet Best of the Best den 13 november. Nominera din favorit redan idag! Tävlingen går till … Läs mer →

…dom jobbar fort som fan som vanligt på det där lagret i Göteborg! :) Hämtade ut min låda tidigare idag: – 1st hink med Whey Crisp (Skall bli intressant att pröva, det är ett riktigt kul initiativ dom tagit när … Läs mer →

Idag var min blogg med under ”Dagens blogg” i papperstidningen Metro: Skitkul, men jag kliar mig i huvudet för Metro har ju på samma gång tagit bort min blogg från Topp100 listan för att deras system larmat på mina sidvisningar. … Läs mer →

Var nere tidigare på gymmet, körde mina 45minuter cardio på bandet. Svepte min pwodrink och lite malto och lagom tills dess dök Martin upp. Började med 4set liggande legcurls, mellan 8-12reps tror jag bestämmt. Reine dök upp, assisterade lite och … Läs mer →

Men det är inget skämt, Devotion vodka är en vodka från USA (såklart!) där man tillsatt kaseinprotein. Dom har en egen hemsida så den som vill kan googla upp den…  Ps. Inget jag rekommenderar någon att dieta på direkt. ;)

- Havregryn som gjordes till gröt och proteinpulver rördes ner. (Med jordgubbssmak eller liknande är det riktigt gott) – Kesella plus lite funlight och toppat med proteinpulver. Plus lite omega-3. – Rumpsteak (Nötkött med cirka 2%fett), Ris och broccollimix. – … Läs mer →

Mötte upp Martin vid gymmet, vi anlände till och med på samma gång nere på parkeringen. Inledde med t-bar rodd med V-handtag. 4set á 6-8reps Sen breda latsdrag, 3-4set på fullmag. Fortsatte med smala latsdrag med O—O handtag. 4set á … Läs mer →

Observera att jag inte fick följande citerat mail förrän jag mailade och frågade om det var något fel, ena dagen ligger man på tredjeplats över mest lästa och andra dagen finns den inte med på top100 ens. Inte ens ett … Läs mer →

Vaknade tidigt och då är det ingen idé att dra på det, åkte sådeles ner till gymmet lagom till halv nio och körde min cardio på bandet. Liv droppade in och skulle köra ben, men ställde sig på bandet brevid … Läs mer →

2st funlight 11st burkar Keso light 1st broccollimix 2st Rumpsteak (nötkött med kanonvärden) 2st 400g skinka. 3st burkar champions for champions 3st burkar Sparris 5st 500g Kvarg 1st malen vitpepparburk. 1.5kg havregryn. 485kr.

Har beställt 1kg Whey Crisp från MMSports tidigare idag, naturellt smakade crispkulor innehållande 50% protein. (Sån där crisp som ofta återfinns i bars exempelvis.) Hoppas få hem det innan helgen så jag kanske kan utvärdera det ihop med en liten … Läs mer →

Du går som att du skitigt på dig och tror du är större biff än cutler + skydd över hela kroppen. Stor humor Skrivet av STeffe 2010-08-24 kl 11:55 Albin svarade 24 augusti 2010 klockan 12:02: Gångstilen var något nytt … Läs mer →

09.15 var man nere på gymmet, övervägde under gårdagen att ta benpasset efter jobbet men ångrade mig så det fick bli nu på morgonen. Gick ut hårt med knäböj i powerrack. (Dvs fristång med ”säkerhetspinnar” om jag skulle ramla eller … Läs mer →

Lägger in en snabblänk till den i sidokolumnen också, en bra forumsfunktion som räknar ner mot Luciapokalen i min signatur där. Hur lång tid är det kvar? Klicka här

Varför inte recensera den mat man äter och de restauranger man besöker, mycket av ens liv som tränande med lite målsättningar handlar ju om just MAT!  Börjar med La Pampa som besöktes i Lördags, ett litet Steakhouse på Ringgatan i Örebro. … Läs mer →

”Hur kan du ens tycka att det är snyggt att se ut sådär… Hört talas om lagom?” Skrivet av E.Tomasson (Erina @ http://www.metrobloggen.se/minlya) Albin funderar: Jag blir faktiskt peppad och ganska så glad över Erinas kommentar, för när Svenssontjejer (I detta … Läs mer →

Upp med tuppen och nere på gymmet vid 09.00, satte genast igång med rehabövningarna för axlarna. inåt, utåt och uppåtroteringar i kabel. 3set av varje som vanligt. Sen på triceps och började med pushdowns med stång. 4set 6-8reps varav sista … Läs mer →