Monthly Archives: oktober 2010

Stekte upp Tigerräkor: Ungefär såna som på bilden ovan, hackade broccolli och blomkål tillsammans med färsk vitlök. Kryddade med chili/lime-krydda och fräste på alltihop, ett stort glas Pepsi Max till det och munorgasmen var nästan ett faktum. Ok, lite överdrift…men … Läs mer →

Fick prövat en Vitargo Gel med smak av Cola.   Kör inte riktigt den mängden kolhydrater efter passet så fick slängt överskotten efter att mätt upp på våg. Smak: Tänk dig koncentrerad coca-cola av fulsort, dvs så som jag tror … Läs mer →

Var ner och körde igenom pecsen lätt… Började med bänk, 4-5set från kroppsvikt till 120kg och högre reps. Sen snedbänk i smith, 80kg upp på 15reppare…antal set. Sen hantelflyes, 10or rakt igenom 3-4set. Avslutade med cableflyes 2set. Stretchade igenom ryggen … Läs mer →

Innehåll: Per servering om 36gram—> Protein 25g Kolhydrater 5g Fett 3g Gaparis Myofusion är omtalad för sin fantastiska smak, lite av ett ”time-release” protein som enligt många är det godaste på marknaden. Igår fick jag tillfälle att pröva en servering … Läs mer →

Sov som ett litet barn i natt, visst vaknade jag några gånger men rullade bara över kramade kudden hårdare och somnade direkt om igen. :) Så stod inte upp förrän efter nio idag, åkte ner till gymmet och fick från … Läs mer →

Ekströms Lågkalori Aprikoskräm, fick syn på den efter tips på kollo och såg den i affären idag. Passar nog utmärkt med keso! Per 100g (ca 1dl) Energi, kJ 100 Energi, kcal 25 Protein, g

Hyffsat nöjd, håller fortfarande för mkt på ryggen och då speciellt upptill men på 6veckor skall det väl hända grejer. Resultatet då: 9punkts parillometod och % landade på—> 4.79.

Skall mäta och konstatera hur fet jag är senare, Martin ställer upp som vanligt. (He´s the go-to guy of all times) Förhoppningsvis visar mätningarna att jag har dragit av mig lite sen sist i alla fall, 9punkters parillomätning som vanligt. … Läs mer →

Dock bara de sex som går till final som får köra sitt fria, så jag hade nog ”klarat mig”…. men vad sägs?

När andra släntrar hem från efterfester och bortamatcher åker jag neråt gymmet, sov ganska bra men vaknade relativt frekvent så vid tjugo över sex i morse fick det vara nog. Petade i mig några koffeintabletter, tog min rosa shaker, en … Läs mer →

Martin skickade precis ett mms och muntrade upp mig lite, undrar just om märket är svenskt…hmm, antagligen inte! Förresten höll man på att skita ner sig förut när man åkte från gymmet i mörker, älgar, clowner och zoombies var ute … Läs mer →

Drog ner och fick mig lite blodgenomströmning i benen i alla fall, körde superlätt med minst minst 12reps per set. Stretchade först… Började med liggande legcurls, 6set. Sen sittande benspark och ännu lite lättare, 3-4set. Avslutade med stående curls för … Läs mer →

Var nere på stan förut, pratade skit med Fredrik på Energy Fys en lång stund innan man smet iväg för en kaffefika på Cactus. Fick se den här lilla skapelsen jag bara måste dela med mig av, Spoooky-Halloween!

…Ni som läser bloggen, kommenterar och ger positiv som negativ konstruktiv kritik. Det motiverar mig, både i bloggandet som till stor del görs för att följa egna utvecklingen och dels i träningen, på gymmet, med kosten osv. Stort tack! :)

Det är ju inte alltid det handlar om att gå ner i vikt, vissa människor upplever det minst lika svårt att gå upp i vikt och tränar man dessutom och försöker sätta mål framför sig kan det rent av vara … Läs mer →

Kände mig fräsch och motiverad, fitness magazine i högsta hugg och väder/nyheter och Steffo i tv4 morgon på bandets tv. Så det blev 1½ timmes morgoncardio idag, lika bra att köra lite lite extra när man ändå känner sig fräsch … Läs mer →

Steker lite käk, teflonpanna och lite vatten…något fett behövs inte.

Var nere och tränade själv förut, tog dock några bilder när Therese och Emelie körde. För min del blev det högreppande efter noga stretchande av rumpa och länd. Reppushdowns 4set. Kryssdrag sidolyft axlar 4set Cableextensions 4set Kryssdrag för baksida axlar … Läs mer →

2veckor kvar tills det är 2år kvar tills Trettioårskrisen, undrar ens om jag får äta en tårtbit på min födelsedag dock… gissar att min Coach snart drar in på mitt laddningsmål alá lördagkväll. Får väl se, u have to do … Läs mer →

…tanken är att börja med stretching av länd och rumpa igen, sen köra triceps och axlar lätt. Dvs inga tunga pressar idag heller… Avslut med 30minuters cardio minst… Förhoppningsvis kommer det lite bilder efter passet då jag tänkte poseringsträna, några … Läs mer →

60minuter cardio nere på gymmet, samt stretchning av länd/rumpa. Dessutom har jag hunnit med att tvätta och hänga tvätt, och ta en tur till affären för gurkinköp och lite annat. :)

Jag funderar på om Sherlock Holmes har fått jobbet med att sätta rubriken på Aftonbladets viktklubbsartiklar, se bara här! Va? Minskar man kaloriintaget om man äter mindre…då är ju överviktsproblemen i samhället löst. Halleluhja!

Nere på gymmet och rev av lite cardio igen, dessutom fick jag mig tjugo minuter i solariumet. Kändes riktigt skönt att slappna av där för en sekund eller två.. Köpte en Tabasco Garlic på vägen hem, så nu ser man … Läs mer →

Vecka 42 släppte Marabou sin första vita chokladkaka någonsin som jag förstått det. En limited Edition kallas: Marabou Vinter Vit. Dvs vit choklad med en hint av vanilj, det låter ju i mina öron helt underbart då jag till och … Läs mer →

Tidigt morgonpass med Therese idag, gick upp lite extra tidigt för att känna efter så jag inte var i begrepp att göra något dumt heller. Körde lätt lätt igenom hela passet och det var skönt att vara tillbaka men tråkigt … Läs mer →

Drömde en mardröm precis, i drömmen fick jag totalt spel och klämde i mig såna här som om det inte fanns någon morgondag: Vaknade svettig med ett ryck, fick gå upp och dricka lite vatten nu… skadad? mja, kanske?

Byggning och mat går ju hand i hand, ser många som tar sig tid för avancerade recept och bakverk i jakten på att hitta perfekta balansen mellan nyttigt men med onyttig smak och utseende. Här är två ingredisenser man ofta … Läs mer →

Vart nere precis och avverkade ytterliggare 60minuters cardio för dagen, fick läst större delen av nya Body som kom ut i handeln idag. En räddare i nöden! :) Emelie och Therese körde ben och jag lyckades fånga dom på bild … Läs mer →

Var precis och hämtade mitt kära paket från MMSports på postens utlämningsställe, snabbt jobbat som vanligt måste jag ge dom cred för. Beställde i helgen och fick det idag! Gillar VIP-X Zero Carbs, på så sätt kan jag ju reglera … Läs mer →