Monthly Archives: januari 2011

Mötte upp Joe på gymmet som redan klarat av lite cardio när jag anlände, bröst stod på schemat och vi började med bänkpress – 110, 140*8, 145*5, 140*2! Kände vi stark som fick iväg en åtta på 140 och sen … Läs mer →

Min lunch med Lövbiff och Ris gick från ganska liten till ganska lagom när jag lade till ett halvt paket mirakelnudlar. Ihop med löken i stekpannan kryddades dom med lite blandpeppar och citronpeppar, smakade helt ok…som nudlar helt enkelt. Även … Läs mer →

Idag efter cardion var jag och hämtade ut ett paket med Mirakel Nudlar jag beställt från en low-carb butik, skall utvärdera dom sen till lunchen har jag tänkt. Återkommer med om det är något att ha sådeles…en liten recension.

60minuters cardio avklarat, sov som en liten prins inatt och snoozade två gånger. (En medveten och en pga jag inte hörde klockan t.o.m.) Läst Metro så nu är jag med i världens aktuella händelser igen efter en helg full av … Läs mer →

And the allmighty MUDCAKE! (Cirka 17750Kcal, tur att arbetskamraterna åt upp större delen!)

Bommade några småsaker när jag listade maten igår kväll, någon liten punchrulle och kanske någon Pärlboll (Negerboll med socker) Ikväll kommer lite bilder på mat och kanske framför allt på Mudcaken jag fick bakat till mig. (Inkl överslagsräknade kcals på … Läs mer →

Mål 1: Två tallrikar havregrynsgröt med protein. X antal små ciabattas med skinka osv. En Skogaholmis eller två… Mål 2:  5st mindre pannkakor. (3 med grädde/sylt, 2 med Orbiloxprotein) Mål 3:  2-3 Tjocka korvar med XL-Bröd, Chiliost, bostongurka, vitlöksdressing, senap … Läs mer →

Där andra tappar diciplinärt lägger du in din extraväxel, När du är som svagast, hanterar du det som du vore som starkast, Du är definitionen mellan hobby och livsstil, Du andas ditt, du skriver dina egna blad, Du är på väg mot … Läs mer →

…fuck no, idag blir det ingen torr kycklingfilé! :-) Har inlett dagen strålade:Mål 1: Två tallrikar havregrynsgröt med protein. X antal små ciabattas med skinka osv. En Skogaholmis eller två… Mål 2:  5st mindre pannkakor. (3 med grädde/sylt, 2 med … Läs mer →

Trött som ett förbannat as rent ut sagt, sov dåligt med ont i axeln i natt och steg ju upp vid 04.00 för att åka och jobba. Hur som gick det på diciplin att ta sig iväg till gymmet, funderar … Läs mer →

Jag och Fia tog oss ner till Westcoast och såhär blev passet: Liggande legcurls 4-5set. 6reps. Sittande legcurls 4set 6-8reps Sen körde jag ett tungt set ”finnen”, men Fia fick ont av att sitta på knä så vi körde lite … Läs mer →

Visste du att…. Sittande vadpressar inte är någon vidare massabyggare, så vill du ha stora vader med begränsat mycket vadträning så gör du bäst i att välja andra övningar. Vad man primärt vill uppnå är tillväxt av Gastroenemius som kroppsbyggare, … Läs mer →

Cardion idag gick lekande lätt, ganska gott att ta en powerwalk nere på gymmet när man väl fick pallrat sig dit. Iofs var jag inte värst sugen när klockan ringde vid 8tiden, är inne i en period då jag tror … Läs mer →

…då var det Tigerräkor, ris och thaiwook som gällde. Lite Green Curry och Chili/Lime passade dessutom bra på…

Urban jobbar på sommarform, eller ja Usa resa. Gunnar and gang! Josef droppade in… Pernilla i receptionen… :) Mitt pass! Stångrodd i MR: 120, 130, 130*6 Latsdrag brett: Fullmag, tre set á 6reps. Latsdrag smalt: 80-100kg tre set. Latssemimaskin: 130kg*2set*6reps, … Läs mer →

Fick klarat av 70minuter cardio nere på gymmet i morse/förmiddags, gick upp lite tidigt så får nog ta igen lite sömn om en stund tror jag. På hemvägen handlades det grönt och tigerräkor, skall inte bli dumt senare… :)

Lite mat efter träningen, wookgrönt (thaistyle), klyftpotatis och lövbiff. Min spegelbild i hallen igår, eller om det var i söndags… fortfarande lite vattensvullen sedan lördagen.

Martin på Sri Lanka, Reine jobbar…dvs Albin tränade själv nere på Westcoast. Marcus och Mia körde rygg, när jag kom dundrades det marklyft i maxracken. En tvåa på 235kg av Marcus efter hållt upp med Marklyftet i flera år är … Läs mer →

Hade en kort konversation om det här med högt proteinintag, urea och njurpåverkan i lördags kväll. Fick ta och läsa lite nu dagarna efter, för kände att mina kunskaper var lite bristfälliga och inte sträckte sig mer än till konstaterande … Läs mer →

Gratisvecka på Sportlife, så vi bestämde oss för att kika in där och köra dagens pass. Fria vikterna är förpassade till ett lite bunkerliknande rum på övervåningen, så där började vi. Bänkpress: 4set varav två sista på 140kg. Första sexan … Läs mer →

Första utekvällen i Uddevalla på… hmm, kan det vara 13-14 månader och då bor jag ju mer eller mindre i centrum! Hur som helst, trevligt hos Christian först och sen en taxitur för mig och Reine ner till Mårtens krog. … Läs mer →

Killen är snabb på att sätta poserna, han kan nog lära mig ett och annat… dessutom en publikfriare av rang!

Om: Pwo-produkt som skall ge mental fokus, styrka, uthållighet, pump och träningsintensitet. Innehåll: SUPPLEMENT FACTS Serving Size: 1 Scoop (20.5g) ‡ Servings Per Container: 50 Amount Per Serving %Daily Value† Calories 25 Total Carbohydrates 6 g 2% Sugars 0 g … Läs mer →

Fick se att mina kära syskon skaffat sig fotointressen, hade dom alltid sett ut som på bilderna hade alla tre av mamma och pappas barn vart snyggingar. ;) (hahaha, vem försökte jag lura nu då…)

Vanligtvis tar jag inte mycket notis om musiken på gymmet, ibland hör jag den mellan setten men fokus ligger på vad jag gör när jag väl ”fläcker ta i saker och ting” så då kopplar jag väl bort öronen. Denna … Läs mer →

Lite extremt tidig frukost då man vaknade före klockan som vanligt, sen slappade man en stund och vid 07.00 mötte man upp Reine vid gymmet. Dryga 60minuters cardio klarades av lekande lätt och sen åkte vi bort till Hotell Carlia … Läs mer →

Smak och näringsvärden: Värdena är som funlights, smaken är dock den vassaste jag testat och min absoluta favorit just nu. Testa den!!

Fokus på bilden blev lite fel, men men… wookgrönt thaistyle (gott och mindre kolisar än övriga sorter), potäter och beef. Chili/lime och Thai Green Curry… just lovely!

Aftonbladet slår till som vanligt! Länk till Artikeln:www.aftonbladet.se/nojesbladet/klick/article8445940.ab Ja här funderar man ju genast på: ”Vad säger Chefdietisten om barnmat, är det inte bra?”, i alla fall gjorde jag det när jag med skepsism klickade på artikeln. (Barnmat måste ju … Läs mer →