Monthly Archives: juni 2011

Bild innan jag spetsade till det hela med bbq-sås och slängde till nötterna… :)

Eftermiddagspasset blev som sagt armträning, Martin kunde dock inte närvara efter att ha fått åka till sjukhuset och sköljt ögonen efter att fått någon torr cementblandning i dom på jobbet. :/ Reine var dock på plats! Lite lagom varmt återigen … Läs mer →

Dagens första pass i förmiddags, baksida lår och axlar. Tränade med Fia och i eftermiddag joinar nog Reine och Martin för ett armpass tror jag. Notiser från passet: Armbågarna fortsätter j-vlas, började göra fantastiskt ont när man krånglade sig ner … Läs mer →

Lite omkastningar i schemat, idag blev det rygg och imorgon blir det två pass för att hinna med allt jag tänkte i veckan. Fia och Reine var dagens ryggsällskap… Passet: Stångrodd – 3set Omvända stångrodd – 2set Breda Latsdrag – … Läs mer →

Pillade i ett par maskiner tvätt, svepte en rejält vip-x drink och begav mig ner till gymmet imorse. Bröst och utsida axlar (lite komplettering) stod på schemat och Therese droppade ner för att träna innan jobbet så hon hängde på … Läs mer →

Framsida lår på schemat, drack min Vip-x i bilen på väg till gymmet, aminosyror och malto direkt innan och sen träning med Martin Pepparkaka. Passet: Böj i MR (då powerracken var upptagen) – 4set Hacklift – 4-5set Benpress – 4set … Läs mer →

En häxa = alltid en häxa. Ett svin = Ibland en söt gris… ;-)

…nej det blir f-n inget med det, och vad pratar jag om då? Jo jag har blivit kontaktad över både mail och facebook av ”snälla” Amerikanska killar som vill sponsra mig, so far so good men motprestationen då? Jo och … Läs mer →

La en ost på ryggen nu i eftermiddags och latmasken kröp ut, så svepte en drink Shotgun dagen till ära och begav mig neråt gymmet. Ryggträning med Fia på dagens schema och armvecken/lederna kändes hjälpligt bra i alla fall, roddarna … Läs mer →

Portionsförpackade om 25gram. Näringsvärde per 100g. 56g protein 1g kolhydrater 4g fett Jag tycker: Det smakar mumsigt, lagom små snacks och dessutom följer det med en tandpetare i varje paket. (haha klockrent) Knappt något fett och knappt några kolhydrater, så … Läs mer →

En stund efter jobbet sänktes Vip-Xen och man begav sig neråt gymmet, dagens sällskap var Martin och Fia och på schemat var baksida lår och axlar. Fortfarande ont i armveck/leder men valde övningar därefter när det kom till axlarna och … Läs mer →

Mitt i allt så glömmer jag ofta att ta bilder, men lyckades klämma till ett par stycken i alla fall… ps. gillar mackor!

Direkt efter jobbet och att jag hämtat bilen som var inne på 3000mil-service så pös jag ner till gymmet och mötte upp Reine. Tillsammans körde vi igenom armarna och lite mage. Blev ett godkänt pass men hämmades något fruktansvärt av … Läs mer →

1. Skall bli medlem i androidfamiljen med en Samsung Galaxy SII, har hållt fast vid min oldschool Ericsson så länge jag kunnat men föll för en impuls häromsistens när jag surfade… vips = får den på måndag. 2. Skall jobba … Läs mer →

Idag blev det ett pass på Westcoast i Munkedal, systergymmet. Gillar benpressen och hackliften, kanonmaskiner! Det som är ett litet minus är i så fall bensparken där man får upp på ganska många reps med fullmag, kunde sådeles vart lite … Läs mer →

Drog ner till gymmet och Martin hade kommit från sina sysslor lite tidigare så han mötte upp, tyvärr synkade inte våra scheman direkt bra idag så vi körde var och en för sig. Mitt pass: Lutande hantelpress – 4set, vart … Läs mer →

Tog med mig min personal shopper och åkte ner till gbg, blev ett snabbt ikeabesök där ny säng, bäddmadrass och lite lampor inhandlades. På hemvägen ligger man på omkörning i vänsterfil på motorvägen när en gubbe går ut framför mig … Läs mer →

…tänk på att:

Åkte ner direkt jag kom hem från jobbet, måste säga att jag vart väldigt sliten och är väl fortfarande så två dagars vila blir alldeles perfekt nu över helgen. Tränade rygg och gick in för kontakt och lite lite högre … Läs mer →

….från när han gästposerade i Alingsås! :)

Delts stod på schemat och Reine, nyklippt och fin dök som vanligt upp i tid. haha Passet: Hantelpressar – 3set. (aj i armbågarna) Stående kryssdrag för baksida i cc – 4set Liggande hantellyft för baksida – 3set Stående sidolyft hantel … Läs mer →

Mötte upp Dennis nere på westcoast i förmiddags, tillsammans körde vi igenom baksida lår och mage. Riktigt kul att träffas och dra ett pass, det var länge sen sist. Passet: Sittande legcurls. – 4set Benpress hög fot. – 3-4set Sittande … Läs mer →

…eller, idag var det dags att träna armar. Mötte upp Martin som för en gångs skull var före mig på plats. (applåder, applåder!) Passet: Pushdowns – 4set Hantelextensions – 3set. Repextensions – 4set Reppushdown – 4set Hantelcurls – 4set Hammercurls … Läs mer →

”The Wolfpack” is back, vännerna är tillbaka i en andra del av ”baksmällan” och jag såg den i lördags kväll. Naturligtvis gör dom bort sig, naturligtvis ligger humorn på samma låga eller skall vi säga höga nivå som i första … Läs mer →

Vip-X hemma, Malto/eaa på gymmet och på vikterna ihop med Martin. Passet: Knäböj – 4set. Upp på vikterna jag hade förra passet och tänkte inte gå över det, men Martin skulle promt pröva tyngre och jag hängde på. Filmade det… … Läs mer →

Sovit halva dagen, skall jobba natt så då försöker man i alla fall vända dygnet lite i förväg. Hur som helst, ner med vip-xen och drinkarna packades i väskan innan jag åkte ner till gymmet. Innan Martin dök upp hann … Läs mer →

Therese bad mig slänga upp bilder, så här kommer några till som jag lika gärna kan posta här med.

Lite blandat, uppdaterar med bildkommentarer och mer bilder senare…

Egentligen skulle Josse vart med också men hon hörde av sig i SISTA sekunden (Gör det inte till en vana om du läser!) och skulle träna efter frissan på motionshuset istället. Efter Vip-Xen bar det i alla fall av ner … Läs mer →