Monthly Archives: juli 2011

nja kanske inte, men kolla in http://albin.shapemeup.se

kika in på nya stället, dra gärna en kommentar om det hela också… albin.shapemeup.se

körde ett litet pass idag… länk i inlägg nedan. :)

Kan du läsa om: På min shapemeupblogg

Armträningen avklarad idag, läs mer på länken i inlägget nedan… :)

Nytt här: http://albin.shapemeup.se

http://albin.shapemeup.se Blir det i så fall, för det verkar inte som supporten svarar om utrymme till bilder osv. Kan inte blogga utan bilder! Shapemeup fungerar nog, dom verkar bra. :)

Baksida lår och Axlar på schemat, upp tidigt och iväg till gymmet efter lite protein osv. Vip-Xen sänktes på vägen, Malto och Aminosyror precis innan. Träning med Fia idag, Reine hade inte tid… Axelträningen gick bra, men baksida låren sådär … Läs mer →

Upp vid 08.30, vip-xen sänktes, protein åts och iväg till gymmet. Ner med malton och aminosyrorna och sen armträning med Reine och Fia. Gårdagens pass var ett totalt misslyckande, kändes som jag tog igen lite för det idag…kändes riktigt bra. … Läs mer →

Åkte hem från jobbet, iväg och shoppade lite. (Lyckades faktiskt hitta något som passade!) Hem och drog i mig Vip-xen, ner till gymmet och Martin skulle mött upp men ringde innan och förklarade att han hade en förkylning på gång … Läs mer →

Tog vilodag igår och var tillbaka nere på gymmet direkt efter jobbet idag, det blev ingen Vip-X drink och det kändes för energin infann sig aldrig men tragglade mig igenom ett ok pass ändå. Kommer väl träna själv imorgon också … Läs mer →

Ensam ner till gymmet, var endast en tapper kille när jag dök ner. Armar på schemat och lite snabbt klarades detta av: Pushdowns 4set Ligg. stångextensions – 4set Rep extensions stående – 4set Hantelcurls 4set Konc. curls 4set Maskincurls samt … Läs mer →

Efter en fika på stan med Johan där vi även sprang på Peter som gör lilla uddevalla säkert som ordningsvakt så begav man sig hemåt, laddade med en drink Vip-X Zero Carbs , dagen till ära den med orangesmak, lite … Läs mer →

Reine har fått lite förhinder och tränade under dagen så nu i eftermiddags var jag nere själv, dock droppade Martin ner men hade annat på schemat. Vip-Xen sänktes hemma och malto/bcaa precis innan passet, sen blev det följande: Liggande legcurls … Läs mer →

Gjorde en snabbvisit på aftonbladet, egenligen är bara sportbladet där något att ha (om man bortser från alla transferrykten som Aftonbladet nappar på och skriver metervis med artiklar om) men ändå… man surfar in där ibland när man inte har … Läs mer →

Fungerar motiverande i träningen…

Ner till gymmet nu i eftermiddags och värmen var…pja uppfriskande. Man kan väl säga att passet flöt på bra, bokstavligt talat från första settet… Tränade ensam men det var ändå lite kända ansikten där nere och tjenixa på, efter passet … Läs mer →

Eller nja, 09.30 var jag på gymmet efter en drink med Vip-X och bcaa. På min agenda låg bröst och lite kompletterande utsida axlar, fick lite skitsnackssällskap av Emelie och Therese som kikade ner och tränade rygg. (eller ja näst … Läs mer →

Några bilder från Fredagen, paintbollande, spa, middag, stenungsbaden…dekadent leverne. ;) Johannes i Patrik Sjöbergs gamla os-dräkt, Niclas träff på min axel i paintbollen, Patrik Kasra känner på den ådrige…m.m. :-D

Brände i mig en stor drink Vip-x Zero carbs blandat med bcaa och sen bar det neråt gymmet i eftermiddags, armar på schemat för dom behöver växa för att matcha övriga kroppen. Fia var med och tränade och Martin kom … Läs mer →