Blog Archives

nja kanske inte, men kolla in http://albin.shapemeup.se

kika in på nya stället, dra gärna en kommentar om det hela också… albin.shapemeup.se

körde ett litet pass idag… länk i inlägg nedan. :)

Kan du läsa om: På min shapemeupblogg

Armträningen avklarad idag, läs mer på länken i inlägget nedan… :)

Nytt här: http://albin.shapemeup.se

http://albin.shapemeup.se Blir det i så fall, för det verkar inte som supporten svarar om utrymme till bilder osv. Kan inte blogga utan bilder! Shapemeup fungerar nog, dom verkar bra. :)

Baksida lår och Axlar på schemat, upp tidigt och iväg till gymmet efter lite protein osv. Vip-Xen sänktes på vägen, Malto och Aminosyror precis innan. Träning med Fia idag, Reine hade inte tid… Axelträningen gick bra, men baksida låren sådär … Läs mer →

Upp vid 08.30, vip-xen sänktes, protein åts och iväg till gymmet. Ner med malton och aminosyrorna och sen armträning med Reine och Fia. Gårdagens pass var ett totalt misslyckande, kändes som jag tog igen lite för det idag…kändes riktigt bra. … Läs mer →

Åkte hem från jobbet, iväg och shoppade lite. (Lyckades faktiskt hitta något som passade!) Hem och drog i mig Vip-xen, ner till gymmet och Martin skulle mött upp men ringde innan och förklarade att han hade en förkylning på gång … Läs mer →

Tog vilodag igår och var tillbaka nere på gymmet direkt efter jobbet idag, det blev ingen Vip-X drink och det kändes för energin infann sig aldrig men tragglade mig igenom ett ok pass ändå. Kommer väl träna själv imorgon också … Läs mer →

Ensam ner till gymmet, var endast en tapper kille när jag dök ner. Armar på schemat och lite snabbt klarades detta av: Pushdowns 4set Ligg. stångextensions – 4set Rep extensions stående – 4set Hantelcurls 4set Konc. curls 4set Maskincurls samt … Läs mer →

Efter en fika på stan med Johan där vi även sprang på Peter som gör lilla uddevalla säkert som ordningsvakt så begav man sig hemåt, laddade med en drink Vip-X Zero Carbs , dagen till ära den med orangesmak, lite … Läs mer →

Reine har fått lite förhinder och tränade under dagen så nu i eftermiddags var jag nere själv, dock droppade Martin ner men hade annat på schemat. Vip-Xen sänktes hemma och malto/bcaa precis innan passet, sen blev det följande: Liggande legcurls … Läs mer →

Gjorde en snabbvisit på aftonbladet, egenligen är bara sportbladet där något att ha (om man bortser från alla transferrykten som Aftonbladet nappar på och skriver metervis med artiklar om) men ändå… man surfar in där ibland när man inte har … Läs mer →

Fungerar motiverande i träningen…

Ner till gymmet nu i eftermiddags och värmen var…pja uppfriskande. Man kan väl säga att passet flöt på bra, bokstavligt talat från första settet… Tränade ensam men det var ändå lite kända ansikten där nere och tjenixa på, efter passet … Läs mer →

Eller nja, 09.30 var jag på gymmet efter en drink med Vip-X och bcaa. På min agenda låg bröst och lite kompletterande utsida axlar, fick lite skitsnackssällskap av Emelie och Therese som kikade ner och tränade rygg. (eller ja näst … Läs mer →

Några bilder från Fredagen, paintbollande, spa, middag, stenungsbaden…dekadent leverne. ;) Johannes i Patrik Sjöbergs gamla os-dräkt, Niclas träff på min axel i paintbollen, Patrik Kasra känner på den ådrige…m.m. :-D

Brände i mig en stor drink Vip-x Zero carbs blandat med bcaa och sen bar det neråt gymmet i eftermiddags, armar på schemat för dom behöver växa för att matcha övriga kroppen. Fia var med och tränade och Martin kom … Läs mer →

Bild innan jag spetsade till det hela med bbq-sås och slängde till nötterna… :)

Eftermiddagspasset blev som sagt armträning, Martin kunde dock inte närvara efter att ha fått åka till sjukhuset och sköljt ögonen efter att fått någon torr cementblandning i dom på jobbet. :/ Reine var dock på plats! Lite lagom varmt återigen … Läs mer →

Dagens första pass i förmiddags, baksida lår och axlar. Tränade med Fia och i eftermiddag joinar nog Reine och Martin för ett armpass tror jag. Notiser från passet: Armbågarna fortsätter j-vlas, började göra fantastiskt ont när man krånglade sig ner … Läs mer →

Lite omkastningar i schemat, idag blev det rygg och imorgon blir det två pass för att hinna med allt jag tänkte i veckan. Fia och Reine var dagens ryggsällskap… Passet: Stångrodd – 3set Omvända stångrodd – 2set Breda Latsdrag – … Läs mer →

Pillade i ett par maskiner tvätt, svepte en rejält vip-x drink och begav mig ner till gymmet imorse. Bröst och utsida axlar (lite komplettering) stod på schemat och Therese droppade ner för att träna innan jobbet så hon hängde på … Läs mer →

Framsida lår på schemat, drack min Vip-x i bilen på väg till gymmet, aminosyror och malto direkt innan och sen träning med Martin Pepparkaka. Passet: Böj i MR (då powerracken var upptagen) – 4set Hacklift – 4-5set Benpress – 4set … Läs mer →

En häxa = alltid en häxa. Ett svin = Ibland en söt gris… ;-)

…nej det blir f-n inget med det, och vad pratar jag om då? Jo jag har blivit kontaktad över både mail och facebook av ”snälla” Amerikanska killar som vill sponsra mig, so far so good men motprestationen då? Jo och … Läs mer →

La en ost på ryggen nu i eftermiddags och latmasken kröp ut, så svepte en drink Shotgun dagen till ära och begav mig neråt gymmet. Ryggträning med Fia på dagens schema och armvecken/lederna kändes hjälpligt bra i alla fall, roddarna … Läs mer →

Portionsförpackade om 25gram. Näringsvärde per 100g. 56g protein 1g kolhydrater 4g fett Jag tycker: Det smakar mumsigt, lagom små snacks och dessutom följer det med en tandpetare i varje paket. (haha klockrent) Knappt något fett och knappt några kolhydrater, så … Läs mer →