Var nere tidigare på gymmet, körde mina 45minuter cardio på bandet.
Svepte min pwodrink och lite malto och lagom tills dess dök Martin upp.

Började med 4set liggande legcurls, mellan 8-12reps tror jag bestämmt.
Reine dök upp, assisterade lite och socialiserade medans han väntade på Therese.

Fortsatte med benpressar med fötterna längst upp, tog kanonbra på rumpa och baksida. Upp på 200kg plus släden bara, men körde lite högre reps där.

Avslutade the ass med sittande legcurls, 4set upp på fullmag.

Sen blev det axlarna och först ut med Maskinpressar, upp på fullmag (120kg) plus två blå kakor vi pillade dit. 2set där (7 och 5reps) 1set på fullmag plus en blå och ett set på fullmag.

Sen använde vi en knäböjsmaskin till att köra axlar i, två set á 6reps.

Emilie pose-ar:

Fyra set baksida axlar i en slags omvänd pecdec.

Avslutade med sidolyft, 6-8reps med 21kgs hantlar. 4set.

Utan pump i framsida lår börjar jag få fram lite små konturer i alla fall:

Dock syns det dåligt på bilden… tråk!

Lev väl!