Dag 16
Vet inte hur jag ska sammanfatta
detta. Det enda jag kan säga är att det går otroligt bra.
På bilden kan ni resultatet
//Angelo
Dagens träning gick otroligt bra och styrkan var det inget att klaga på.
Nytt Pb även i mark denna gången på 205 kg.
//Angelo
9. MYT: TRÄNING I FASTAN SUGER. DU KOMMER TAPPA MUSKLER OCH INTE HA NÅGON STYRKA.
Det är verkligen en myt! Har nu kört periodisk fasta i 14 dagar och mår hur bra som helst! Träningen går bättre än nånsin och orken eller styrkan har inte påverkats ett dugg.
I bänkpress körde jag på 135 kg och i flyes på 50 kg! Det efter att ha fastat i 16 timmar. Så den som säger att man blir svag bör nog tänka om!
Här är lite bilder från träningen!
Vikten på bilderna är innan vår riktiga tunga set.
//Angelo
Dag 12
Kroppen vänjer sig mer och mer nu. Känner inte av hungern lika som jag gjorde i början. Kommer fortsätta med detta ett tag till eller tills det fortfarande känns bra. Så länge jag mår bra och träningen fortsätter att gå framåt i samband med fastan så finns det ingen anledning att ändra på något ännu.
Fortsätter att jobba vidare med detta och ni som läser/följer bloggen har några frågor kring detta så är det bara att skicka ett pm!
Vägde i början 76+
Från 8 okt till 13 okt
//Angelo
4 sep
11 okt
4 sep
11 okt
4 sep
11okt
Dagenspass kan bara beskrivas med ett ord ”vilja”! Viljan att pressa sina gränser till max.
Vi eftersträvar alltid att kunna höja våra tidigare resultat för att träningen ska vara effektiv. Att stå still på samma plats är inget för oss!
Passet
Dumbbell Pullover
One-Arm Row
Wide-Grip Cable Row
Bent over row underhand grip
Barbell Deadlifts
Nytt Pb för Jim, 185 kg i mark!
//Angelo
Dag 7
Första veckan har gått förvånansvärt bra. Det har varit upp och ner med känslan av hunger. De gångerna jag har varit aktiv under fastan så har det inte varit några som helst problem. Det är när man sitter still och börjar tänka på mat som blir problematiskt. Men i stort sätt så tycker jag att det funkar och passar bra i min vardag.
Vågen visade idag en minskning på 1,7 kg. Har även under helgen vilat från träningen och haft en ätardag. Så jag är nöjd med resultatet!
Syns det någon skillnad?
//Angelo
Ju mer vi rör på oss desto mer ökar vi vår förbränning och förbättrar vår hälsa.
Det är inte bara på gymmet eller i träningslokalen som vi förbränner kalorier. Det gör vi även i vår dagliga sysslor, tex när vi städar, pratar i telefon eller leker med våra barn mm. När våra muskler aktiveras så behöver dom syre och energi för att fungera. Genom att få i oss mat så hjälper vi kroppen att ta upp näring som den behöver för hålla oss starka och friska.
Vad händer då i vår kropp om vi inte rör på oss? Svaret är ganska enkelt, det som inte kommer ut lagras i vår kropp. Detta gör att vi går upp i vikt och kan även medföra en fara för vår hälsa.
Hur vi kan förhindra detta är också ganska enkelt. Genom att röra på oss mera.
Det handlar inte heller om att spendera flera timmar på gymmet. Många gillar inte att vara på gymmet. Är man en sån person, är det extra viktigt att tänka på hur ens vardag ser ut.
Vad gör jag under dagen som aktiverar mig kropp? Även vi som gillar att vara på gymmet, hur ser resten av vår dag ut?
Hur mycket mat vi får in i oss och hur mycket gör vi av är också en viktig del som vi måste ta hänsyn till.
Sitt inte still mer än en timme i sträck, rör på dig på något sätt. Var kreativ! Ta trappan istället för hissen. Gillar du att promenera, så aktivera även armarna på så sätt sätter du hela kroppen i arbete. Små enkla förändringar i vardagen kan leda till en bättre hälsa.
//Angelo
Phil Heath wins again second title in two weeks!
//Angelo
Dag 5
Äntligen dags för MAT 
!
Minus 1,5 kg på vågen efter fem dagar skall belönas med en ätardag.
//Angelo
Prejudging
Phil Heath
Kai Greene
Roelly Winklaar
//Angelo
Spänningen närmar sig med stora steg! Fortfarande overkligt att vi snart skall bli föräldrar. Än så länge är allt som luft, man vet att den finns och kan känna det men man har ingen bild framför sig.
Allting är så gott som klart hemma och det är det som gör att man längtar ännu mer. Snart är längtan iallafall över och då blir allting verkligt!
Bara avvakta nu i det sista. Det är allt man kan göra !
//Angelo
Tränade själv idag, träningskollegan blev tyvärr dålig och fick vara hemma istället. Han får krya på sig så han kan komma tillbaka igen nästa vecka.
På knäböjen kunde jag inte köra lika tungt idag,utan passare är det farligt att utmana sig. Men jag körde på bra ändå. På de andra övningarna var det inga problem. Benen fick jobba lika ordentligt idag som alla andra fredagar. Helt nöjd med dagens benpass och nu är det bara för benen att växa!
Passet
Knäböj
Benspark (ett ben i taget)
Benpress
Stående vadpress
Sittande vadpress
Har nu ätit en rejäl middag och är mätt och belåten. Några timmar till att få i sig mer energi, så det gäller att ta vara på tiden.
Ska snart iväg och jobba så vi får se om energin håller i sig hela natten.
//Angelo
Dag nr. 4
Still going strong ! Det går mycket bättre än vad jag har förväntat mig. Så länge jag håller mig igång slipper jag tänka på mat. Det är nog det som är mest jobbigt, behöva gå tänka på mat hela tiden. Känner mig häller inte mer hungrig än vanligt. Man vänjer sig nog med tiden.
Nu är min 16 timmars långa fasta över. Första födan blev lite gröt och en proteindrink som måste tas innan träning. Det riktiga målet blir efter träningen, en rejäl sådan.
Nu ska jag iväg och köra ben!
//Angelo
Helt slut efter dagens träning. Tungt och intensivt som vanligt (HIT). Grymt pump i musklerna och jag älskar verkligen våra pass. Inget tjat eller gnäll, utan det är hundra procent fokus på träningen. 60 minuter med stenhårt arbete, ingen fika paus !
Passet:
Shoulder Press
Side Lateral Raise
Low-Pulley Delt Raise
Front delt raise
Shrugs- Dumbbell
Triceps Pushdown
Lying Triceps Extensions
Seated Triceps Press
Dips
//Angelo
Vart är vi på väg? Det är väldigt ofta nu förtiden som vi får höra om hur människor spårlöst försvinner, blir misshandlade, våldtagna eller liknande.
När slutade vi vara mänskliga?
Det senaste var om en kille som blev misshandlad till döds av tre killar. Hur kan man vara så feg och så brutal? Vad har hänt med dagens ungdomar/människor? Vem ska få skulden? Ska vi skylla allt på samhället?
Hur många är det isåfall som skulle våga ingripa om man ser något olämpligt hända? Det är många saker som snurrar i mitt huvud. Jag menar, nästa gång det kanske händer något som står oss nära. Då vill man så klart känna en trygghet att ifall något skulle hända så finns det människor därute som skulle våga ingripa.
Det är det som skrämmer mig
för jag känner mig inte trygg. Jag vet inte hur många det är som skulle våga hjälpa mig ifall jag skulle råka illa ut.
Känner du dig trygg? Skulle du våga gå ensam på kvällen utan att vara orolig? Skulle du våga ingripa?
Jag som snart skall bli pappa blir orolig för framtiden.
//Angelo
Dag nummer 3 på mitt periodiska fasta.
Första dagen var jobbigast men idag har det fungerat väldigt bra. Har inte känt av hungern lika mycket som dag ett.
Som sagt det är första gången jag testar denna typ av diet. Kommer utforska mer inom detta och kolla runt olika varianter som passar mig bäst. Måste ge det några veckor till innan jag kan dra någon slutsats.
Det jag kan jämföra med för tillfälligt är att jag inte känner mig lika stressad över att jag måste äta vart tredje timme.
Min mage känns även mycket lugnare än tidigare.
Kommer hålla er uppdaterad om detta, ifall någon av er är nyfikna på att testa.
//Angelo
Tittar på efterlyst och man blir så förbannad!! Finner inga ord….
Hur fasen kan man göra så mot en annan människa. Jag hoppas innerligt att de åker fast!!
Vart är detta samhället påväg? Hur många fler människoliv ska det kosta innan det händer något.
//Angelo
Igår blev tjejen överraskad med en baby-shower. Inte så vanligt i Sverige ännu men det verkar som mer och mer anammar den här traditionen som ursprungligen kommer från USA.
Ett litet kalas alltså med familj och vänner, en del presenter blev det också.
//Angelo
