Så här tycker jag man ska utföra de exempel på ansiktsyoga som beskrevs i SvD 9 januari. Jag vet att det i överförandet till journalistisk text sker förvrängningar så jag vill inte kasta ut ansiktsyogan med badvattnet. Jag är också medveten om att filsofin i yogan och antigympa skiljer sig åt. Så här skulle man kunna utföra Lejonet en klassisk ansiktsyoga-övning.
Här kommer först beskrivningen av yoga-Lejonet från SvD:
Sitt i en bekväm position, öppna ögon och käkar så vitt du kan och sträck ut tungan. Titta upp och håll övningen i trettio sekunder, medan du andas in och ut genom munnen. Vid utandningen, gör ett ”hhaa-ljud” för att ytterligare öka avspänningen.
Här kommer min modifiering:
Inta valfri bekväm ställning men se till att hålla nacken rak och lång. Slut ögonen (läs klart först och gör sen…) och börja sedan öppna munnen som vid en gäspning. Följ med i hur du gör när du öppnar munnen så stort du kan. Vad säger dina käkmuskler? Hur tar du hänsyn till dem? Behåll ögonen slutna och höj smygande ögonbrynen så högt du kan. Nacken är forfarande lång och rak så att hakan kommer in mot halsen. När du andas ut kan du passa på att sänka ner axlarna i riktning mot fötterna. Gör helst inga ljud utom möjligvis naturliga gäspljud.
