Bild från Täby Kommuns hemsida
Vilken fantastiskt morgon det var att vakna till! Solen sken, fåglarna kvittrade och cykeln lockade. Har fortfarande inte hunnit ställa in lillebrors Cross så tog min gamla hederliga tre-växlade Helkama och begav mig ned till sjön efter frukosten. Väl trampandes där njöt jag i fulla drag av den svala brisen och den underbara sjödoften. Det är något speciellt med den doften som gör att den inte riktigt går att placera, den är så speciell att när jag känner den så vet jag bara att det är en skogssjö omgärdad av barrträd. Det blev två varv runt där jag nästan fick zickzacka mellan alla hund-och promenad människor. Var så gemytligt och mysigt att sträckan bara flög förbi och jag var förvånad att jag var hemma på under timman. Jag brukar inte vara så snabb med den tre-växlade men jag får anta att gymandet har gett en hel del extra på benmuskulaturen.
På tal om gym… efter en lunch och lite wrestling bar det av till F&S för ett hårt gympass. Fokusen blev överkropp och jag satsade på rejält tryck i övningarna. Men jag är lite besviken på mig själv idag eftersom jag inte alls hade orken och spänsten som jag brukar ha när jag gör pushups. Det är andra gången nu på kort tid som det helt enkelt har gått åt hel**te med att dra upp mig själv. Dålig dag eller dåligt laddat? Vet faktiskt inte, tycker jag laddar bra men hoppas det blir bättre när Emelie är åter på gymmet och jagar på mig. Efter pullupsen blev det mitt kettlebellpass där jag ökade på till 12 kg vilket resulterade i mer muskelkontakt men också att jag var tvungen att ta fler andningspauser. Men nu har jag fått blodad tand så nu blir det 12 kg kettlebells i fortsättningen. Ska se om jag inte kan komma upp på 16 kg till någon gång i mitten av sommaren. Timman i gymmet med fokus på överkropp tyckte jag gick riktigt bra trots att jag kände av kettlebellen. Jag fick sänka mig tio kg i bänk men drog istället två extra set som kompensation. Militärpressen var jag framför allt mycket nöjd med då de sista repetitionerna var mördare men upp ovanför huvudet gick stången. Skippade bicepscurlsen och ersatte övningen med mer nacke och rygg, har nämligen som plan att pressa biceps imorgon då jag ska tidigare till F&S och göra en intervju för Friskispressen.
Efter hemgång och lite kolhydratsladdande var det dags för kvällens sista cykelpass. Det blev en seglats ned till sjön igen. Först hade jag tänkt göra ett varv men då första varvet gick jättesnabbt så jag gav mig in på ett till. Kändes bättre att avsluta dagen på jämt milantal än att räkna enskilda kilometrar. Träffade dessutom en arbetskamrat från F&S som var ute och sprang för att bygga upp knät. Alltid kul att springa på sina friskiskollegor, alla har de sina historier och spöken och ändå så tränar de och överkommer det mesta. Ni ska veta att alla funkisar på F&S Täby är helt underbara arbetskamrater och människor, you make my day!
Och nu sitter jag här framför datorn med trötta ben och ett glatt fånigt leende i ansiktet. Det blev sammanlagt 4 mil idag på cykeln och inräknat med gårdagen blir det 6 mil av 100 avklarade. Den 15 juni ska jag ha klarat tre-siffrigt milantal så det är bara att bryta ned det i delmål. Denna vecka blir det ett minimum av 17 mil och nästa vecka ska jag få ihop så att jag har cyklat minst 40 mil sammanlagt. Jag ska även hinna med några längre pass på minst 4 mil för att träna uthållighet. Veckan innan Vättern ska jag dessutom köra rundan Täby-Uppsala och tillbaka. Vi får se hur det går.
/Cecilia
