Eftersom vi har varit inne så mycket på motivation de senaste inläggen så tyckte jag att det var värt att dra ett litet debatt- och fakta inlägg om vad motivation är och hur viktigt det är att hitta den. Eftersom både jag och Emelie har haft det lite stressigt dessa veckor kommer detta inlägg bli en kombination mellan eget skrivande och ihop saxat material från andra källor. Tack till alla källor, och framförallt tack till alla er läsare som följer bloggen. Vi är medvetna om att det inte går att kommentera på våra inlägg och vi håller på att lösa det, vi ska pilla ett tag till och sedan meddela er när detta är löst. Under tiden vill jag bara tacka er för att ni fortfarande besöker hemsidan då vi förra veckan kom upp i över 300 unika läsare!! Stort tack, om det är något som höjer VÅR motivation så är det en välbesökt blogg.

Så vad är då motivation? Det finns många teorier i ämnet och jag ska här ta upp några stycken av dem.

Inom forskningslitteraturen talas det ofta om två olika sorters motivation: inre och yttre motivation. Yttre motivation utgörs av konkreta faktorer i form av belöningar och bestraffningar. De positiva yttre motivationsfaktorerna brukar normalt gälla sådant som
provision, lön och befordran medan de negativa kan bestå av rädsla för avsked eller brist på befordran.

Inre motivation är i högra grad förankrad i individen och handlar om hur man trivs med sitt arbete och sina arbetsuppgifter. Till nyckelfaktorerna hör till exempel utveckling, erkännande, relationer, ansvar och uppmärksamhet.

Summering, hur din omgivning behandlar dig påverkar din yttre motivation och hur du själv mår påverkar din inre motivation. Alltså finns det två faktorer som påverkar hur motiverad du blir. Med andra ord kan du inte bara skylla på din omgivning att du inte är motiverad, du måste också hitta motivation inom dig själv.

1943 publicerade psykologen Mazlow artikeln A Theory of Human Motivation. I skriften introducerades en idag väletablerad modell av över vad som motiverar människan – behovspyramiden. Modellen delar in de mänskliga behoven och placerar in dem på en skala är pyramidens bas utgörs av de mest elementära behoven som sömn och föda. De översta stegen består av tillhörighets- och statusbehov medan mellanskiktet utgörs av behov av mer social karaktär som familj, vänner och relationer.

År våra basbehov bemötta såsom de viktigaste överlevnadsfaktorerna kommer vi sedan att börja fundera över andra viktiga saker som motiverar oss. Ta militärtjänsten t.ex. där tas först och främst dina basbehov såsom sömn och mat bort och skapar därmed en sammanhållning och motivation till att slutföra uppgiften för att få sova och äta. Går du längre upp på stegen är det samma princip fast andra faktorer som driver oss framåt.

En annan psykolog, Frederick Herzberg, utvecklade Mazlows teorier i boken The Motivation to Work från 1959. I boken lanserades den så kallade tvåfaktorsteorin där Herzberg skiljer på motivationsfaktorer och hygienfaktorer. Klassiska arbetsrelaterade faktorer som exempelvis arbetsledning, lön, fysisk miljö och personalpolitik klassar han som hygienfaktorer. Det innebär att de reducerar missnöje men skapar varken tillfredställelse eller motivation. Motivationsfaktorerna, dit räknas till exempel erkännande, utvecklingsmöjligheter och ansvar, skapar däremot tillfredställelse och motivation men tar inte bort missnöje.

I grund och botten liknande tidigare teori men fokuserar sedan på endast två faktorer. Vi ser fortfarande att det är samma motivationsfaktorer dock som driver motivation framåt. Det är erkännanden, beröm, ansvar osv.

I Prestationsbehovsteorin handlar motivationen antingen om en strävan efter att uppnå framgång eller undvika ett misslyckande. Dessa två motiv kategoriserar individen i en av två persontyper – högpresterande eller lågpresterande. En lågpresterande individs tankar handlar ofta om risker och misslyckanden medan en högpresterandes tankegångar kretsar kring den egna förmågan. Dessa grundläggande motiv integrerar med signal från den omgivande miljön vilket ger upphov till känslomässiga tillstånd som till exempel stolthet eller skam. Detta påverkar i sin tur hur individerna närmar sig prestationssituationer. Undersökningar pekar mot
att högpresterande personer väljer att delta i fler och mer utmanande situationer och ta en del risker. Lågpresterande personer väljer däremot situationer där uppgifterna är så enkla att de knappast kan misslyckas eller som har så hög svårighetsgrad att de inte kan förväntas lösa uppgiften.

En ny teori som här fokuserar på teorin om att det finns två individer. De som presterar högt och utmanar sig själva. skulle det här kunna vara en nyckel till träningen och varför vissa personer blir världsmästare medan vi ”vanliga dödliga” bara motionerar på gymet? Teorin som presenterar människor som antingen hög- eller lågpresterande är provocerande samtidigt som det ändå finns en viss sanning bakom.

Och det finns fler teorier än så, faktum är att det finns hela böcker om hur man ska fixa sin motivation. Självhjälps-böckerna svämmar över i hyllorna och inte blir vi mycket aktivare för det. Nu när vi har gått igenom några grundteorier bör vi gå utanför dessa teorier och rannsaka oss själva. Vad är det som driver oss och motiverar oss med vår träning? Jag har många saker som driver mig och en del är faktiskt riktigt själviska. Men det är okej att gå utanför Jantelagen och faktiskt vara självisk när det kommer till sin egen träning för det är ju faktiskt DU som tränar för ditt eget välbefinnande och inte andras. Jag tränar så att jag kan äta god mat och godis utan dåligt samvete, jag tränar för att bli snygg och nöjd med min kropp, jag tränar för att jag ska bli mycket bättre på de lopp jag ska göra, jag tränar för en svensk klassiker, jag tränar för att jag blir glad och mår bra, jag tränar så att jag kan styla lite med mina träningskunskaper för kompisarna, jag tränar för att motivera andra, jag tränar så att jag ska kunna komma i den där oanvända bikinin nu till badsäsongen och framför allt tränar jag för mitt eget ego.

För jag vet att när jag svettas på golvet och får mitt adrenalin då har jag mitt grundbehov stimulerat, när jag ser leenden och folk som tar i extra för att matcha mina vrål på boxningen får jag motivationsfaktorerna stimulerade. Jag får den yttre och inne motivationen stimulerad i en och samma träningskväll och det är inte längre resultaten då som lockar, det är helt enkelt bara tanken på den där enorma motivationsboosten som hänger framför mig som en morot. Sedan när träningen är över kommer mina andra motivationssaker in, de som jag listade, men under själva träningen är motivationen i sig en sak värd att jaga.

Så, vad var nu din motivation? Vad var nu de där faktorerna som gör att du inte platsar i jantelags Sverige utan räknas som en fritänkare? Är dom värda att kämpa för? Ja, det är dom för motivation kan också ge glädje och glädje ger ett gladare du som mår bättre. Det är inte alltid lätt att hitta motivationen men kanske är det då ännu viktigare att faktiskt lista vad som motiverar dig och sedan uppfylla dessa krav. Utan motivation kommer du ingenvart, med motivation kommer du långt. Genom dessa teorier ovan visar vi att motivationen faktiskt är livsviktig för att överleva och ta sig framåt i livet med hälsan i behåll. Sedan kan motivationsbehovet variera men den drivande kraften är alltid den samma; du och dina EGNA behov. Ingen annans bara du som är i fokus från och med nu.

/Cecilia

Källa citat: http://www.foretagande.se/forskarnas-teorier-om-motivation/