Det har varit lite upp och ned nu den senaste tiden. Har inte regnet förstört cyklingen så har Emelie varit fast i skolarbete. Det är lite synd, vi två är som starkast på träningsgolvet när vi är tillsammans. Tyvärr fortsätter detta även denna vecka men vecka 21 är det äntligen lugnt igen och duon intar träningslokalen tillsammans igen. I förra veckan var jag dessutom hos Eva Barkengren, kinesolog i Åkersberga (http://www.evabarkengren.com/), och fick kroppen tillrättad. Jag brukar ta mig en behandling ca var tredje månad både för att rätta till det som är stelt och i förebyggande syfte. Spendera lika mycket tid på träningsgolvet som du spenderar på din mat, din sömn och din hälsa.
Men till rubriken ”styrka byggs långsamt”. Det är mer sant än man tror trots även fast Tv-Shop försöker lura i oss något annat. Något jag märkte när jag tränade på skivstången igår. Jag hade fått ett sms från Emelie bara någon timma tidigare med att hon inte skulle hinna till träningen och att jag skulle ta i för två. Med det i åtanke drog jag på ett extra kilo för de låtar då vi jobbar med de svagare musklerna (nacke, axlar, biceps etc för kvinnor) och tänkte att jag kör så långe jag orkar och skakar ut när det behövs. Men under passets gång behövde jag knappt skaka ur utan det var pump och styrka i musklerna, långt över förväntan. Vad gjorde jag för skillnad? Med Mikael Hollstens (www.aldrigvila.se) råd följde jag dagarna bakåt för jag har haft ovanligt många kanoners dagar på senaste tiden. Jag granskade dem, analyserade mat och sovvanor samt ändringar i teknik och intensitet. Men det enda jag kom fram till var att jag faktiskt blivit starkare, att det tagit tid och gått långsamt sedan jag började jobba upp till tyngre vikter på skivstången och att jag nu har kommit förbi en stillastående platå och kan börja öka igen. Det tar tid och det sker inte över en natt men ett kilo där och ett kilo här blir mycket i slutändan. Och med rätt mat och sömn går det framåt, kanske inte så snabbt som man vill men framåt i myrsteg är fortfarande framåt i resultat.
Ikväll blir det i alla fall ett gympass innan jag ska iväg på en HLR(Hjärt-lung-räddning) kurs som hålls av F&STäby. Tror jag satsar på överkroppen idag och tar benen på fredag. Benen har verkligen känt av att det varit cykelväder ute men snart är jag äntligen förbi 50 mil.
/Cecilia
