Man får stå ut med saker om man läser på den här bloggen men hey, det är frivilligt. En av sakerna är kanske lite för detaljerade träningsbeskrivningar men jag har ingen träningsdagbok så bloggen får agera dagbok även för träningen. Tisdag Kände mig ännu lite mer krasslig med hosta och snörvlig näsa och lite [...]
Archive for the ‘Rumpa’ Category
Suffer it!
Posted: 22nd februari 2012 by Elisabeth Hallström in Ben, Core, Mage, Rumpa, Rygg, Träning och hälsaKommentering avstängd
Hemmaträning
Posted: 15th januari 2012 by Elisabeth Hallström in Armar, Ben, Core, Mage, Rumpa, Rygg, Träning och hälsaKommentering avstängd
Det blev hemmaträning idag. Först var hela posseyt med ungar här och dÃ¥ gÃ¥r det inte att hemmaträna för dÃ¥ stÃ¥r de i vägen och väldigt nyfiket frÃ¥gar ”vad gör du nu?” och ”varför dÃ¥?” och ”fÃ¥r jag prova?” när jag vill vara ifred och koncentrera mig pÃ¥ att överleva. SÃ¥ dÃ¥ tänkte jag prova [...]
Kommentering avstängd
Om jag spänner rumpan ordentligt en liten stund så börjar benen nästan skaka så träningen tog. Tänkte att ni nog absolut ville veta det.
Dagens träning
Posted: 28th november 2011 by Elisabeth Hallström in Armar, Ben, Core, Löpning, Mage, Rumpa, Rygg, Träning och hälsaKommentering avstängd
Det blev lite så där. Jag var egentligen inte så sugen på att springa men tyckte att jag borde springa nåt i alla fall. Och om jag skulle springa nåt så var jag väl mest sugen på att springa 5 km så snabbt jag kunde. Tydligen kunde jag inte springa så fort. Efter 15 min [...]
Need some butt
Posted: 27th november 2011 by Elisabeth Hallström in Ben, Rumpa, Träning och hälsaIgår när jag stretchat och skulle dra så kände jag bara, nej, jag är inte riktigt klar. Benen är för pigga och rumpan känns inte alls och dessutom är den alldeles för liten. Så jag tog två tiokilos hantlar och körde lite fler utfall. Och det kändes direkt. Jag kunde tydligt känna kontakt med musklerna [...]
Status träningsvärk
Posted: 22nd augusti 2011 by Elisabeth Hallström in Core, Rumpa, Träning och hälsaKommentering avstängd
Uppenbarligen har jag varit lite slarvig (as if I didn’t know) med styrkan sista tiden. Träningsvärk utsidan av rumpan och sneda magmusklerna efter gÃ¥rdagens liggande benlyft och sidoplankan. MÃ¥ste däremot köpa nÃ¥n bra vikt till utfallen (som knappt känns) och pumpa upp den lilla gymbollen för en dynamisk variant av vanliga plankan (vad mÃ¥ste en [...]
Dagens träningspass
Posted: 21st augusti 2011 by Elisabeth Hallström in Ben, Core, Mage, Rumpa, Träning och hälsaKommentering avstängd
Eftersom jag är ensam hemma med Emelie, eller stryk det, Emelie och tre av hennes kompisar så blev det hemmaträning idag. Faktiskt har jag börjat bli mer och mer förtjust i det, ialf nu när det fortfarande är varmt och skönt så man kan husera ute. 3 superset *vanliga utfall 20 rep *plankan på armbågarna [...]
Kommentering avstängd
Stå med armarna utsträckta framför dig (som i bilden nedan) eller med armarna korsade eller hängande utmed sidorna om du tycker det känns bättre. Stå rak men med ryggen aningen svankad och fötterna lite isär. Böj knäna och gå ned. När låren är horisontella sträcker du ut benen och återgår till utgångspositionen. Andas in på [...]
Stå med benen en bit isär och med tårna pekandes utåt. Ta ett steg åt sidan och fortsätt rörelsen nedåt. När låret som tagit klivet är horisontellt (eller tidigare, själv är jag för stel att nå horisontellt läge) pressa dig (uppåt och åt sidan) tillbaka till utgångsläget. Andas in när du gör utfallet och ut [...]
Kommentering avstängd
Statiska utfall är en variant av vanliga utfall utan vikter. Själv tycker jag att vanliga utfall är roligare men eftersom jag idag körde dem utan vikter ville jag bygga på med lite mer ben + att jag ville testa av skillnaden. Tänk dig att du tar ett långsamt kliv framåt, där har du din utgångsposition: [...]
Kan utföras på diverse sätt ex med hantlar, vikt i famnen eller stång på axlarna. Eller utan vikt förstås som jag körde idag. Hade ingen riktigt bra vikt och träningsvärk sen igår så jag tyckte det fick räcka så eftersom jag hoppas på lite löpning imorrn igen. Övningen går helt enkelt ut på att du [...]
