Working hard or hardly working?

Ja, det är frågan… Det har varit en tuff vecka, minst sagt. Mycket på jobbet med förskolans dag och sena kvällar i och med ESC-delfinalerna. Igår var jag så trött så jag inte kom ihåg hur man gör när man skickar ett mail. Bara satt och stirrade på skärmen och undrade hur sjutton man börjar.

Väl hemma från jobbet tog vi tag i projekt:uteplats. Vi har haft en trädgårdspaviljong i ett par år, men den har blivit så ful och trasig. Taket har varit sönder sedan förr-förra året, men det går inte att skaffa bara ett nytt tak. Så nu åkte alltihop ner och vi köpte en ny. Att sätta ihop den var både lätt och svårt. Man behöver inte ha någon hög ingengörsexamen för att förstå hur delarna ska sitta ihop. Att faktiskt få ihop dem, däremot, krävde en del fysisk styrka. Stå med armarna över huvudet och hålla upp eller skruva fast i typ två timmar är ingen lätt sak. Paviljongen är väl inte ett mästerverk i välgjort hantverk precis, det är lite snett, men det duger. Idag har jag fortsatt med att fixa till lite mer och göra iordning rabatten och slängt skräp och bråte. Trivs jättebra där ute nu!

Balkongen före

Balkongen före

Balkongen efter. Nya stolar!

Balkongen efter. Nya stolar!

Uteplats före...

Uteplats före…

 

uteplats efter! Nytt tält, nya dynor till stolarna!

uteplats efter! Nytt tält, nya dynor till stolarna!

 

Mysiga solcells lampor gör det lite festligt!

Mysiga solcells lampor gör det lite festligt!

Färgglatt och mysigt!

Färgglatt och mysigt!

 

Veckan som gått har gått ganska bra. Jag har visserligen inte tränat, inte ens hunnit promenera särskilt mycket. Nästan inte alls faktiskt. Maten har gått ok. Några dagar har det blivit lite akutlösningar och idag är det ätardag, eftersom sambon och jag firar 12 fina år tillsammans och det är final i ESC! Tog nya bilder och lite har allt hänt sedan förra helgen tycker jag! =)

v1 v1.1

Det ser ut som att jag solat massor senaste veckan, men det har jag inte. Det är något med ljuset eller inställningarna på kameran kanske. Inte så stor skillnad i profil eller bakifrån, men magen är definitivt mindre svullen. Borde synas, för jag har tappat ca 10cm på navelmåttet under veckan. Gillas! =D

Posted in Allmänt, Hälsa, off topic | Leave a comment

Framgång

Det händer saker, och det känns väldigt bra. Jag hade tänkt gå en promenad på lunchen igår, men jag hann inte med. Ligger så mycket efter på jobbet nu efter att ha varit borta i mer eller mindre två veckor. Men det händer som sagt saker. Har gått ner nästan ett kg i vikt och måttet över naveln har redan minskat med 4cm. Det känns kanon!

Bara att fortsätta på detta spår. =)

Idag är det en vanlig jobbdag och jag kommer hem skapligt tidigt. Sedan ska jag ladda inför Eurovision song Contest som drar igång ikväll. =D

Posted in Allmänt, Hälsa, Motivation | Kommentering avstängd

Från det ena till det andra….

Laddar upp med motivation så att jag tror att jag ska spricka! Känner mig så taggad att ta tag i detta nu och verkligen komma igång igen. Håller just nu på att skriva ut en hel bunt motiverande citat och bilder, och har även tagit ut några 30-dagars-program som jag ska dra igång med. Delas squat-utmaningen men också ett program med tre övningar att göra en liten stund varje dag. Armhävningar, sit-ups och plankan. Jag tror att jag behöver precis det. Att göra något litet varje dag. För att komma igång långsamt, men ändå ha en plan att följa och känna att jag faktiskt GÖR något istället för att bara planera och tänka. Och som målbild har jag mig själv för ett år sedan. IT CAN BE DONE!

målbild

Posted in inspiration, Motivation | Kommentering avstängd

Statistik

Jag har tagit mått och nya bilder idag. Dags för ännu en nystart, med andra ord.  Det är så frustrerande att mitt taskiga immunförsvar hela tiden ska sätta pinnar i hjulen för mig. Nu hoppas jag att jag får vara frisk ett tag i alla fall så att jag har en sportslig chans att komma igång och nå mina mål någon gång…

130512 130512 profil

Måtten finns under fliken ”viktresan i siffror”. Jag har studerat dem noga. Och kommit till insikt. Ingen överaskning direkt på så sätt, men ändå… Sist jag skrev ner mått och vikt på den fliken var i september förra året. Det skiljer 5kg i vikt, som jag gått upp nu bara senaste tiden, och de flesta måtten är de samma eller bara någon cm skillnad. Den stora förändringen var på måttet över naveln. +12cm!! Vart kom de ifrån liksom! Och högst upp på låren har jag lagt på mig 4cm också. Jag lägger definitivt på mig vikten på magen, vilket innebär att jag är testosteron-dominant enligt Jillians mening. Jag tror inte att det bara handlar om de här 5 små kilona plus. En del är nog vattensamling, en del är nog förslappade muskler.

Men allt som allt så känns det väldigt bra ändå. Inte ett stort hinder att komma över, utan något som borde vara hyfsat enkelt att åtgärda. Om jag bara får vara frisk, vill säga..

Posted in Allmänt, Hälsa, mått och vikt | Kommentering avstängd

Påminnelse!

Det är det här du siktar mot nu. Glöm inte det!

073

012

mage

Idag har varit en riktigt bra dag. Den första på evigheter känns det som! Har motionerat duktigt och hållit mig till min måltidsplan. Inget onödigt har intagits. Bara jag kan ta mig igen denna första dag så går det mycket lättare sedan. Så nu är jag på gång! Imorgon ska jag ta en morgonpromenad och köra ett jillian-pass. Tror det får bli ripped in 30. Lite all-round liksom. Och maten ska jag sköta med glans!

Posted in inspiration, Motivation | Kommentering avstängd

Gå gå gå

Har varit nere på stan och promenerat runt ån med en vän på förmiddagen idag. Det är så himla fint där! Vi gick i drygt en timme, så det känns väldigt bra. Många steg och mycket prat. Sedan väntade jag in en annan vän för en fik/lunch på hälsofreak. Under tiden jag väntade kikade jag i affärerna för första gången på ett halvår eller nåt. Hittade en jättesöt klänning som jag gärna tagit med mig hem om jag haft råd…

Men där i provhytterna så insåg jag bara ännu mer att jag måste sätta punkt och stopp för förfallet här och nu. Jag provade kläder som jag vet skulle ha suttit perfekt för ett år sedan, men som inte satt så smickrande nu. Jag har också tittat lite på bilder och jag vill verkligen tillbaka till där jag var förra sommaren. Det betyder att 5-7kg måste bort. De mesta har jag lagt på mig nu sista månaden med all sjukdom. Men det är ingen omöjlighet att få ordning på detta. Det krävs bara lite disciplin och rätt prioriteringar. Det kan jag fixa lätt som en plätt.

Jag studerade min spegelbild när jag kom hem. Själva formen är det inget större fel på ändå, behöver bara få bort de där små extrakilona som flyttat in. Så äta rätt och träna lite plus promenader så ska jag nog få det här tåget på rätt bana igen redan till midsommar. =)

Posted in Allmänt, Hälsa, Motivation | Kommentering avstängd

Taggad

Känner mig lite mer taggad nu. Det där brevet från mitt gamla jag har nog haft effekt. Och på förmiddagen gav jag mig ut för att promenera en runda. Det slutade med lite spontana intervaller, för jag fick precis rätt musik i öronen för det. Musiken har hjälpt till över lag att få lite ordning på hjärnan. Lite inspirerande ord och toner som gör det lättare att kämpa. Dagens höjdpunkter var:

Survivor med Destiny’s child
Hela texten är peppande om hur allting blir bättre när man kastar ut skiten i sitt liv vare sig det är en karl-slusk eller dåliga vanor. Men särskilt refrängen gillar jag
Now that you’re out of my life
I’m so much better
You thought that I’d be weak without you
But I’m stronger

You thought that I’d be broke without you
But I’m richer
You thought that I’d be sad without you
I laugh harder

You thought I wouldn’t grow without you
Now I’m wiser
Though that I’d be helpless without you
But I’m smarter

You thought that I’d be stressed without you
But I’m chillin’
You thought I wouldn’t sell without you
Sold 9 million

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’na make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’ make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

Thought I couldn’t breathe without you
I’m inhaling
You thought I couldn’t see without you
Perfect vision

You thought I couldn’t last without you
But I’m lastin’
You thought that I would die without you
But I’m livin’

Thought that I would fail without you
But I’m on top
Thought it would be over by now
But it won’t stop

Thought that I would self destruct
But I’m still here
Even in my years to come
I’m still goin’ be here

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’na make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’na make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

I’m wishin’ you the best
Pray that you are blessed
Bring much success, no stress, and lots of happiness
(I’m better than that)

I’m not goin’ blast you on the radio
(I’m better than that)
I’m not goin’ lie on you and your family
(I’m better than that)

I’m not goin’ hate on you in the magazines
(‘m better than that)
I’m not goin’ compromise my Christianity
(I’m better than that)

You know I’m not goin’ diss you on the internet
‘Cause my mama taught me better than that

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’na make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’ make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

Oh (oh) oh (oh)…

After of all of the darkness and sadness
Soon comes happiness
If I surround my self with positive things
I’ll gain prosperity

I’m a survivor (What?)
I’m not goin’ give up (What?)
I’m not goin’ stop (What?)
I’m goin’ work harder (What?)

I’m a survivor (What?)
I’m goin’ make it (What?)
I will survive (What?)
Keep on survivin’ (What?)

Sedan var det Gloria Gaynors gamla disco-dänga i en upphottad version som verkligen helt och hållet talade till mig. Just detta med att man tror sig vara kvitt ett dåligt kapitel och så plötsligt kommer det tillbaka och försöker bita en i baken. Menar… Jag kämpade hårt förra året för att göra mig av med dåliga matvanor och sötsug, och jag trodde att jag var kvitt det och plötsligt sitter jag här med en stor påse smågodis ena kvällen, en chipspåse nästa och gud vet vad alla andra kvällar. Inte ok! Så hela texten dedikeras till allt skräp jag har ätit i mina dagar.

At first, I was afraid, I was petrified
Kept thinking, I could  never live without you by my side
But then I spent so many  nights thinking, how you did me wrong
And I grew strong and I  learned how to get along
And so you’re back from outer space
I just walked in to find you here with that sad look upon your  face
I should have changed that  stupid lock
I should have made you  leave your key
If I’d known for just  one second you’d be back to bother me
Go  on now, go, walk out the door, just turn around now
‘Cause you’re not welcome anymore
Weren’t you the one, who tried to hurt me with goodbye?
Did you think I’d crumble?
Did you think I’d  lay down and die?
Oh, no, not  I, I will survive
Oh, as long as I  know how to love, I know I’ll stay alive
I’ve  got all my life to live, I’ve got all my love to give
And I’ll survive, I will survive, hey, hey
It took all the strength I had not to fall apart
Kept trying hard to mend the pieces of my broken heart
And I spent, oh, so many nights just feeling  sorry for myself
I used to cry but  now I hold my head up high
And  you see me, somebody new
I’m not  that chained up little person still in love with you
And so you felt like dropping in and just expect me to be  free
But now I’m saving all my  loving for someone who’s loving me
Go  on now, go, walk out the door, just turn around now
‘Cause you’re not welcome anymore
Weren’t you the one, who tried to break me with goodbye
Did you think I’d crumble? Did you think  I’d lay down and die?
Oh, no,  not I, I will survive
Oh, as long  as I know how to love, I know I’ll stay alive
I’ve got all my life to live, I’ve got all my love to  give
And I’ll survive, I will  survive

Och till sist var det Christina Aguileras Fighter. Den berör mig på många nivåer i mitt liv där jag gått igenom något tufft, eller till och med hemskt, men kommit ut starkare på andra sidan. Att mina upplevelser och erfarenheter har gjort mig till den person jag är med alla styrkor som jag har idag, och att det är något jag är tacksam för.

After all that you put me through,
You think I’d despise you,
But in the end I wanna thank you,
‘Cause you’ve made me that much stronger

Well I thought I knew you, thinkin’ that you were true
Guess I, I couldn’t trust called your bluff time is up
‘Cause I’ve had enough
You were there by my side, always down for the ride
But your joy ride just came down in flames cause your greed sold me out in shame

After all of the stealing and cheating you probably think that
I hold resentment for you
But uh uh, oh no, you’re wrong
‘Cause if it wasn’t for all that you tried to do, I wouldn’t know
Just how capable I am to pull through
So I want to say thank you

‘Cause it makes me that much stronger
Makes me work a little bit harder
It makes me that much wiser
So thanks for making me a fighter
Made me learn a little bit faster
Made my skin a little bit thicker
Makes me that much smarter
So thanks for making me a fighter

Never saw it coming, all of your backstabbing
Just so you could cash in on a good thing before I’d realize your game
I heard you’re goin’ round playin’, the victim now
But don’t even begin feeling I’m the one to blame
‘Cause you dug your own grave
After all of the fights and the lies cause you’re wanting to haunt me
But that won’t work anymore, no more,
It’s over
‘Cause if it wasn’t for all of your torture
I wouldn’t know how to be this way now and never back down
So I want to say thank you
Cause it

makes me that much stronger
Makes me work a little bit harder
It makes me that much wiser
So thanks for making me a fighter
Made me learn a little bit faster
Made my skin a little bit thicker
Makes me that much smarter
So thanks for making me a fighter

How could this man I thought I knew
Turn out to be unjust so cruel
Could only see the good in you
Pretended not to know the truth
You tried to hide your lies, disguise yourself
Through living in denial
But in the end you’ll see
You won’t stop me

I am a fighter and I
I ain’t goin’ stop
There is no turning back
I’ve had enough

makes me that much stronger
Makes me work a little bit harder
It makes me that much wiser
So thanks for making me a fighter
Made me learn a little bit faster
Made my skin a little bit thicker
Makes me that much smarter
So thanks for making me a fighter

You thought I would forget,
But I remember
‘Cause I remember
I remember
You thought I would forget,
But I remember
‘Cause I remember
I remember

Och som alltid har jag ledmotivet från Disney’s Herkules som mitt alldeles speciella mantra. Jag kan klara av det! I can go the distance!

I have often dreamed
Of a far-off place
Where a hero’s welcome
Will be waiting for me
Where the crowds will cheer
When they see my face
And a voice keeps saying
This is where I’m meant to be

I’ll be there someday
I can go the distance
I will find my way
If I can be strong
I know ev’ry mile
Will be worth my while

When I go the distance
I’ll be right where I belong

Down an unknown road
To embrace my fate
Though that road may wander
It will lead me to you
And a thousand years
Would be worth the wait
It might take a lifetime
But somehow I’ll see it through

And I won’t look back
I can go the distance
And I’ll stay on track
No, I won’t accept defeat
It’s an uphill slope
But I won’t lose hope
Till I go the distance
And my journey is complete

But to look beyond the glory is the hardest part
A hero’s strength is measured by his heart
Ooooooooooooooooooo
( guitar solo )

Like a shooting star
I will go the distance
I will search the world
I will face its heart
I dont care how far
I can go the distance
Till I find my heros welcome
Waiting In your arms

I will search the world
I will face its harms
Till I find mt hero’s welcome
Waiting in your arms

Ut med det gamla! In med det nya! Fortsätt på den hälsosamma vägen!

Posted in Okategoriserade | Kommentering avstängd

Ett allvarets ord…

Hallå där!
Det är ditt gamla jag som talar. Vad tror du egentligen att du håller på med? Har du helt tappat förståndet? Du kanske lider av storhetsvansinne och har fått för dig att du är osårbar och opåverkningsbar. Jag trodde att du kanske hade lärt dig vad handling och konsekvens innebär nu. Men all framgång kanske steg dig åt huvudet och du har glömt hur det var för 1,5 år sedan. Låt mig påminna dig.

Minns du hur klumpig och osmidig du kände dig? Minns du hur kasst du mådde av allt skräp du åt? Magknipet idag på morgonen kanske kan påminna dig om det i alla fall? Minns du hur trött du var på att aldrig orka, aldrig klara, aldrig slutföra?

Minns du hur stark du kände dig när du lyckades med något, och hur fullkomligt förkrossad du blev när du gick tillbaka till gamla vanor och misslyckades gång på gång? Minns du hur glad du var när du nådde målet, för ett år sedan och lovade dig själv att aldrig någonsin gå tillbaka? Minns du? Det gör jag, och jag måste sätta ner foten här nu! Du håller nämligen på att kasta bort allt tid, energi och pengar som du la på ditt nya jag under förra året. Jag tror inte att du verkligen vill det.

Det är inte för sent, du kan vända det här tåget. Gör det nu, innan det börjar kännas övermäktigt igen och du förlorar dig själv i självömkan och handlingsförlamning. Du kan det här! Jag vet att du kan! Du har jobbat alldeles för hårt för det här. Att ge upp är inte ett alternativ!

Receptet kan du. Det är till och med enkelt. Ät rätt och rör på dig så mycket du kan. Det är inte svårare än så.

Så se till att göra den här dagen till en bra dag. Gör det valet. Varje dag, varje timme, varje minut. Jag tror på dig. Och du måste lita på mig. Du vill inte gå tillbaka.

Aldrig mer

Aldrig mer

Aldrig mer

Aldrig mer

Posted in Allmänt, inspiration, Mål, Motivation | Kommentering avstängd

Morgonstund….

jag bestämde mig redan igår kväll. Det får vara nog nu. Så det fanns ingenting annat att göra än att ta en morgonpromenad. Eftersom det är en ledig dag idag så behövde jag inte ställa väckarklockan. Så jag vaknade kl. 9 och gick ut en runda runt området. Det var härligt. Fågelsång, solsken och glatt humör. Det kunde inte vara bättre!

Snart är det lunchdags och sedan ska jag nog gå en sväng till ikea och plantagen. Dags att piffa upp uteplatsen lite till! =)

Posted in Allmänt, Hälsa, Motivation | Kommentering avstängd

Och nu då…?

Känner mig mycket bättre idag. Kanske inte 100% frisk, men heller inte sänkt. Jag snörvlar lite, hostar en smula och så, men känner mig ändå pigg och orkar göra saker. Har tagit nya cykeln på provtur idag. Det kommer ta sin tid att lära sig leva utan fotbroms, men det ska nog gå bra. Jag har också varit på biltema och köpt en kvast och sedan gjort fint på uteplatsen. Städat av trägolvet ordentligt, och ordnat ett provisoriskt tak till paviljongen. Vi ska köpa en ny paviljong inom snar framtid, men tills dess har jag lagat den gamla och lagt på en presenning som tak. Det känns bra. Fint. I helgen ska vi slänga en del bråte i grovsoporna, och kanske köpa lite blommor. Det blir mysigt där ute!

Så nu när jag börjar känna mig bättre vill jag ju komma igång med motionen igen. Det får väl bli promenader till en börja, men jag vill verkligen träna ordentligt! Jag funderar lite smått på att ta upp fitnessfighten och köra styrke-programmen därifrån i kombintion med raska promenader.

Jag trivs inte alls i min kropp just nu. Känner mig formlös, svampig, klumpig. Jag ser fram emot att få göra något åt det. Jag vet att om jag bara kommer igång med träningen lite så kommer det ge snabb effekt på både kropp och hjärna. Jag kommer kunna stå emot frestelser och sug bättre då, för den mentala biten kommer vara så mycket starkare. Och allt hänger på att jag inte blir sjuk igen. Så jag måste ta det lugnt, men en del av mig undrar om det verkligen spelar någon roll. Det känns som att blir jag sjuk så blir jag oavsett vad jag gör. Så jag antar att det bara är att köra på. Men en lugn start och en bra upptrappning kommer ju inte skada på något sätt.

Och frågan är om jag inte borde rensa ur i garderoben. Slänga ut alla pösiga mjukisbyxor och bylsiga t-shirts. Kanske köpa in några färgglada jeans och klä mig bättre om dagarna. Känner man sig fin går det lite lättare med den positiva attityden. Ska fundera på det…

Posted in Allmänt, Hälsa, Motivation | Kommentering avstängd