Bra mat är ej halvfabrikat eller med massa tillsatser. Det ska gärna vara ekologisk då… Som papaya, lime, neutrala nötter, annanas, ekologiska ägg, bovete eller fiberberikad havregrynsgröt, sallad & grönsaker som avokado, paprika, morötter, tomat… Ingen fet ost utan i värsta fall fetaost, inget vitt bröd, utan mest knäckebröd eller i värsta fall mörkt bröd. ”Wilmas” har lite bättre knäcken. Bär i alla dess former blir det då och då: blåbär, hallon och jordubbar!
I skolan äter jag knappt av ”den vakuuminpackad gummipotatisen” utan tar mer grönsaker och gärna en bit fisk eller kyckling som tyvärr sällan finns men ej nöt eller fläsk kött (för det är oftast ändå bara nermalet med massa mjöl och skräp)

Smör = nästan aldrig, sylt = på våffeldagen, matfett= Olivolja (nästan) överallt, i värsta fall Becel LIGHT. Ketchup = mja, någongång… Senap = javisst men det är sällan de passar till rätter.

ProViva har bra drycker för magen, tänker på deras shottar eller ProActive drycker då… annars blir det Yoghurt!
Jag dricker massa olika teér: grönt, vitt och rött, men sällan svart… smaksatta med: vanilj, ört, kamomill, hallon, mynta, ingefära, nypon, blåbär, skogsbär.
Finns Soyamjök som är bra för hälsan, men den är in inte god någonstans, så den har jag bara druckit någon gång

Annan ”extra bra mat” är den som är starkt kryddad med t.ex chili, vitlök (men ofta man äter det och orkar med andedräkten..?), peppar, curry o.s.v

Men det kan bli fika ett par eller någon gång i imånaden (då viker jag mig för en viss… brownie!) Sen om man går ut och äter med vänner ett par gånger i månaden så kan det ju bli nått lite onyttigare men det bjuder man på
Men på tillställningar/restaurang drar man sig ju inte heller för att äta det man har lust med, skulle vara tråkigt annars(!)

Äter (i princip, kanske 1gång/år eller) ALDRIG: korv, chips, läsk, popcorn eller godis…
Det enda godiset jag ÄLSKAR är lyxpraliner från NK och Chokladfabriken, mums!

Kosttillskott varje dag: kalcium, SPORT multivitamin, ofta Omega 3 och ibland lite extra järn och annat. Jag har som mål att bli 100-130 år gammal.

Äta mellanmål alltså. Det känns lyxigt och gott. Idag åt jag världens godaste fruktsallad:

En sönhets vardag (lägg märke till mat, och göromål) :

Frukost: Kalkon-knäckemacka med ½ avokado, mango, gröntté.

Cyklel till och från skolan 20 min (håltimmar). Skratt och umgänge med vänner och lite studerande samt studentskivs-planerande.

Lunch: Fisk, ½liten potatis, massor med grönsaker, vatten, VIVA-shot (jordgubb o.s.v)

Cykel igen till och från skolan + lite shopping 25 min. Köpte lösnaglar, hår-glansspray, satte på en ansiktsmask sen smink inför fotograferingen.

Mellanmål: En hel del hasselnöts mjölkchoklad, papaya och mixad specialare ”Mysticá-thé”: Nypon/blåbär/ört/ingefärs grönt té.

Cykel för 3:e gången idag 30 min (förbi affären på hemvägen)

Middag: Wokade Qournbitar (aubergine, morot, champinjoner, cashewnötter o.s.v). 2 kiwisar, vatten.

Lite städning och pluggeri samt Idol-tittande.

Kvällsmål: Yoghurt, fetthalt 0,4 %

Satte sen på en ansiktsmask igen med sjöektrakt och e-vitamin, borstade tänder, duschade o.s.v

Övriga intag: kalcium+D-vitamin och Omega-3.

Övriga noteringar och slutsatser: Har haft ”lingon-värk” som f-n! Trodde äggstockarna höll på att slitas loss därinne men nejdå, det är bara som det verkar hmm… är endå nöjd med dagen. Som ni ser så har det ändå varit en rätt lång dag och ingen riktig TRÄNING, däremot har jag somsagt klämt in minst 1 timmes cykelträning i små snuttar bitvis. Ett smart sätt enligt mig eftersom jag nu inte har så mycket tid för riktig träning, då fungerar ju motion i vardagen (som cykel) utmärkt!

Hiv/aids är en äcklig sjukdom. Könssjukdomar likaså (!)

- ”MEN ANVÄND KONDOM FÖR I HELVETE!” , skrek jag.

- ”Haha, kondom – vad är det!?”

- ”Så slipper du bli smittad med farliga könssjukdomar!”

Plötsligt lyste det till i hennes ögon och jag skymtade en förnimmelse av rädsla men som snabbt utbyttes mot likgiltighet.

- ”Ärsh, nej men det är inte lika skönt, den glider ju av hela tiden”.

.

Så löd konversationen med min kära vän idag när jag frågade om hon använt kondom när hon hade sex med de tre killarna på Aiya Napa för 3 veckor sedan. Jag blir ständigt paff över hur hon så öppet tar på sex med en klackspark. Jag förstår verkligen inte mig på den moralen, men jag accepterar den ändå – eftersom den inte rör mig. Samtidigt försöker jag ofta understryka för henne hur galet det är att ligga runt så mycket eftersom hon har haft sex med 16 st på 4 år (från 15 när hon förlorade oskulden till 19 som hon är idag). Enligt mig är det mycket. Jag vet inte hur vi ska se det men, en kille per kvartal (i genomsnitt)!? Ofta handlar det om one-night-stands och hon har inga problem alls med det. Jag har svårt att tro att sex utan kärlek och en sund relation ger en så pass stor utdelning att det är helt smärtfritt. Jag skulle aldrig kunna godkänna mig själv att tänka såhär. Det håller inte! Särskillt inte i längden…   

- ”Jag testade mig för klamydia och har inte blivit smittad  Men jag sa inte att jag varit utomlands för då hade de tagit massor av tester… orka”

Ja, men tjena! Hon kan vara smittad med: gnoreé, herpes, kondylom m.m eller i värsta fall aids. Anledningen till att jag tar upp det här är att jag blev oroligt när hon sa att hon inte använt kondom med de 3 killarna hon kn-llade med på Aiya Napa OCH inte heller på hälften av de tidigare killarna… TÄNK OM hon har fått aids?

.

”Tre månader efter smittotillfället har halten av antikroppar i blodet gått upp till en sådan nivå att infektionen kan påvisas med ett hivtest.”

Jag tänker påtvinga henne att testa sig innan året är slut. Det vore en katastrof för hennes del om hon blivit smittad (hon som är så glad att hon hela tiden kommit undan). Det är inte bara henne jag tänker på utan också på att JAG kommer få bära en tung börda ifall en av mina bästa vänner har hiv. Hur kul är det med vetskapen om att ens närmaste vän, född 1988 kanske kommer vara död år 2020 t.ex? Jag skräms av tanken. Jag förstår inte hur hon kan säga :

- ” Haha, även om jag blev smittad så var det värt det! Han var så nice!”

Det synessättet lär ju förändras i på ett ögonblick om hon blivit smittad av någon allvarlig könssjukdom. Jag hoppas bara innerligt för hennes skull (och min) att hon är frisk, men ren tur kan man inte lita på. Med den livsstilen hon kör lär hon ju förr eller senare bli smittad, det är ju oundvikligt nu när könssjukdomar dessutom ökar mer hastigt än någonsin.

FOLK, ANVÄND KONDOM för fan(!), eller lid…

P.g.a att jag syndat rejält med Marabou choklad den senaste tiden för jag mått dåligt/varit sjuk med feber och sugen på något jag sällan äter – så tog jag en riktig ”fruktdetox” idag.

Det är sååå olikt mig för jag äter Marabou choklad kanske 3ggr/år men under ett par dagar hann jag snabbt plötsligt smälla i mig : Marabous Digestive, Schweitzernöt och Helnöt… så det kanske blev…eh… 500 gram(!!)… Marabou matematik är busenkel 1,3 kg Marabou = 1 kg kroppsfett (grovt tänkt – klart man kan förbränna det eller substituera men ändå).

- Ja men BRA DÄR ”Mysticá” - så var all hård träning så gott som bortblåst förgäves – men man ska inte misströsta. Så fort jag blir frisk och kry igen tar jag ingen det där direkt !

Så här vitaminrikt åt jag idag:

Frukost : Kalkon med grovt knäckebröd, paprika, avokado. Té

Lunch : Couscous med linser, augbergine m.m grönsaker.

Mellanmål : Ost på fullkorns-knäckebröd, gurka, tomat samt den obligatoriska Detoxjuicen (som jag är mitt inne att experimentera med under 2 veckor nu och ni kan läsa mer om i tidigare inlägg). Får se om det blev någon ”förbättring av hälsan/kroppen innifrån och ut” som man säger om någon vecka… återkommer med rapport.

Middag/resten av dagen : Ni kommer tycka jag är konstig men det spelar ingen roll. Det blev: en näve naturella Cashewnötter och en fruktmix med lite av varje: en liten banan, vattenmelon, papaya, apelsin, ett par jordgubbar, nektarin, litet äpple, ananas, plommon, kiwi. + 20 gram mörk kvalitéts choklad.

Kväll : Organiskt grönt té + en liten tsk honung (har ont i halsen).

Förutom måltiderna hann jag slänga i mig tabletter: Omega3, kvinno-tablett, kalcium+Dvitamin & kalcium+magnesium.

Läs gärna denna artikel (före ni läser mitt inlägg):

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article670376.ab

Just nu hade jag kunna dödat för att bli riktigt brun, smal och kåt. Det är ju idealet, så det skulle kännas skönt med en push utan kraftansträngning. Frågan är somsagt bara hur nyttigt det egentligen är för kroppen med konstgjorda hormoner. Vi har ju redan sett bieffekterna av vad P-piller kan kan göra, och för att inte tala om steroider… Vart är vi påväg?

  Yeah. Första skoldagen avverkad och den kändes tuff direkt – ändå har ingen hård seriös studering startat igång men att vara i skolan 8 timmar på en fredag är lite i längsta laget inför helgen.

   På idrotten spelade vi fotboll och jag tog i för fulla muggar. Hettan ute var tropisk så jag kände mig helt slut när jag kom hem – inte kostigt med tanke på att jag sovit 4 timmar natten innan. Kroppen var lite sliten för stunden, särskillt eftersom jag körde back-löpnings träning igår… och det kändes i mina Hamstrings kan jag säga(!) (bakre sidan av låret). Åter igen har jag inte gjort valet om vilka kurser jag ska läsa eller inte. Jag vet all fakta, har alla pusselbitar men nu gäller det bara att lägga dem på plats… på Måndag måste jag vara 100% bestämd.

Vad jag vill poängtera med det här inlägget är att man ska vara en kämpe. När jag anstränger mig känner jag att jag lever och det man får i gengäld känns underbart. Men har man gjort något i onödan känns det ju mindre kul. Att vara duktig på alla plan är en livsstil för mig snarare än ett måtto. Att träna, ha ett rikt socialt liv, vara inovativ i sig själv och studera mycket/(jobba) är alla viktiga faktorer för ett balanserat liv. Det gäller att finna balansen.

För att vinna måste man våga satsa!

Det har nu kommit en ny produkt som ska underlätta en detox väsentligt för det är så smidigt & enkelt! Tag en burk 1ggr/dagen i 2 veckor. Minska därefter succesivt. Ca 20: – / burk (finns på utvalda kostbutiker) . Smakar jättegott och piggar upp en i ett kick. Jag har nu själv köpt hem 15 burkar att hamstra och ta en om dagen så jag kan berätta vad jag upplevde för effekt sen. Vet du något om den?

Fysiskt mår jag toppen! Kom hem för ett tag sedan ifrån ett tufft intervallpass i backar! Det var länge sen jag körde back… ska börja göra mer av det nu. I senaste nummret av ”Runner’s world” gjorde dom ett avnitt om låret. Man tränar de främre lårmusklerna i nerförsbackar/på cykel och de bakre lårmusklerna i uppförsbackar. Jag som cyklar en hel del behöver alltså träna upp mina bakre lårmuskler så nu blir det mer backträning! Man måste ju vara stabil i hela benen för att kunna vara en vital löpare. Knäet och fötterna är de som oftast slits ut mest som bekant så därför måste benen vara starka för att de ska hålla livet ut. . .

Har ni något mer tips på hur man tränar de ”bakre lårmusklerna”?   

Känns så skönt att jag kravlade mig upp ur soffan efter att ha degat framför TV:n en kvart efter jag kommit hem från en tripp på stan. Begav mig ut och det var verkligen vad jag behövde. Jag kommer ta upp mer om träning och sådant senare. Jag är näst intill en träningsnarkoman mer eller mindre. Man skjuter undan sina problem för en stund – och tro mig, jag står inför mitt livs största beslut hittills så avstressande träning behövs…