Jag är ingen freak av tillskott utan tror mer en balanserad kost MEN vissa tillskott hör till min vardag.

Fotot nedan föreställer tillskott som finns i mitt köksskåp.

Levaxin. 1,25 mgr =För min sköldkörtel. Receptmedicin.

Selen&Kelp=För ämnesomsättning, motverkar tendensen till plufsmage som sköldkörteksjuka lätt kan få.

Ekologisk Kokosfett=Stimulerar metabolismen, laurinsyra är bra för fettförbränning.

Omegatabletter=Essentiella fettsyror EPA, DHA.

Tyrosin=Stimulans för sköldkörtelfunktionen

Omnicut=Thermotablett för dietprommisar, tas enbart under diet.

Taurin=Aminosyrapulver, bra under tuff diet.

C-vitamin brustablett, Kalcium brustablett samt Magnesium brus….är mina vitaminer som tar på morgonen.

Dags att sova..gonatt/S

P.s F.ö så finns det Vitargopulver & Wheyproteinpulver i skåpet som intas på gymet som”first aid” för mina trötta muskler efter passet:)

Nu har det gått 10 dagar efter min meniskoperation.

Min rehab startade dag. 3 efter ingreppet:

Jag spände musklerna på låret 3X10 på varje ben. Detta enkla program upprepades några ggr dagligen tills dag 6.

Dag 6: Dagen börjades med 20 min. promenad därefter enkla bensparkar sittandes på bordet. 3X10

Dag 7:  Morgonpromenad 40 min. På e.m till gymmet och bensparkar med lättaste vikten 4X8 mer varje ben. Därefter en halvtimma på motiosncykel.

Dag 8 som ovan

Dag 9: Morgonprommis på 40 min. E.m: Lätta utfall med kroppsvikt 3X10 därfter 30 min på motionscykel

Dag 10: På morgonen 20 min cykel, 20 min roddmaskin. E.m Strecha ben.

Jag känner att knäet blir starkare var dag som går. Hoppas rehaben är klar inom 4 månader.  

Det viktiga är att få ett bra flöde i benet för att stimulera ledvätskan och blodcirkulation i knäet.

 Sitter man stilla, händer det inte mycket. De första dagarna kan vara smärtsamma, men går man efter smärtan bromsar man tillfrisknandet.

Ha en superdag

Idag var det dags att lämna ”torpet” och ta sig en sväng till ”byn”.

Hmm..det är inte så att jag studsade fram precis. Snarare var det som med sjöjungfrun som gjorde ben av sitt stjärtfena för att satsa på lantlivet*S 

Jag försöker nu associera smärtan till nåt vettigt, en nödvänlig sak som behövs för att jag ska bli bättre.

Den värsta dagen var dagen efter ingreppet, när bedövningen släppte, var det nästan omöjligt att gå på benet. Under ett tappert försök svimmade jag…insåg att jag vila bort en större del av dagen.

För alla nyfikna finns en bild att visa. En meniskopererad knä tre dagar efter ingreppet:

Jag har påbörjat rehabiliteringen hemma genom att spänna musklerna kring knäet. Samt göra lätta böjövningar mot väggen.

På måndag ska jag träffa Peter, en sjukgymnast som ska ta hand om min rehab. Annars tränar jag mage och lite stretchövningar härhemma!

Gymet får vänta ett par veckor i alla fall….det kommer att bli utmaning. Att hålla sig därifrån!

Ps. Vaderna har nästan samma omfång som låren, så jag antar att jag måste ta det lilla lugna med vadövningar*LOL

Dagen efter dagen D….

Igår gick jag elegant..idag med rollator. Tyvärr äger jag ingen men önskar jag hade en för det gör ont som f*n i knäet. Tydligen har bedövningen släppt nu  helt och smärtan idag är en kvittens för vad som gjordes igår.

Bokade sjukgymnastik till måndagen…” go to rehab”

Detta ska nog blir bra, längtar så att få bygga igen.

Dagens agenda var titthålsoperation då menisken i mitt vänstra knä lagades.

Det var intressant att få se hela ingreppet via en TV-ruta. Min kirurg är säkerligen den trevligaste i stan, vi pratade om allt möjligt mellan himmel och jord. Han förklarade också hur en frisk menisk ska se ut, till skillnad från det som slitits ner.

För mig liknade de slitna delarna en fransig tygbit. Efter en liten kameratur inuti knäet, tog han fram två typer av minitänger som användes för att klippa ner det fransiga. Det kändes som att klippa tånaglar. Helt smärtfri operation. Det enda smärtsamma var bedövningssprutan.

Själva ingreppet tog bara 25 minuter, efter en timma var jag på väg hem igen. En snäll granne hämtade mig så jag slapp bussen. Just nu sitter jag framför Tv:n och slappar. Har inte ont men knäet är en aning stelt.

Imorgon ska jag boka sjukgymnastik för att konvalecensen ska gå bra. Troligen kan jag träna på gym om en månad.

Tills dess benen i högläge och slappa i soffan.

God Kväll från Bodybuildermama

Idag är dagen D för mitt vänstra knä och menisken.

Doktor Loftman, som opererade min handled i fjol, ska operera mitt knä idag klockan 11.00 i Vällingby Läkarhus.

Allt började i somras, jag böt ut prommisar till korta ( 5km) löparrundor i Ursvik. Men….rätt snabbt började det smärta i vänster knä.

Efter diverse besök i vårdcentralen fick jag veta av dr. Sigurdsson, på Solna idrottskliniken, att menisken behöver opereras.

Min förhoppning är att kunna löpa igen på spåret. Som tur har inte knäet stört min bodybuildning utan det är under promenader och löpturer jag får besvär.

Det ska blir sk.titthålsoperation/artroskopi. Ska uppdatera här imorgon kanske redan ikväll om hur det hela gick till, samt hur jag kände mig efteråt.

//Bodybuildermama

Hösten 2007 insjuknade jag i hypotyreos. Min sköldkörtel slutade producera tillräcklig mängd ämnesomsättningshormon som styr bl.a metabolismen.

Mina symptom var många men rent estetisk var nog min vätskiga mage det som som störde mig mest.

Jag hade oturen att träffa en otrevlig och okunnig läkare som missade min sjukdom, vilket gjorde att sjukdomen fick avancera obehindrad.

Efter ett halvår tog jag kontakt med en privatläkare som visste bättre och därmed kunde vägen tillbaka börja.

De flesta får Levaxin för sin sköldkörtel. Om inte detta fungerar finns det andra mediciner som kan passar bättre. Sjukdomen ter sig olika och behandlingen är individuell.

Det finns dock knep som stimulerar sköldkörteln. Ekologisk kokosfett i kombination med selen och kelp är en fantastisk kombination för dig som trots medicinen inte fått tillbaka formen. Naturligftvis är denna kombo bra för alla som vill ”fetta av ” kroppen. Kokosfett innehåller en speciell syra (laurinsyra) som stimulerar fettförbränningen.

Kontakta mig för hjälp om du trots alla ansträningar inte fått tilbaka din gamla midja eller har problem med vätskighet.

//Bodybuildermama

Måste man ha en PT för att lyckas?

Ja, det är en fråga som en del ställer.

Vad ska en bra PT kunna erbjuda?

Som personlig tränare anser jag att det kan bli billigare i längden att ha en PT än att träna på egen hand.

Tänk dig en person som saknar träningsbakgrund men vill börja träna för sundare liv och bättre fysik.

Han vill ändra sina kostvanor, hoppas på bättre fysik men anser sig kunna nå målen helt utan hjälp. Det kostar att ha PT, så han investerar enbart på ett årskort på gym.

De flesta större gymen har ett autogirosystem, en viss summa dras varje månad från medlemmens konto. Månadskort eller tio-klippkort finns men bara på ett fåtal gym. 

En nybörjare bjuds på ett sk.introduktionspass. Men bara ett som innebär en runda bland gymets maskinpark.

De flesta nybörjare tränar alldeles för ofta och äter fel typ av mat som motarbetar deras fysiska mål.  Utan vettig kostupplägg är det omöjligt att uppnå målen. Med PT hjälp bör du få hyfsade resultat redan efter ett par månader.

Mannen jag använde som ett exempel, tröttnar eftersom träningen upplevs som meningslös. Han ger upp.

Eftersom hans gymkort är på autogiro och kostar det oavsett det används eller inte och blir därmed dyrt.

Hade mannen i fråga investerat på några PT-timmar, skulle han vara på god väg mot en bättre fysik, ha bra kostvanor och på sikt ha bra kunskaper om sin nya livstil. Dessutom skulle han kunna skilja mellan bra och dåliga dietförslag som florerar i median.

En personlig tränare ska inte vara för resten av ditt liv utan ge en start till din nya livstil.  Hon ska kunna hjälpa dig med kost, träningsmetodik och kunna coacha dig mentalt när det tar emot.

Man kan omöjligen köra bil utan bränsle, samma sak är det med våra kroppar. Målen nås inte utan bränsle.

Man kan inte tanka en Corvette med mopedbränsle! Satsa därför alltid på kvalité när du tankar ditt system.

Dietpropaganda från olika veckotidningar ger oss förslag på mer eller mindre osunda dieter som förvirrar människor som suktar efter en bättre fysik. Men har du en PT kan du slippa gå i dessa fällor. Jag erbjuder alltid kostupplägg om klienten beställer träningshjälp, eftersom jag tycker att kost och träning bör gå hand i hand.

Jag vill gärna ha klienter som önskar att förkovra sig, bli självständiga och duktiga i träning och kost. Min hjälp ska ses som kurs i träning och kost, ett startskott till en ny livstil.

Så att investera i PT är inte dyrt. Egentligen!

Ha en underbar dag. Carpe Diém

//Sari

När jag för några år sedan såg Biggest Looser för allra första gången, var min reaktion inte positiv.

Jag reagerade över hetsen som kraftigt överviktiga personer utsätts för att underhålla TV-tittare.  En person som är överviktig är skör, otränad och ofta svag trots sin kroppshydda.

De som deltar vill vinna, men glömmer bort det viktigaste, hälsan. Även om ingen tvingar någon till B.L så det uppmuntras, piskas och drivs för större prestation.

Hjärtat tar stryk av pressen, stressen och den fysiska ansträngningen som är varken relativ eller anpassad för personens faktiska fysstatus.  Vissa menar på att dessa har blivit läkarundersökta före programmet och därför är det ofarligt men ett otränad hjärta är inte samma sak som ett pålitligt hjärta. Den kan lägga av, stanna. 

Regelbunden träning stärker hjärtat, plötsliga påfrestningar är mycket riskbundna och kan rentav sluta illa för ett otränad hjärta.

Musklerna är inte vana vid slitsam träning, lederna har sedan tidigare tagit stryk av personens tunga vikt.

Det är inte ok att uttnyttja någons dröm om sundare liv, snyggare kropp om det kan leda till risker.

Är detta underhållning? Skulle du vilja stå i nationell TV och riskera din hälsa för att bli smalare?

Samhället uppfyller inte dessa människors önskan om ett sundare liv. Men TV gör det.

Min fråga är, till vilket pris?

Den hittar ni på : www.sarisafvenberg.se

Jag fortsätter att blogga där……