Nu har det gått 10 dagar efter min meniskoperation.

Min rehab startade dag. 3 efter ingreppet:

Jag spände musklerna på låret 3X10 på varje ben. Detta enkla program upprepades några ggr dagligen tills dag 6.

Dag 6: Dagen börjades med 20 min. promenad därefter enkla bensparkar sittandes på bordet. 3X10

Dag 7:  Morgonpromenad 40 min. På e.m till gymmet och bensparkar med lättaste vikten 4X8 mer varje ben. Därefter en halvtimma på motiosncykel.

Dag 8 som ovan

Dag 9: Morgonprommis på 40 min. E.m: Lätta utfall med kroppsvikt 3X10 därfter 30 min på motionscykel

Dag 10: På morgonen 20 min cykel, 20 min roddmaskin. E.m Strecha ben.

Jag känner att knäet blir starkare var dag som går. Hoppas rehaben är klar inom 4 månader.  

Det viktiga är att få ett bra flöde i benet för att stimulera ledvätskan och blodcirkulation i knäet.

 Sitter man stilla, händer det inte mycket. De första dagarna kan vara smärtsamma, men går man efter smärtan bromsar man tillfrisknandet.

Ha en superdag