Här är maten du ska äta för att få en strålande hy. Vad kan vara bättre än dessa goda och fräscha råvaror
1. AVOKADO
Full av essentiella fettsyror och vitamin B-komplex bla niacin (vitamin B3) speciellt viktig för frisk och vacker hud. En antiinflammatorisk agent som lugnar irriterad hud. En avokado innehåller 3.8 mg niacin – 27% av dagsbehovet. Innehållet av bra enkelomättat fett och omega 3-fettsyror skyddar oss mot olika hjärtsjukdomar och stroke. De ska också förbättra hjärnkapaciteten och enligt skönhetsexperter motverka rynkor. Kombinationen med vitamin E gör huden extra mjuk och smidig. Studier visar att den höga oljehalten dessutom kan förebygga bröstcancer och hämma tillväxten av prostatacancer. Avokadons beta-sitosterol är en naturlig växtsterol som man tror kan balansera kolesterolnivån. Ny forskning visar dessutom att avokado kan hjälpa kroppen att absorbera viktiga näringsämnen som karotenoider vilket sänker kolesterolnivån. Innehåller dessutom massor med folsyra.
2. MANGO
En mango innehåller mer än 80% av dagsbehovet av vitamin A. Vitamin A underhåller och reparerar hudceller. Brist på vitamin A ger flagig och torr hy. Vitamin A är också en stark antioxidant som bekämpar fria radikaler vilka kan åldra huden i förväg.
För torr hy kan man också göra mangomask
3. MANDLAR
Vilka innehåller massor av vitamin E en viktig antioxidant som förhindrar att huden åldras i förtid
4. COTTAGE CHEESE
Som är väldigt rik på selen som tillsammans med vitamin E en väldigt kraftfull antioxidant som skyddar mot fria radikaler. Selen skyddar också mot hudcancer och mjäll
5. ACEROLA
Innehåller massor av vitamin C, ett bär täcker hela ditt dagsbehov. Vitamin C är en antioxidant som bekämpar hudskador och rynkor. Vitamin behövs också för att bygga upp strukturproteiner i din hud och för produktion av collagen.
6. OSTRON
Ostron ska göra underverk med hyn sägs det. De bekämpar finnar och orenheter då de är väldigt zinkrika. Zink påverkar sebumproduktionen, boostar elastinproduktionen med hjälp av vitamin C.
7. BAKAD POTATIS
En bakad potatis med skal ger dig 75% av ditt dagsbehov koppar.Denna essentiella mineral verkar tillsammans med vitamin C och zink för att producera elastinfibrer som stödjer hudstrukturen. För lite koppar försämrar hudens förmåga att läka och den kan bli livlös och stel.
8. SVAMP
Rikt på riboflavin (vitamin B2) vilket är viktig för vävnadens fortlevnad och reparationsförmåga. Förbättrar hudåkommor som orsakats av rosacea. Riboflavin är så viktigt för hudläkning att kroppen använder mängder av denna efter att man tex bränt sig, fått ett sår eller under operation.
9. LINFRÖOLJA
Det är ingen hemlighet att omega 3 är bra för huden men visste du att linfröolja var den bästa källan till den essentiella fettsyra? Denna fettsyra återfuktar huden innifrån och motverkar fet hud och tilltäppta porer (pormaskar). Omega 3 stärker immunförsvaret mot skador av bla UV-ljus.
Sen finns det de som menar att man får större bröst av linfröolja har jag sett. Men det tror jag inte ett dugg på …. haha
10. VETEGRODDAR
Rikt på biotonin ett viktigt b-vitamin för hudens hälsa. De är också väldigt rika på vitamin E
Mörka ringar under ögonen ska dock bli bättre av att äta quinoafrön dricka transbärsjuice och att bygga njurfunktion med t.ex. lax, blåbär, valnötter och rödbetor. Dessa är bra livsmedel för hyn och för att slippa ringar under ögonen.
