Börja med en bra ketodiet det tar bort ditt sockersug och sug efter att småäta
Här hittar du superbra dieter: SIZE ZERO – BLOGGEN
Ät långsamt: så hinner kroppen känna av mättnadssignalerna.
Ät mer protein
Välj mat med lite kolhydrater och välj främst långsamma kolhydrater då
Välj mat med struktur och tuggmotstånd: En rå morot mättar bättre än en kokt, tack vare tuggmotståndet. En hel frukt mättar mer än fruktpuré och bröd med hela spannmålskärnor ger bättre mättnadskänsla än bröd med finmalda kärnor, det vill säga mjöl. Flytande föda passerar fortare magen och tas därmed upp snabbare av kroppen.
Ät smakrik mat: Smakrik mat kan göra att vi nöjer oss med mindre mängder – jämför till exempel mörk choklad med ljus.
Sov minst 8 timmar per natt
Motionera
Tugga tuggummi och drick lightläsk om du är sötsugen
Ät varm mat: Varm mat mättar bättre än kall.
Välj kostfiber: Fiberrik mat ökar mättnadskänslan mer än fiberfattig.
