Eftersom metrobloggen skall lägga ner sitt domän, så har jag slutat blogga här. Startade nyligt upp en ny träningsblogg, så om ni som följt mig här vill fortsätta se hur det går, så hittar ni mig här –> kraftochfitness.blogg.se

• T-bar row
• Latsdrag
• Hantelrodd
• Kabelrodd
• Rygglyft
• Stångcurls
• Hantelcurls

Hade inte riktigt lika bra krut idag, kände av att min kropp fortfarande är lite småsjuk. Men jag kämpade mig igenom passet och det känns ju så bra efteråt

Får se när jag vågar mig på ett riktigt benpass.. Det får nog vänta liiite till, för jag kan inte köra ett halvdant benpass inte! Höhö. Vilar nog imorgon, och så kör jag bröst på lördag.

Vågen stannade på prick 65kg imorse, så minus ett kg sen igår Det går fort bara man får börja röra på sig igen och äta bra. Såhär såg mitt matintag ut igår;

• Frukost: Kesella med valnötter och en smörgås med kalkon
• Efter träning; Proteindrink
• Lunch; Köttfärs och morötter
• Middag; Specialgröten
• Kvällsmål; kesella, hårdmacka och jordnötssmör

Nu ska jag ladda min lilla mp3-spelare och tagga inför passet

• Militärpress
• Arnoldpressar
• Sittande militärpress i smith
• Sidolyft
• Repdrag för baksida axlar
• Smalbänk
• Pushdowns
• Pushdowns med rep

Känns redan mycket bättre! Tänk vad lite träning kan göra Imorgon blir det rygg och biceps! Längtar redan.

Det får bli som en nystart efter den här j*vla influensan! Mitt långsiktiga viktmål är att väga ca 60 kg i juni, ett styrkemål är att klara 65kg i bänkpress (nuvarande PB är 62,5kg) och mitt stora konditionsmål för det här året är att springa en mil.

Åååh nu riktigt känner jag hur det spritter i mina träningsådror! Nu är det slut på depp-cissi, here we go!

Mmm älskade rage!

Ska köra axlar och triceps hade jag tänkt. Får ta det lite lugnt och se hur kroppen reagerar.

Kan även meddela att efter en veckas sjukdom med sängliggande och ätande är min morgonvikt nu stadiga 66.0. Jag är både brydd och obrydd om detta. Vet mycket väl att då jag var så fruktansvärt sjuk så kan jag inte ligga på kcal underskott, men känns verkligen förjävligt då tanken var att jag skulle väga ungefär 62 kg på tävlingen, som är nästa lördag. Visst kan jag stressa ner min vikt till det, men det känns verkligen inte som någon smart idé. Då lär jag ju ha noll tryck i kroppen what so ever. När min kropp har återhämtat sig helt efter denna influensa så får jag ta tag i tyglarna igen bara. Jag får väga vad jag väger på tävlingen helt enkelt.

Idag är det en hel vecka sedan jag tränade sist, jag tror inte jag behöver förklara hur mycket jag saknar det. Det är mindre än 2 veckor till mästerskapen, jag kommer verkligen inte att vara i min bästa form på tävlingsdagen. Skittråkigt att det skulle bli såhär, var väldigt taggad inför tävlingen men nu känns det bara tråkigt.

Jag hoppas på att kunna träna i slutet av veckan, förhoppningsvis kommer min motivation till tävlingen tillbaka i samband med träningen.

Träning och kost är såklart lidande nu. Dieten är minst sagt lagd på hyllan, måste äta ordentligt om jag ska kunna bli frisk. Så det blev ett litet bakslag precis då jag skulle börja med slutspurten inför mästerskapen… Men det är viktigare för mig att bli frisk! Min viktnedgång har jag ju bestämt mig för att det ska få ta den tid det vill.

Träna kan jag nog inte göra förrän om minst en vecka eller två. Det suger oändligt mycket. Men jag har fan aldrig mått sämre i hela mitt liv, så jag vilar gladeligen. Orkar knappt stå upp.

Så nu vet ni läget, nu ska jag sova, igen!

Började med tre lätta set dips, alltså inte till fail. Blev 8 reps per set.

Sen körde jag lutande hantelpress, och tänkte att jag skulle köra lite tyngre, vilket jag inte gjort på riktigt länge. Blev en grym serie!

• 17,5kg*6
• 17,5kg*6
• 20kg*6
• 22,5kg*4  Tangerat PB
• 22,5kg*4

Sen bänkpress, även där lyckades jag bra, avslutade med 2 set på 50kg med 5 reps! Trots de tunga hantelpressarna!

Avslutade passet med lite kontaktövningar såsom flies och lutande bänkpress i smith.

Är riktigt nöjd, är så roligt då man får känna sig lite stark

Vi har bokat årets resa till vårat paradis Mallorca 29 Juli åker vi, herregud vad länge kvar…  Men härligt att ha någonting att längta till

Igår hade jag och Benjamin en egen liten myskväll. Var så skönt att bara vara. Men vi fick ett litet il kring åtta-tiden och gick över till gymet och körde 45min kardio tillsammans Vi var helt själva på gymet, lördagskvällar är det nog inte nån rusning till gymet precis. 

Benjamin är ute och plogar vägarna, och jag tänkte ta mig en promenad och sen fara och handla. När han kommer tillbaka så ska jag överraska honom med kycklingsalsa i pitabröd! Sen blir det träning! Idag ska jag kötta mina små ben! Snacka om att jag kommer ha tryck till tusen efter denna helg