Passet igår hade inte kunnat gå bättre! Inledde med personbästa i militärpressen, 5 reps på 40kg Det går framåt i militärpressen men bakåt i bänken Man kan tydligen inte få allt! Resten av passet var kontakt, kontakt och åter kontakt! Grymt!

Nu är det i alla fall dags för morgonkardio, var ett tag sedan nu. Hinner ju inte på morgnarna jag ska till LTU då min buss går 06.50. Men idag pluggar jag hemifrån, så då jevlar! 

Dagsformen ser ut såhär! 

Ser ni lilla Hilmer nere i vänstra hörnet?

Svinsvårt att få till en ”fitnesspose” på ryggen, är mkt lättare med lats spread eller biceps bakifrån. Nåväl thats it. Känner mig iaf betydligt tajtare, fettprocenten har nog gått ner någon liten andel sen jag började.

 Nu svepa Ragen och ladda för kardio!

Benträning idag, wiho! Blir fokus på knäböj hade jag tänkt.

Nu ska det laddas med rage och Big Bang Theory!

Gammal bild från då gymet inte ens hade öppnat för buisness än

Ryggpasset igår gick grymt bra, och mina biceps fick sånt kontakt så jag trodde de skulle spricka. Dock blev jag lite opeppad då jag inte kunde hitta min mp3 innan passet. Om jag ska träna själv så älskar jag att ha musik i öronen och bara ösa. Jag sprang runt som en galning i lägenheten och letade efter min lilla blå ipod, som inte verkar finnas nånstans! Och idag ska jag köra kardio, och utan den blir det helt enkelt inte samma sak. Måste hitta den!

Var är du lilla vän?

Fick till ett riktigt bra pass! Tror även Hanna tyckte det, så då har jag lyckats! Såhär såg det ut;

• Benspark supersetat med Lårcurl
• Gående utfall med skivstång
• Benpress
• Smala knäböj i smith
• Hacklift (växlade mellan omvända och vanliga)
• Vadpress i benpressen
• Gluteus kicker

Vi höll ett högt tempo och bra intensitet hela passet igenom, kändes grymt!

Såhär blev min lyxiga lunch förresten Mycket god, och enkel grönsaksgratäng :) Stoppade kokta morötter, broccoli och paprika i en form, hällde över en blandning av ägg, keso, creme fraiche och en skvätt mjölk. Kryddade med salt, peppar och lite vitlök. In i ugnen, klart på 20 min

Alltså jag hade kunnat fortsätta att träna och träna och träna hela kvällen… Helt underbart pass blev det! Kände mig stark, mina muskler ville t.o.m titta fram under fettet då jag pumpade på

Såhär såg det ut;

• Militärpress (med ett reps PB, 3reps på 40kg. Efter en maxning på 42,5)
• Pushdowns
• Arnoldpressar
• Drag till hakan med stång
• Sidolyft + framåtlutade sidolyft
• Repdrag för baksida axlar
• Pushdowns med rep + reppulls ovanför huvudet

Avslutade med 25 minuter lågintensiv cykling.

Älskar verkligen då passen känns såhär, det här är varför jag älskar styrketräning Det finns få rus som överträffar det!