Idag ben efter lite knackig sömn. Dricker i princip aldrig kaffe utan oftast te – grönt te, men idag blir det en balja nattsvart kaffe, vilket för en sällsynt kaffedrickare som jag själv, ger en ganska god uppiggande effekt.
Är beredd på rejäla blodansamlingar i benen och det känns nästa lite nervöst innan första repetitionen är avklarad…benträning = respekt.
* Knäböj – pyramid upp till max vikt på 5 reps
* Baksida liggande lårcurl
* Benpress
* Baksida sittande lårcurl
* Benspark
* Raka marklyft
* Någon form av enbens utfall som avslutning
Brukar köra varannan övning baksida och varannan framsida. Vet inte riktigt varför det blivit så, men det känns bra och fungerar för mig. Det ger hur som helt ett totaltryck i benen som inte är obetydligt!!
Rock on!!
