Då var man äntligen på Svensk mark igen. Inte stenhård, men det får duga så länge…mycket vätska som bundits upp i kroppen under veckorna i det nästan tropiska klimatet.
Min profil
Fredde / 35
Namn: Fredde / 35
Bor: Stockholm
Man
Om mig: Fitness Lifestyle - Strikt kost, hård träning, inga genvägar. Tävlar inte - motivationen ligger i att alltid sträva efter att vara bättre än på föregående träningspass.
Mina favoritbloggar
Mina favoritlänkar
ÖGONSTEN
Greppar man inte ett par rejäla hantlar, greppar man styret till sin tredje ögonsten *1670 cc Yamaha MT-01.
TRÄNINGEN
Vecka 1 - Tungt, mycket basövningar
Dag 1. Rygg, Baksida axlar
Dag 2. Bröst, Axlar
Dag 3. Vila
Dag 4. Ben
Dag 5. Armar
Dag 6. Vila
Vecka 2 - Medium, mycket chins, dips, maskinövningar
Dag 1-6 som ovan.
Mage tränas varannan dag.
KOSTEN
**Frukost - Fiberhavregrynsgröt med minimjölk, kanel, solroskärnor och en kesella med funlight.
**Mellanmål - Keso och ett äpple
**Lunch - Kyckling, ris broccoli
**Mellanmål - Tonfisk, ris, tomat
**Före träning - Proteindrink, en banan, cashewnötter
**Efter träning - Kolhydratdrink och en stund senare en proteindrink
**Middag - Kyckling, ris, broccoli
**Kvällsmål - Kesella med funlight
