Blev en riktigt lugn och skön hemmakväll igår..käkade lite god mat och såg på melodifestivalen. Köpte hem favoriten kinamat igen hehe tröttnar aldrig på det! Man är nog lite autistisk för det blir nästan alltid samma rätt oxå, men varför ändra på ett vinnande koncept 

Favvon tigerräkor

Vilket turbopass det blev idag..har fått en riktig energikick av det fina vädret!

AXLAR, MAGE, VADER

Hantelpress

11kg 10 reps

14kg 10 reps

16kg 8 reps

Press bakom nacke

3 set 30kg 10 reps

Hantellyft sidan

8kg 12 reps

9kg 10 reps

10kg 8 reps

Enarm cable sidan

3set 10 reps

Kryssdrag på bänk(baksida)

3set 10 reps

Hantellyft framlutad

3set 8kg 10 reps

Rows med stång

3set 30kg 10reps

MAGE

Fällkniven(chinsräcket)

3set 10 reps

Crunches special(bilder kommer)

3set 12 reps

Maskin(gymleco)

3set 8-10 reps

VADER

Vadpress stående

150kg 18 reps

250kg(fullt magasin) 16 reps

250kg + 30extra 12 reps PB

Vadpress sittande

3set 60kg 12 reps

Ja sådär såg passet ut, kände mig riktigt pigg och hade bra tempo.

Nu börjar jag bli hungrig, måste koka iordning lite ris, och till det blir det torskfile och grönsaker. Äter alltid grönsaker till maten, både frysta och färska. Tänk på det att om kroppen ska må bra och kunna prestera på topp så behöver man få i sig vitaminer, mineraler och antioxidanter. Visst kan man äta nåt bra kosttillskott, men bara som komplement, för det finns näringsämnen som man bara kan få i sig genom att äta grönsaker och frukt.  

Imorgon är det soooovmorgon