Blev ett GRYMT bröstpass idag, starkare än nånsin i hantelpressarna

Hantelpress lutande

17,5kg 10 rep

20kg 10 rep

22,5kg 10 rep

25kg 7 rep PB

27,5kg 3 rep PB

22,5kg 8 rep

+ Bänk, Mage 10 set, Vader 8 set och cardio 20 minuter

Åkte på en förkylning förra veckan så jag har vilat några dagar, men det gick över snabbt och nu är det full fart igen

 Nu ska året avslutas med ett par riktigt knallhårda pass

Dags att köra skiten ur 2010!!

Hoppas ni har det riktigt julmysigt därute!?! Känns lite konstigt att inte åka ”hem” till Lidköping och fira jul som vanligt. Dock ska det bli supermysigt att fira vår första jul tillsammans. Bara jag, Micke och Biffen såklart

Laga god mat, tända ljus och bara mysa ner oss i soffan framför Kalle Anka

Nepp nu ska vi ut på en härlig julpromenix och sist men inte minst

  GOD JUL

Veckans bröstpass..

Bänkpress

30kg 10 rep

40kg 8 rep

45kg 2 rep

50kg 1 rep

55kg 1 rep

60kg 1 rep

50kg 6 rep PB

40kg 15 rep

Hantelpress lutande

17,5kg 10 rep

20kg 12 rep

25kg 4 rep

20kg 11 rep

Bra pass, mest nöjd vart jag med 6 rep på 50kg då det är över min kroppsvikt, inte illa att kunna pumpa på över kroppsvikten i bänk

I helgen blev det lite movie time..

Vart riktigt positivt överraskad, nog den bästa i serien hittills=)

Ska försöka hinna lägga in bilderna från Classic bb och Pro klassen i veckan, mycket att göra nu inför jul=)

KRAM

Då var det dags för min favorit gren..

Bodyfitness

Korta klassen först -164cm

 +164cm

+168cm

Mer bilder ikväll=)

Några till från lördagen, dom tyngre klasserna..

Gästposör

Liten längdskillnad haha..

Mer bilder från söndagen i morgon!

Micke hade ju med sig kameran och fotade tävlingarna, orkar inte lägga upp alla men kan väl lägga upp några bilder från varje klass=)

Börjar med dom lätta klasserna Bodybuilding -70 och -80

Bilderna blir ju tyvärr väldigt små när man lägger in dom på metro men får hoppas det går att se hyfsat ändå, mer bilder kommer imorgon!

Körde ett riktigt SUPER striiiiikt ryggpass idag, plockade av nästan hälften av vikterna och fokuserade bara på kontakt. Fick helt GALEN pump kan jag lova

Föredrar ju egentligen att köra tungt men kul att variera lite ibland..

Riktigt bra skönt pass om man bortser från en krossad tå haha..lyckades med bedriften att tappa en 25kg platta på foten, så nu sitter jag här med en blå och svullen stortå

Nepp nu är det dags att sova..

God natt! 

Då var man hemma igen efter årets höjdpunkt Fitnessfestivalen Har vart en grymt rolig helg med massa trevliga människor=) Tog lite bilder men har inte hunnit lägga in dom i datorn än, lägger upp dom imorgon. Har suttit i bilen halva dagen och hann precis hem i tid för ett snabbpass innan gymet stängde. Nu ska det bli så jäkla skönt att sova, finns inget som kan få en så trött som att sitta och åka bil långt.

Hörs i morgon!

Kram

Ja då har jag äntligen vart och inhandlat mig en Iphone 4

Har precis satt den på laddning så hinner väl inte få igång den ikväll, men ser fram emot att leka med den imorgon=)

Får nog bli att dra fram till stan imorgon och inhandla nåt snyggt skal till den oxå, känns som det kan behövas nåt som skyddar den lite. Ni som redan har Iphone..är det värt att teckna en ”drulleförsäkring” för 89kr extra i månaden? vore ju lite surt om man skulle råka tappa den..hmm..hur göra?

Längtar tills imorgon=)

Kram!

..från träningen idag men igår var det ben på schemat..

Knäböj Raw

Djupa strikta

50kg 10 rep

60kg 10 rep

70kg 6 rep

80kg 8 rep

70kg 10 rep

70kg 11 rep

Frontböj

50kg 12 rep

55kg 12 rep

60kg 10 rep

Utfall smith

3 set

Benpress

230kg 12 rep

180kg 12-14 rep

180kg 12-14 rep + 3 drop set

Benspark

3 set

Bra pass trots att det blev lite stressigt, men hann med allt jag skulle köra och lite tidspress kan va bra för tempot..

Idag har det mest vart lugnt och soft, hälsade på Micke en stund på jobbet idag och kvällen har spenderats framför teven. Har blivit knallhårda pass hela veckan och inga vilodagar så det kan va najs att ha en dag att bara slappa på

Nu blir det promenad med Biffen, skönt att det börjat bli lite mildare ute ”bara” 4 minus ute nu och det känns ju som rena värmeböljan jämfört med i början på veckan..

Natti

Hade grym energi på axelpasset idag, efter att jag tinat upp mig en stund på crosstrainern så var det fullt ös hela passet

Tjatigt att skriva ner hela passen men dagens bästa set blev i alla fall

Hantelpress 20kg 10 rep

Hantellyft åt sidan 15kg 10 rep

Högt tempo och många drop set.

Krossade min rygg totalt igår och lyckades göra nytt reps PB i Marklyft 100kg 5 rep

 Utan dragremmar såklart..

Jaha då var det december, och redan 20 minus ute..

ser ju verkligen fram emot den här vintern..

NOT!!