Har vart en riktigt najs träningsvecka, vikten har gått stadigt uppåt och det har blivit några nya personbästa oxå. Igår tangerade jag mitt PB i hantelcurl(/metrobloggen/media/public_biceps) fast jag väger 5kg mindre. Fick iof gunga på ganska bra sista repsen men är ändå nöjd då jag är väldigt mycket hårdare än sist jag klarade dom vikterna. Dagens benpass fortsatte i samma stil, kände direkt att det skulle bli ett bra pass och slängde på det tyngsta jag nånsin kört i benpressen 250kg. Riktigt tungt var det och blev väl inget vidare djup men körde i alla fall några reps på vikten,  ge mig bara några månader så kommer jag köra tior på den vikten. Sen gjorde jag dessutom nytt PB i benspark och baksida lår maskinen.

Dagens träningstips

Körde en skön bicepsövning igår som ni kan prova om ni vill, är en variant på hammercurl, fast man kör med rep liggande på en bänk.

Känns inget speciellt i början men när väl pumpen kommer då jäklar. Tänk på att inte stanna upp i rörelsen, utan pumpa på hela vägen tills det brinner i bissen och sen kör du 5 reps till hehe.Tänk på att inte vrida händerna utan håll tummen upp grepp hela tiden(tummen ner när man ligger). Man får en jäkla skum pump av övningen, känns som den träffar muskeln på ett annat sätt än vanliga hammercurls.

 

Skulle ni vilja ha lite mer tips på bra och sköna övningar? säg till i såna fall! Nästa gång tänkte jag i alla fall lägga upp en magövning, som jag har lovat

nu ropar min kesella på mig!

God natt och sov så gott

Kram 

So far there's (just?) 27 comments on this post - join in and add one »