Iron Girl

Nya bloggen :)

Madelene Bengtsson — Thu, 14 Apr 2011 08:59:34 +0000

http://irongirl.myshowroom.se/

Vårboost!!

Madelene Bengtsson — Tue, 05 Apr 2011 00:29:00 +0000

Idag var det dags för tuttarna att få sig en omgång..fullt med folk som vanligt en måndag, det enda som fanns ledigt var en bänkpress så jag började med den.

Bänkpress 5 set

Lutande hantelpress 4 set

Sit ups med lutning 4 set

Repet 4 set

Benlyft på bänk 4 set

Sneda chrunches med vikt 4 set

Vader i benmaskin 5 set

Vader i benpress 4 set

Avslutade passet med..

Crosstrainer 20 min

Har haft en riktigt najs helg, i lördags var det dags för grillpremiär hemma hos Nina och Tobbe, och vi hade en supertrevlig kväll=)

Vädret blir ju bara bättre för varje dag som går nu och idag har Biffen fått springa av sig ordentligt på gräsmattan kan jag lova, han måste ju oxå börja jobba på sin beachform

Mitt snygga hårband har jag köpt av Rosie=)

Bloody Friday!

Madelene Bengtsson — Sat, 02 Apr 2011 00:06:00 +0000

Idag var det dags att fylla armarna till bristningsgränsen med..

BLOD

Hantelcurl

12.5kg 10 rep

17.5kg 10 rep

22.5kg 12 rep

22.5kg 10 rep

20kg 10 rep

17.5kg 12 rep

Scottcurl

25kg 10 rep

27.5kg 8 rep

25kg 10 rep

Cablecurl enarm

3 set

Hantelcurl Hammer

3 set

Pushdown

4 set

Press från pannan

3 set 30kg 10-12 rep

Cablepress bakom huvud m rep

4 set

Dips mellan bänk

3 set 20kg 15-25 rep

Smalbänk

3 set 50kg 10-12 rep

Avslutade med tre övningar mage.

Hann precis köra klart allt jag skulle, nu är det bara att börja ladda inför benpasset och njuta av att det är helg. Imorgon är det dags för grillpremiären=)

I am number..

Madelene Bengtsson — Wed, 30 Mar 2011 00:32:00 +0000

~~four~~ ONE såklart

När man är helt mörbultad i kroppen efter ett stenhårt pass, då passar det perfekt att softa ner sig i biofåtöljen

Grymt bra film, rekommenderas=)

Beautiful day=)

Madelene Bengtsson — Wed, 23 Mar 2011 00:01:00 +0000

Idag var det dags för lite ryggträning

Latsdrag

Chins

Chins smalt grepp

Latsdrag smalt grepp

Hantelrodd

T-bar

Sittande rodd

Skidåkaren

Marklyft

Ryggresningar

Jäklar vad många övningar det blev idag haha lite mer än jag hade tänkt, men jaja det tog riktigt gött i alla fall

Det har vart så sjukt härligt väder idag, snart är det SOOOOOMMAR

D-Vitamin!!

Madelene Bengtsson — Sat, 19 Mar 2011 12:51:00 +0000

Vart ute på en härlig promenad i vårsolen=) Nu är det dags att börja ladda inför passet, armarnas tur att manglas

Onsdag..

Madelene Bengtsson — Thu, 17 Mar 2011 00:06:00 +0000

Ja inte mycket att berätta om idag, jobbat och kört ett skönt ryggpass=)

Hammer High Row 4 set

Latsdrag 3 set

Chins 3 set

Latsdrag smalt grepp 3 set

Hantelrodd 3 set

Stångrodd 3 set

Marklyft 3 set

Ryggresningar 3 set

Nu ska jag ut med lillen lite snabbt och sen blir det kvällis och sova, ska upp tidigt imorgon.

Natti

De Lux!

Madelene Bengtsson — Mon, 14 Mar 2011 00:38:00 +0000

Blev en riktig sovmorgon de lux imorse, skippade att ställa larmet och sov så länge det bara gick, och direkt efter frullen så somnade jag gott igen

Vaknade helt groggy runt middagstiden och stack ut på en härlig vårrunda med sötnöten=)

Äääääntligen kan man börja gå långrundor med lillen igen

Det var i alla fall välbehövd sömn efter en riktig hektisk vecka.

Benträning stod på schemat idag..

Knäböj

Benpress

Utfall

Benpressmaskin

Benspark

Vadpress i benmaskin

Vadpress sittande

Trött i ryggen idag vilket störde en del i böjen men annars var det ett skapligt pass.

Måste snart börja ta tag i min bloggflytt, har i alla fall bestämt mig vart jag ska blogga vidare och tror att det kan bli riktigt bra=)

Ny vecka – Ny fight med vikterna

Kraaam

The Final!

Madelene Bengtsson — Sat, 12 Mar 2011 20:58:00 +0000

Nicke Borg for the win!!!

Swingfly är oxå lite småskön och Sarah Varga är bra=)

Sorry..

Madelene Bengtsson — Thu, 10 Mar 2011 00:54:00 +0000

Har blivit dåligt med bloggandet i veckan, har haft fullt upp och inte hunnit med. Tränat däremot har jag ju självklart hunnit med=)

Förhoppningsvis hinner jag skriva lite mer i morgon men nu måste jag sova.

Natti!