En härlig ny vecka med solsken=)

och idag var det dags för lite..

GUNS!!

Hantelcurl

15kg 10 rep

20kg 10 rep

22,5kg 10 rep

25kg 5 rep

22,5kg 9 rep

17,5kg 12 rep

Scott curl

25kg 10 rep

27,5kg 6 rep

25kg 9 rep

Posecurl

3 set

Hammercurl

3 set

TRICEPS

Pushdown

3 set

Press från pannan

3 set 30kg 8-12 rep

Rep över huvud

3 set

Dips mellan bänkar

3 set 35kg 10-12 rep+ drop set

Smal bänkpress(smith)

50kg 8 rep

45kg 10 rep

40kg max

Härligt pass med bra tempo och grym pump

..och nu är mitt bicepsklipp äntligen färdigt=), bjuder på lite flex på slutet haha!!

Nu är det dags för lite kvällis och promenad med lillen

Natti natti..

So far there's (just?) 25 comments on this post - join in and add one »