Skuttade upp till ishallen med ungar och migsjälv. Ut med dem på isen och sedan hann jag med 20 min konståkningsträning själv. Grymt härligt!! Och så roligt!!

Efter isen hämtade Jörgen Tilde och jag åkte in till stan och mötte upp underbara Miranda på SATS Spårvagnshallarna. Nytt å fräscht gym som imponerade på mig med deras funktionella tänk. Kan verkligen rekommendera stället! Ska definitivt dit igen!

Som sagt, jag och Miranda träffades kl 18 och vi tjattrade, tränade och skrattade till 21.30!! Tack för en grymt rolig kväll MIranda! Det här måste vi göra om snart.

Idag skulle vi dels lära känna varandra då vi inte träffats förut (det var verkligen inget problem )  och sedan stog ju träning på schemat. Vi hade planerat att köra mitt crossfitpass för dagen. Folk kollade lite roligt på oss när vi bar en var sin stång till löpbandet. Måste ju göra det så smidigt som möjligt då det var på tid! Hehe…

Så här tränade vi ikväll:

5 varv på tid:

400 m löpning (höll 14,0-15,0 vilket är helt galet!!)

10 x burpies

10 x sumo deadlifts – high pull

10 x thrusters

vila 1 min

27 minuter tog det och jag var helt slut!! Puh!! Vi peppade varandra hela tiden och det var grymt skoj!

Visst ser vi starka ut?

Sedan blev det lite TRX.

 Kunde inte låta bli att skutta lite också! Hihi!! Ser lite coolt ut…Kul att Miranda hann fota mitt lilla utfallshopp.

Efter det var vi tvungen att hoppa på en styrkelyftare och testa hans övning.

Shit!! Kunde INTE rubba ställningarna!! Hahaha!! Slet som ett djur!!

Vy över favoritdelen på gymmet – funktionella delen som var grym!! Välfigt inspirerande med crossfit och TRX stationer! Me like!!

Avslutade med att snacka mer träning över en fika! Tack för en grymt rolig kväll Miranda!!

KRAM!!

Herreeeeeeeguuuuuud!! Fyyyyyy fasikeeeeeeeen!! Kan inte ens komma ihåg att jag gjort såna jobbiga intervaller. Eller så har jag bara förträngt dem. Hahaha!! Kan säga att under mina intervaller på löpbandet så fick jag verkligen jobba mentalt.

Kom igen nu Jeanette – hur jäkla svårt ska det vara?

Om en minut får du se hur långt du sprungit!

Det här är inte jobbigt – håll kadensen!

Okej, några intervaller ska du klara. BRA! Då kör vi en till!!

Hahaha!! Så höll jag på. Idag var det riktigt jobbigt. Puh!! Efter två intervaller ville jag kliva av. Då har man väl en bra fart hoppas jag. Lyckades pressa pulsen ordentligt och även kroppen. HÄRLIGT!!

Det blev 6 x 1000-meters intervaller som skulle plöjas idag. Wiiiiiiieeeeeehoooo!!  Egentligen skulle jag ha gjort 2 till men tiden räckte inte riktigt till.

Så här blev passet idag:

Uppvärmning 10 min ca

Intervall 1: 4:58

Återhämtning gåvila: 3 min

Intervall 2: 4:45

Återhämtning gåvila: 3 min

Intervall 3: 4:50

Återhämtning gåvila: 3 min

Intervall 4: 4:52

Återhämtning gåvila: 3 min

Intervall 5: 4:45

Återhämtning gåvila: 3 min

Intervall 6: 4:43

Återhämtning gåvila: 3 min

Nedvarvning: 10 min ca

Satan i gatan!! Känner mig riktigt duktig! Fick jobba med hjärnspökena riktigt ordentligt idag!!

Tog en stund innan jag kom ner i varv men nu laddar jag för nästa träningspass ikväll med underbara Miranda. Ska bli så roligt att äntligen träffas IRL!

Om ni är snälla så kan ni få en sneak peak på min nya hemsida. Så spännande! Jobbar som en tok med den. Vill ha den klar så att jag också kan flytta över bloggen dit. I’M SO EXCITED!!

Dags att fortsätta jobba då det är dags för ishallen innan jag ska träffa Miranda på nya SATS Spårvägshallarna.

Min härliga måndag bara fortsätter!!

Hann ej med att blogga igår och det var inte så mycket roligt för er.

* Koreograferade ett shownummer på konståkningen. De är bara för söta!!

* Slet med min hemsida. Den blir så snygg!!

* Fakturerade och svarade på mail.

* Mys med tjejerna – bara vara en härlig söndag.

* Avslutade dagen med 75 min spinning & 45 min core. Grymt gäng!

Skulle ha åkt skidor med Tilde på morgonen men det var helt enkelt för kallt. Skönt med en lugn och härlig söndag också.

Idag händer det en himlans massa roligt. Återkommer till det under dagen.  Men jag ska börja med att fixa naglarna, ta prover och sedan köra intervaller på löpbandet. Fy fasiken vad jag fasar för det!!! *gulp* Ska räkna ut nu vilket tempo jag ska springa i… :/

Vilken härlig måndag som väntar!!

Kom lite sent till Globen men allt var så proffsigt så det gick riktigt smidigt. Hade inte bokat mig på första platsen utan ville mingal runt lite. Förutom mina supersnygga Nike Free skorna som jag fick så hittade jag lite roligt att shoppa. Linne, tröja och musik till mig, linne till Filippa och linne till Jörgen. Tilde fick min nya vattenflaska. Alla glada!

Otroligt bra design. Alla hallar var superbra byggda och alla filmer på väggarna var peppande. Å givetvis galet mycket folk som var så träningssugna! Stämningen var på topp hela dagen.

Jag gick på dessa pass:

NTC Masterclass med Mari Purvis från USA 

Bra tips på lite roliga övningar och upplägg men ingen WOW-upplevelse. Styrka och kondition blandades. Tyvärr höll inte denna instruktör måttet men de svenska instruktörerna var grymma. Svettigt och jobbigt. Dock var golvet så läskigt då det flyttades i sidleds och det blev stora glipor i golvet när vi jobbade.

In Control – Power Edition med Kjel Olav Engen från Norge 

Riktigt svettigt och roligt pass med norrmannen som körde skiten ur oss. Efter passet stötte jag på triathleten KarinTri som också var där. Kul att få träffa henne IRL. Otroligt trevlig! Kunde givetvis inte låta bli att prata lite triathlon.

Ticket to Ride med Andreas Wester

Otroligt grymt pass!! Gillade hans upplägg. Extra plus för hans avslappnade stil och spex. På bilden ser vi honom i solbrillor till låten från Top Gun!! Hehe…sånt gillas!! Timmen gick galet fort!!

Cross Endurance med Magnus Hagström

Lyckades få en plats på min coach pass. Kondition stog på schemat och shit vad vi fick jobba!! Efter uppvärmningen var det 1 min hårt arbete och sedan 1 min vila. Riktig mjölksyraträning här. I en av övningarna så dog jag på varv 2. Då lägger en tjej brevid mig handen på min rygg och skriker KOM IGEN NU DÅ!!!! Hahaha!! That’s my kind of girl!! Så vi tokpeppar varndra och skriker passet ut när det riktigt sved i benen. Kändes sjukt bra och vi låg som två våta fläckar på golvet. Tack för hjälpen!!

Jag med grymma Magnus! Ser redan nu fram emot nästa träningspass! Tack för ett superbra pass!

Innan det var dags för mig att köra det sista passet för dagen hann jag se lite akrobatik och dans. Kan säga att det var grymma dansare som stog för showerna och de var så bra!!

Global Yoga PLAY med Johanna Andersson

Yogan passade finfint så här slutet på dagen och vi fick verkligen gå igenom kroppen. Stog i olika fågelpositioner och försökte vända ut och in på migsjälv. Hahaha!! Lite stel… Passade var superbra och jag är så nöjd!! Vill bara ha mer av denna underbara Johanna! Så bra!!

Det fanns ett pass kvar men jag valde att åka hem til min underbara familj. Middagen var klar med makens goda lax och givetvis hade han köpt mitt lördagsgodis också, müsli och yoghurt toppar. Hur underbar avslutning på dagen var inte det? NJUTER!!

Galet laddad och peppad efter den här roliga dagen!! 

Packat väskan och laddar med frukost. Idag är det dags för Nike Blast i Globen! Ska bli så skoj!! Hoppas på roliga pass, framförallt spinning, och givetvis träffa härliga träningsglada människor.

Hoppas att ni får en grym lördag ni med!! 

Dagen blev inte riktigt som planerat. Fick hoppa yogan imorse då jag behövde vara med Tilde på morgonen och lämna henne lite senare. Vi mös lite extra istället och det är ju inte heller helt fel! Passade sedan på att jobba lite på datorn.

Vid lunch hade jag PT-kund på gymmet och det var länge sedan jag garvade så mycket. Helt galet roligt pass!! Hahaha!!! Tack för att jag fick plåga dig idag Paula!!

Snabb lunch för att sedan hämta lillskruttet Tilde. Dags för massage hos Jennie som även är kinesiolog. 90 grymma minuter!! Jag känner mig som en ny människa. Men shit vad kroppen var öm efter den här träningsveckan…

Väntade på att resten av familjen skulle anlända så att vi kunde åka till simhallen. Här hade jag hoppats på att familjen skulle säga att vi bara skulle mysa. Men icke. Slängde ihop grejerna i väskan och drog iväg. När vi kom till simhallen frågade de oss om vi bara skulle ta en snabbis. Hmm…de stängde tydligen kl halv sju. Jaja. Snabbt som sjutton bytte vi om och skuttade ner i bassängen.

Söra simhall – behöver jag säga nåt mer… SUCK!! Trots tre banor så lyckades vi inte få till ett bra flyt i simningen. Det där med rundsimning verkar VÄLDIGT inprentat även bland de som crawlar. Herreguuuuud!! Jag vägrade och låg i min bana vilket gjorde att jag krockade två gånger men jag VÄGRAR simma i cirkel!! Eftersom hallen dessutom stängde übertidigt så blev det bara 30 minuter. Men bättre än inget. Ingen sim imorgon med klubben då jag ska på Nike Blast.
Hade maken på kanten som agerade lekledare med Tilde och coach til sin fru. Hade tänkt simma efter Anders pass men min make ville så mycket så det blev fokus teknik helt enkelt.

Insim 150 m 4 x 50 catchup (ss tillbaka)

300 ss med fokus på bred isättning, hög armbåge i vattnet och ner med huvudet. Hur j-la svårt ska det vara????

Tror dock att detta passet var lagomt då det känns i axeln.
Sedan var det bastumys med Tilde. Skönt att bara ta det lugnt.

Fredagsmyset fortsätter i soffan. Laddar för morgondagens konvent i Globen – Nike Blast!! Så skoj!! Ska du dit?

TGIF!!

Idag har det varit kunder hela dagen som avslutades med otroligt rolig barnfys och mitt puls spinningpass. Oj vad de fick jobba idag på spinningen!! Galet med intervaller – totalt 20 x 70/20!! OMG!! Det kändes finfint i benen kan jag säga…

Kroppen känns riktigt mörbultad efter veckans träning. Imorgon väntar en skön dag med yoga, massage och simning. Me like!!

Det känns riktigt roligt med träningen och jag planerar friskt i kalendern. Så kul! Dessutom är jag så  nöjd med alla snö som kommit. Hoppas kunna få till något längdskidpass på söndag, annars får det bli på måndag.

Det har varit en grym vecka men det ska bli skönt med fredag!

Kram på er alla!! Toodels!!

Imorse hade jag mitt företagspass. Det blev jobbiga 30 min core. Gänget är helt underbara att träna!

Hade sedan några PT-kunder i gymmet innan det var dags att träna lite själv. Crossfitpass nummer 2 denna veckan. Hujedamej vilken träningsvärk jag har redan och värre lär det ju bli! Hahaha!

Jag började med 5 min uppvärmning.

Dagens crossfitpass:

Marklyft 40 kg / 21 reps

Dips 21 reps

Marklyft 50 kg / 15 reps

Dips 15 reps

Marklyft 55 kg / 9 reps

Dips 9 reps

Tog exakt 12 min och svinjobbigt!!!

Vad som är bra med de superkorta träningspassen är att jag lägger mer fokus på stretchen. Börjar blir riktigt mjuk. Snart nere i spagat på BÅDA benen. Lovely! Här ska det stretchas!!

Jag lämnade Tilde på isen och passade på att göra mitt lilla löptest. Tyvärr hade jag glömt hennes skridskor hemma. Så efter att vi åkt fram och tillbaka, fått ut henne på isen var det inte så mycket tid kvar innan jag skulle ut på isen och jobba själv. Så istället för 5 km blev det 4 km på 20 min. Glashalt i mina lätta skor och kallt. Men å vad det kändes skönt! Kunde trycka på lite mer idag och det gjorde inte ont i benet. Jippie!! Men jag kan säga att det var riktigt stela ben bitvis och träningsvärk som heter duga. Hehe… NJUTER!!

Jobbat resten av kvällen i min studio och nu väntar sängen.

Godnatt alla underbara!!

Hahaha!!! Så himla bra!! Det kanske är så här jag ska börja köra med mina kunder…

Galen träning

Så sjukt roligt!! 

Nu har jag ju börjat mitt nya träningsschema vilket innebär att styrkan också förändras. Nu ska jag köra crossfit-inspirerade pass. 2-4 per vecka. Alla är olika.

Ikväll hann jag köra mellan två PT-kunder. Dessutom lurade jag ner bästa Malin för att få lite sällskap. Hehehe… Vi hade skitkul!!

1000 m rodd

Direkt skuttade vi iväg och haffade en varsin stång. Jag tog en som vägde 16,2 kg. Fjuttigt kan tyckas men mjölksyran sprutade ur axlarna och framsida lår.

50 x trusters

Snabbt som skrutt fixade jag nästa station. Flås flås…

30 x pullups (jag körde negativa pga axeln och för att jag helt enkelt inte kan själv)

Heeeeeelt sluuuuut! Och så nöjd!

Precis när vi är klara kommer crossfit-proffset Max. Aldrig fel att få en kram!

Tack vännen för ett roligt pass idag!! Hehe…jag lär  ju lura med dig fler gånger…

Intensivt och härligt – det gillas!!