Vilken lördag so far!!

Lite segt att komma upp imorse men hann till simträningen i tid. Grymt bra simpass och alltid lika roligt att träffa gänget i triathlonklubben. Eftersom jag går på behandling av min onda axel får jag inte köra för hårda och långa pass. Hade bestämt mig redan innan att jag max fick köra 60 min. Det blev 55 min.

Så här såg mitt pass ut idag då jag fick modifiera simpasset:

Insim 200 m

2 x 100 medley (simmade frisim istället för fjäril)

8 x 25 teknik (dolme 50 + fenor 50)

Här kändes simningen riktigt bra. Höll ihop benen och fick en ganska bra grepp i vattnet. Härligt!!

400 f2 (gjorde ont i axeln sista 100 men annars kändes det riktigt okej)

3 x 50 fokus teknik och benspark)

100 fenor
Sedan gick jag upp då jag inte orkade hålla tekniken pga axeln. Måste säga att passet kändes riktigt bra. Kul!!

Lite nervös inför morgondagen men det ska bli kul att få träffa Coach Mike och göra en simanalys.

Åkte hem och laddade med lite ny energi innan jag drog till gymmet för att möta upp Paula. Idag skulle vi köra två crossfit pass.

Första passet tog 16 minuter – puh!!

1 x marklyft 70 kg

1 x sumomarklyft 70 kg

75 supersnabba hopprepshopp

1 x burpie

Hann 13 varv. Tokjobbigt!!

Återhämtning 10 min motionscykel.

Pass nr 2 var ett abs & ass pass, kallat ”Stephen”:

30-25-20-15-10-5 reps av:

Lutande situps

Back extensions (bellyback)

Knee to elbow

Raka deadlift 30 kg

Blev galet yr så jag var tvungen att dra ner lite på tempot. Men ett grymt bra pass blev det!! Nöjd!!

Som vanligt mycket skratt när jag träna med Paula.

Lite suddiga bilder idag men glad är vi!

Sedan skuttade jag iväg till Timothy på RoslagsCyklar där resten av min lilla familj var. Filippa skulle äntligen få sin egna racer. Vilken lycka!! Det kommer att bli ett riktigt rolig sommar med en massa triathlonträningar. Wooohooo!! Alltid lika roligt att träffa Timothy.

En väldigt glad tjej!

Nu är det myspys med familjen innan den lilla svarta ska på ikväll!!