Idag har jag varit busy kan jag säga! Haft en kanondag!!

Började med 30 min core. Jag är Tabata-inspirerad så det blev tabata-core.

Hann med 10 min rehab för axeln innan jag tränade en PT-kund riktigt hårt.

Åkte sedan in till stan för att träffa tricoach Magnus för ett träningspass och lite check. Var grymt taggad! Först blev det lite rehab för axeln och lite övningar som jag ska lägga till några gånger per vecka. Värmde upp med lite rodd. Sedan fick jag köra en crossfitvända. Puh! Den var riktigt jobbig. Bra sa Magnus – du har sju kvar! VA???? Hehehe…nu fick jag igen kan jag säga… *fniss* Det sög rejält i benen och det kändes grymt bra. Härligt att få till ett styrkepass idag. Tack för ett grymt pass Magnus!

Hem och äta lite och ladda om. Sedan bar det av till ishallen för att träna mina fantastiskt duktiga konståkare. De har gjort såna grymma framsteg den här säsongen. Så kul! Efter isen var det dags för fys. Ni vet ju att jag har blivit utmanad av en konståkare, Malin som jag tränade förut. Det blev efter fysen en statuscheck. Jag hade inte stretchat ordentligt men det gick ganska bra ändå.

Hmmm…två veckor kvar…nu blir det stretching på allvar!!

Sedan ville givetvis mina underbara kids ”hjälpa” mig att komma lite djupare i spagaten. Hahaha!! De är bara bäst!!

När fysen var klar skuttade jag iväg med min löpgrupp där vi fick springa 75 min i mörker, isiga vägar, regn och 5 grader. Men vet ni? Det var helt underbart och gänget var helt fantastiskt!! Jag körde uppvärmning, löpteknik, fartlek, styrka och givetvis intervaller innan vi varvade ner. Det var ju som sagt väldigt isigt men det gick riktigt bra. Det fick helt enkelt trippa mer. Vilket toppenhärligt gäng som jag får träna varje vecka!! Bra jobbat allesammans!!

Här är en styrkestation från ikväll – jägarvila i tabataintervaller. Hehehe…intervaller både före och efter.

Nu är jag hemma och myser med en kopp te! Vilken bra dag!