Här kommer pass nr 2 – ditt underkroppspass. Det hittar du här:
Som jag skrev tidigare så kan det vara bra att variera din träning.
Kör 8-12 reps x 3-4 set (varv). Upplägget är gjort så att du kan köra superset, alltså två övningar utan vila mellan. Sedan går man vidare till nästa två övningar. Så du kör Benspark ihop med Sittande lårcurl, osv. Den enda övningen du kör själv är 1 bens rear kick där du varierar ben hela tiden.
Tänk på att ha bra hållning, spänn magen, ihop med skulderbladen och blicken framåt.
BENSPARK
SITTANDE LÅRCURL
BENPRESS
1 BENS BENPRESS
1 BENS REAR KICK
UTSIDA LÅR
INSIDA LÅR
VADHÄVNINGAR
GOODMORNINGS
MAGMASKIN
LÄNDRYGG
Har du frågor eller funderingar kring övningarna så hör gärna av dig. Hoppas att du har fått lite nya övningar som du kan köra i gymmet.
Lycka till!!
Jag vet att det kan låta lite konstigt att jag tränar så mycket med tanke på alla mediciner mm. Men saken är den att ju bättre jag lägger upp min träning och kost, desto bättre mår jag. Det jag har fått jobba med är att kunna styra om träningen och ta lite extra vila när det har behövts. Har faktiskt blivit superduktig på att lyssna på kroppen. I vintras när ajg var så himla dålig så ville min förra läkare att jag bara skulle ligga på soffan och inte göra någonting, jag blev sämre. Så nu sätter jag mål och tar det för vad det är just den dagen. Mår jag och kroppen bra, ja då är det bara att tuta och köra. Har jag en svacka, ja då får jag ta det som ett lugnare träningspass helt enkelt. Precis som jag gjorde i lördags. 
.jpg)
.jpg)
