Kl 21.00 midsommardagen Helt alena på Torsby atletklubb, vilken lyx:)! 30 min manglande av ryggen står på schemat!! Ha det gött:)

…blev oplanerat bröst o triceps med Erik. Det blev djupa armhävningar i red cord, svinjobbigt för magen  ca 10,8,8 på tå. Plan hantelpress 18 kg, ca 12,8,8 även där. Sedan flyes, 3×12 på 10 kg. Triceps, smal bänkpress i smithmaskin 3×12 på ca 30 kg, liggande fransk press m hantlar 3x 12 ca på 8 kg och sist kick back i dragmaskin ca 3×8 på 5 kg. Bra pass, roligare o effektivare när man är två som pushar på varran lite!

Erik körde även uppåtlutande redcord armhävningar när jag körde hantelpress.

Triceps kickback.

(varför blir alltid bilderna suddiga med kamerna i iPhone för??…)

Vi har precis kommit hem hela familjen från Café August, det är världens mysigaste restaurang som ligger vid Kanikenäs båthamn i Karlstad. De har lekpark precis vid uteserveringen och har trubadurer nästan varje kväll.

Mobilbilder som vanligt…

…att fota. Jag har knappt använt den svindyra systemkameran med teleobjektiv som jag köpte. Jag kommer knappt ihåg nånting från fotokursen jag gick. Datorn har gjort sitt o tar typ 30 minuter på sig bara för att starta så att uppdatera bloggen är så mycket enklare med iPhonen. Surt gör jag tycker ju det är så roligt o jag blir så inspirerad av alla andras fina bilder. Men snart är det semester o då jäklar ska jag damma av kameran o bege mig ut!…

Ni som följt min blogg vet att jag ett halvår efter min tredje förlossning som varvett kejsarsnitt fick en skada på min raka bukmuskel. Under ca en veckas tid kunde jag inte använda magen, dvs gå på toa, träna, skratta, nysa, resa mig ur sängen på vanligt sätt osv. Detta var 2005 och kirurgen kg träffade då sa att det ska opereras, men eftersom vi planerade flera barn så var en operation inte aktuellt. Efter sista förlossningen 2008 träffade jag tillslut efter remiss från husläkaren i feb 2009 min nuvarande läkare, plastikkirurg inom Landstinget. Historien sen är lång o utdragen o jag har verkligen inte fått hjälp inom vårdgarantin. Jag kan avrunda med att säga att vi hade en telefontid 22/3 som hon struntade i att ringa på och sen dess har jag ringt kirurgen 1g/v. Jag fick till slut en tid med henne och det var idag. I morse ringde dom o sa att hon var sjuk. Jag jobbar som personlig tränare o måste dagligen visa övningar som jag får ont av. Blir så jävla trött rent ut sagt. Jag måste väl åxå ha rätt till sjukvård, eller???!!! Nu kan jag inte träffa henne innan hon går på semester heller. Och sen börjar jagsom platschef o kan inte va sjukskriven. Jag har på eget initiativ efter att bara sen i decber ha väntat på att min läkare, bokat tid för konsultation med en av plastikkirurgerna på Strandkliniken o ska dit på måndag. Jag vet inte hur det här slutar, men min läkare har muntligen lovat mig en operation och jag fattar inte varför hon inte bara kan ringa o skriva en remiss? Eller ringa o säga vad fan som helst. Tur att hon inte jobbar på Sats säger jag bara hon är verkligen inte GET IN. (ni som jobbar på Sats vet vad jag menar..)

Har en väääldigt hög o lång häck att klippa… Och när motivationen föll på o tiden fanns så tog batteriet i häcksaxen slut på 3 minuter… Suck! Jag tar en kopp kaffe på balkongen istället:)…

…och snart firar Stefan o jag 4 årig bröllopsdag. Och det ska vi inte fira vartsom helst minsann, utan i Paris!! Ska bli sååå kul. Har aldrig vart i Paris och jag har höga förväntningar!

Känns som igår…

…kvar till semester! I fem veckor ska jag ladda batterierna innan jag sen from v 34 kan kalla mig Platschef på SATS Färjestad!

Lugnet före stormen. Sen blir det fullt ös, antar jag. Ser fram emot nya utmaningar iallafall. Har snart något att berätta för er som varit Coach Online kunder, återkommer om det! Tror det löser sig riktigt bra!

I morse innan jobbet kl 09.00 var jag superhurtig o tränade jag med Carro o Marina. Detta ”trots” att jag faktiskt festade lite igår. Men jag är pigg idag o det gick kanon att träna!

Ha de gött!

Jag är gräsänka o precis hemkommen efter jobbet. Tänkte grunda med denna nyttiga protein smmothie innan jag ger mig på popcorn skålen… Lättkesella, mjölk, fun light saft, och frusna bär. Mums! Nu sitter jag o är alldeles rörd o tittar på prinsessan Vickan på Tvn… Guuu va jag är blödig!!!! Men hon är ju så vacker!

Vad tycker ni om den?

Jag skickade en bok för rescension till Olga Rönnberg som skriver om träning för tidningen Mama.

Hon skrev om den på sin blogg, inte så utförligt som jag hade hoppats tyvärr. Hon berättade tex inte om att träningsdelen bara står för halva utrymmet av boken och att det är mycket mera läsning än bara om träning. Men jag är ändå glad att hon uppärksammade den!

Dock var hon kritisk mot en del av övningarna i boken. Jag vill därför påminna er om att lyssna på kroppen, gör övningar som känns bra för just DIG. Bara för att en övning finns med i boken så kanske det inte funkar för alla! Jag har läst många ggr att promenader är den mest skonsammaste träningen av alla och att det kan alla göra och för mig var det typ det enda som INTE funkade pga mina fogar. Alla är unika!

Påminner åxå om att boken har medförfattare som sjukgymnaster, förlossningsläkare, dietist, barnmorskor och yogalärare. 

Lämna gärna en kommentar på hennes blogg om vad just DU tycker om boken: HÄR

Innehållsförteckningen i boken

En av de kontroversiella övningarna i boken?

Härlig utomhusträning!

Läs mer om boken HÄR