Denna gröt funkar kanon under min diet då jag måste dra ner på kolhydraterna, gillar nämligen att även kunna äta gröt på kvällen :O)
OBS!! Inget för finsmakare ;O)
20g Psylliumfrön. Mörka eller ljusa spelar ingen roll.
10g Pofibrer. Potatisfibrer som finns bland de glutenfria produkterna i affären.
10g Kruskakli.
1 litet ägg
0,5dl Alpro sojamjölk light
30g 100% Casein vanilj från Optimumnutrition
1dl vatten ev ytterligare lite till.
Lite salt och Canderel sötningsmedel
50g Bob Hallonsylt utan tillsatt socker
Börja med psylliumfrön, pofiber, kruskakli samt lite salt och canderel sötningsmedel.
.jpg)
Ha i 1 dl vatten och rör om, blir det för tjockt tillsätt lite mer vatten.Koak upp så att psylliumfröna börjar att ”slemma” lite.
.jpg)
Lägg i ett helt litet ägg och rör om tills ägget koagulerat (stelnat)
.jpg)
30g 100% casein vanilj.
.jpg)
Rör om, tillsätt 0,5 dl sojamjölk light el minimjölk, rör om ytterligare.
.jpg)
FÄRDIGT!!!! Ät detta med 50g Bob hallonsylt utan tillsatt socker :O)
INNEHÅLL PÅ GRÖTEN.
PROTEIN 32g KOLHYDRAT 7g FETT 7g KCAL 222
INNEHÅLL PÅ 50g SYLT.
PROTEIN 0,25g KOLHYDRAT 6,5g FETT 0,25g KCAL 27,5
49 kommentarer
Okej, va bra!
Läste nämligen nånstans att protein (o då särskilt vassle) inte fixar upphettning.. Men du kokar bara upp gröten en gång? Före du har i ägget? Ska bli väldigt kul att testa! Tycker det låter svårt att få i sig så mycket som 2g protein per kg kroppsvikt, så nu sitter jag och söker på alla proteinrika recept jag kan hitta!
Att röra ner den i gröten när den är färdiglagad förstör den inte, du ska hetta upp den till minst 250 grader har jag för mig för att förstöra det. Jag kokar upp den, när den är klar rör jag ner ägget när kastrullen fortfarande är på plattan så ägget koagulerar. :O)
Hej!
Är grymt imponerad av dig o din blogg, en klar inspiration för mig som ganska precis börjat träna o som ska börja deffa nu om en vecka.
Har en liten fråga, kan man byta ut proteinet i gröten mot Micro whey active? Det är ju vassleprotein..
Tack1 Du kan absolut byta ut mot de protein du vill ha :O)
Hej! Måste bara säga att jag googlade mig fram till din blogg och hittade den här gröten. Eftersom att jag har varit tvungen att ta bort min havregrynsgröt till frukosten enligt min läkares rekomendation av en minskning på kolhydraterna har jag haft det tufft att hitta en alternativ frukost. Jag provade den här gröten och den var förvånads värt super god! Du har verkligen räddat mina morgonar när jag nu sitter och njuter av den här istället:)
Vad roligt att receptet kunde bli en räddare i nöden :O)
var kan man köpa kruskakli? känns som om jag letar överallt men är nog BLIND
mvh marika
Jag brukar köpa det på ICA bland mjölet :O)
Denna gröt är grym!! Har blivit helt tokig i den
Mkt bättre än havregrynsgröt!
Är det ok att äta den t.ex både till frukost och senare innan träning när man går på diet och vill tappa ca 7kg?
eller bör man man bara äta den 1 gång om dagen?
Mvh Tessan
Den kan du käka flera gånger om dagen om du vill, vara bara beredd på att du sätter igång magen ordentligt med mycket psylliumfrön ;O)
Värt att prova, än fast det ser skit äckligt ut helt ärligt haha. Ska börja dieta idag och suger åt mej alla tips!!
Theresa- Du hade nog i för mycket vatten. Jag har i någon dl rör om, blir det en klump lägger jag i lite till, rör om. Det ska inte simma runt utan vara tjockt, tanken är att värmen ska få psylliumfröna att slemma lite grann, du måste röra om hela tiden annars bräner det fast. Jag gillar gröten när den inte är så rinnig :O)
Testade denna gröt för första gången idag, är inte direkt kräsen när d kommer till mat ställer man de på bordet så äter jag det mesta, men detta mmm inte det bästa jag ätit tror jag hällde i lite för mycket vatten tror nog att den blir lite godare om man inte har den så ”slemmig” även om dom där små fröna slemmar upp. Gör ett nytt försök i morgon bitti skam den som ger sig.
Tidningsbudet- *hehe* ingen fara, smaken är som baken. Jag ser mig som lyckligt lottad som inte är kräsen, svårt att dieta då ;O)
Inget illa menat men det där såg inte direkt gott ut
Micke- *hahaha* tack för ett gott skratt :O)
J&T- Jag tycker det är riktigt god, men som sagt det beror ju på vad man jämför med. :O)
Madeleine- Härligt att du gillar den, precis som med alla andra recept går det ju att laborera sig fram till det perfekta resultatet, det som passar just dig :O)
Gud vilken gröt! Vilken härlig konsistens och vad god den var! Min vanliga havregrynsgröt är total dizzad nu framöver. Mumma!
Tack för detta!!
Håll nu i dig i blåsten så du inte åker i sjön eller åker på någon förkylning
Ha en härlig helg!
måste säga att gröten såg ju god ut, när den var färdig!
Förstår man får otroligt snygg kropp som din men den där gröten skräms ju
unkar till Halloween ? 
Magnum- Man kan aldrig lära sig för mycket, visst är det bra;O)
Madeleine- Åh du är bara för snäll, det var kul att träffa dig i lördags :O)
Thess- Visst är den grym, har själv precsi stoppat i mig en sats :O)
SofieR- Ja till en början är de lite kluriga men efter några gånger är de inte så svåra , tar bara lite tid att göra dem om man inte gör en ugnspannkaka :O)
Evissen- Då ska du definitivt INTE sluta käka den gröten du har nu :O)
Fia- Hoppas underarmen ”läker” snabbt, men som du skriver springa kakn man alltid då det inte brukar behövas en arm för det ;O)
Linn- Stretcha bröst ofta samt kör mycket styrka för rygg. Gå gärna till en kiropraktor som kan kolla över din bröstrygg att du inte har låsningar där :O)
Emi- Vilat hela helgen, öppnar jag datorn blir jag sittande i timmar vilket jag inte velat denna helg :O)
Sanna- *haha* vart fattar jag inte alltid för just nu är det TUNGT, mne det är mindre än 6 veckor kvar :O)
Jenny- Nu är det även så att jag älskar att laborera i köket vilket bidrar till att jag kan hitta bra måltider även för extremdieter :O)
Mats- *haha* hoppas du gilar den :O)
Sophia- Tack vad du är snäll :O)
Linda- Du har helt rätt i att kolisar är en viktig ingrediens när mna tränar. Dock måste jag dra ner på dem så mycket nu när jag har ont om tid, detta för att hålla nere insulinet som jag bara vill ha när jag ska styrketräna, protein är kroppens byggstenar så för att behålla muskelmassa när man kör hårt är det VIKTIGT med mycket protein samt att protein kräver mer energi att brytas ned än vad klisar gör. Utöver detta finns det ingen anledning att dra ner allt för mycket på kolisarna:O)
MissH- Jag kokar den i en liten kastrull då blir det godast. Skulle jag göra den kall skulle det ta mycket längre tid för psylliumfröna att börja ”slemma” :O)
Jenny- Bär är ju opptimalt så fortsätt med det då de innehåller mer viktiga näringsämnen än sylt.:O)
Jossan- Älskar själv att äta gröt morgon middag kväll :O)
Nobi- Låter onekerligen intressant. Quinoa som man kokar i lite grönsaksfond är supergott, konrgryn var länge sedan jag provade. :O)
Tina- Kul att du uppskattar bloggen, tyvärr vet jag inte om några andra tejejer förrutom Maria Andersson som finns på Fitness for life, kolla i min länklista :O)
Björnen- Desamma, hoppas du haft en fin helg :O)
JonasB- 1000 tack för dina vänliga ord, jag blev otroligt glad då jag läste dem :O)
Anonym- Pofibrer är kanon i det mesta om man vill ”fylla ut” Ska själv prova baka bröd på det :O)
Ebba- Ta bort ägget och lägg i lite mer proteinpulver eller pofibrer så att det binder ihop :O)
Mie- WOW, de där ska jag prova ikväll, 1000 tack för tipset :O)
Carro75- Du får gärna ifrågasätta om du vill :O) Jag ”sparar” kolhydraterna till träningen samt att protein är ”jobbigare” för kroppen att omvandla till energi dvs det kräver mer energi att bryta ner. Protein håller även nere insulinnivåerna.Det är anledningen till att jag inte äter så mycket kolisar nu när jag har så ont om tid, annars skulle jag ha gjort det.
Charlotte- Klart du ska ha mjölk om du gillar det, jag tycker sojan ger mer smak :O)
Tess- Hoppas det ska smaka :O)
omg! hur orkar du? vet inte enns vad hälften av dom ingredienserna är..jag beundrar dig verkligen! men jag skulle INTE vilja byta plats med dig..glöm inte man lever bara en gång!
Pöss på dig gullunge! Proteiner hit och vitaminer dit…Tja, din motivation måste ju komma nånstans ifrån…;)
Linda!
)
Vart är du?
Saknar uppdateringarna i bloggen
Hoppas allt är bra!
Kanske fel fråga med tanke på inlägget men iaf. Jag har styrketränat ett tag och är orolig att jag ska få sk framåtroterande skuldror och sämre hållning trots att jag blir mer vältränad. Stretchar du på nåt speciellt sätt eller har du nåt tips? Lycka till med träningen, det kommer gå super:)
Nu blir man imponerad om något!
WOW säger jag! 
OCh blev så glad när du valde att köra på för fullt. HAde nästan blivit lite besviken om du lagt dig för utmaningen.. För jag har uppfattat dig som en krigare som aldrig viker sig för sina mål. Stora förväntningar, men vad gör det när du uppfyller och kör över dom varenda gång!?
Sj sliter jag med en överansträngning i underarmen, turligt nog kan man ju springa ändå. Får ta det lugnare på jobbet istället.
Och lycka till nu med Arnold, jag tror att det kommer gå super. Iaf med vetskapen om att du kommer att göra allt som står i din makt för att du ska lyckas!
Haha ja gud, de där va en variant av gröt. Själv har jag ingen anledning att inte få äta min havregrynsgröt, gott!
Hoppas d går bra nu linda, o att tiden inte piskar dig alltför hårt!!!
KRamar!
Eviseen
Tack så mycket för receptet! Pannkakorna var lite kluriga å få bra men en gröt kan man väl inte misslyckas med?
Hej Linda! Måste bara säga att detta var verkligen en kanongröt
Mättade jättebra! Gjorde den nämligen nu ikväll 
Du är så duktig! Ha de bäst:) Hälsningar Thess
Det är så fint av dig att du delar med dig!
D
Du är verkligen en riktig ”STAR”!
Madeleine
Supertack för en kanondag!!
då har jag lärt mig nått nytt!
Hejsan!
Du är grym och jag älskar att läsa din blogg!Får sådan inspiration!!
Vet du några fler fitnessprofilers bloggar?Typ Helene Ahlsson och Christel Ling?
Ha det gott och lycka till!!!!
Du skulle verkligen gilla mina röror och grötspecialare. Min sambo klagar på att de är torra och tråkiga. Han skulle bara veta vad mycket nyttigare de är än den där ”plastkorven på ica med tomtegröt” är.
Har du testat qinoua och korngryn?
Äter du denna gröt kall? Eller kokar du den i mikron?
Tack för lite gröt tips, jag ÄLSKAR gröt och klar mig inte utan den, kan äta det till lunch eller middag utan problem=)I´m loving it!
Trevlig helg på dig
Jag brukar föredra frysta (färska när det finns)hallon/blåbär på min gröt, funderar på om du har någon fundering på det kontra sylt? Personligen tycker jag sylt är så sött och klibbigt, vilket är den huvudsakliga anledningen till att jag alltid väljer bär.
Låter proteinrikt o bra! Men är den kall? Du kokar den inte va?
Hej Linda!
Du är grym och jag är helt övertygad om att du kommer uppnå det du tar dig för
En liten undran bara… Vad är vitsen med att inte käka kolhydrater? I min värld så är det energi in VS energi ut som gäller. Därför försöker jag ligga så högt jag bara kan på kolhydrater (och fett) inom min kalorigräns. Jag ser alltid till mig att få i mig MINST 2g protein per kg kroppsvikt och det är inga problem. Utöver det så fyller jag på med kolisar. Det gör att jag orkar träna hårdare, är piggare och mår så mycket bättre.
Din gröt + sylt innehåller ca 250 kcal. Varför inte göra så här: 40 g rågflingor (120 kcal) 100 g keso (90 kcal) banan 50g (50 kcal) = 260 kcal… Mättar, är gott, gör att man blir glad och orkar träna. Men samma energimängd som din ”låtsas” gröt
Tack så mycket för dina grymma tips och inspiration Linda, you are really helping som of us out here in cyberspace
Kämpa på, du är grym ju 
!!
Ska testat!
Den ska prövas!
TACK, måste provas ju, verkar onekligen perfekt.. Jag vill nog iof ha mjölk till min gröt, men ändå..
Kul när du delar med dig av dina recept. Blir lite nyfiken på varför du drar ner så drastiskt på kolhydraterna, tom vid frukost? Obs! inget ifrågasättande, bara intressant att veta varför du prioriterar bort kollisarna. Tanken bakom liksom, eftersom du tränar ganska hårt.
Smart! Jag körde något liknande för några år sedan…Man kanske skulle tipsat om det på olika forum, men tänkte då att man nästan var lite ”knäpp” i sin kolis-jakt
Ett TIPS med ON Casein (ja, funkar med vilket casein el mjölkprotein som helst, dock ej Whey):
Ta en skopa Casein, någon/några tsk Canderel kakao, typ 1 dl vatten, liiite kaffepulver (typ Nescafé) och håll i dig nu: 2 plattor isbitor (sånna där islådor med ca 10 kuber i varje). I med allt i en matberedare (funkar ej med stavmixer för den har inte tillräckligt stark motor för att klara att både krossa och ”fluffa” isbitarna). Kör först på högsta hastighet till isen krossats och sedan på lägre tills smeten höjer sig. Kan säga att hela matberedarskålen fylls, trots att råvarorna inte tar så stor plats.
Proteinpudding XXL på väldigt få kcal och kolisar!
Lycka till!
/Mie
Tycker att den ser god ut jag =O) Har dock lite svårt för ägg just nu, min mage gillar det inte alls.. Annars skulle jag gärna testa den ;D
Ser kanon gott ut linda! du är så påhittig,men det lär man vara i tuffa tider=O)
Jag ska köpa hem pofibrer imrn så ska jag absolut testa det!
På återseende.
Hej hej!Jonas 27 här! Jag har inte läst din blog innan idag. Men är en trogen Body ( B&K ) Läsare. Och har under många år följt din kariär och är även ett litet fan av dig.
Jag läste i det senaste om vad du gott igenom och blev totalt förvånad av den brutala kretik du fått av många. Jag hade inte än hört om det för än då.
Jag e mycket innsat i tränings sverige så jag fattar inte hur jag kunnat missa det.
Men men jag vill bara säga att det jag läste verkligen rörde mig. (Mycket svårt att göra det på mig annars.) Jag vet sj hur det känns att bli tagen och förhörd på det viset utan att änns känna igen nått av vad polisen säger, och att känna den maktlös heten och ensamheten som du beskriver.
Jag vill bara säga att jag e jätte stolt över hur du hantera allt och hur du nu ser hur det positiva kommer fram. Jätte kul verkligen!
Du vet verkligen hur man ska behandla det negativa i en kris. Har dragit mycket till mig av det du sa.
Tack och lycka till Tjejen
MvH Jonas
msn: magnum_53@hotmail.com
Facebook:Jonas Bjarneborg
Tack för tipset, den ska jag garanterat pröva sen
Ha en underbar dag och Keep on shinin´!