………mellan ”samvetet” och ”egot”. De är fortfarande uppe i ringen för att avgöra vem som ska gå segrande ur denna kamp.

Skrev för ett litet tag sedan om ett jobbigt beslut jag fattat. Ett beslut där jag slets mellan den mentala hälsan och ytliga egot. Efter många om och men valde jag att sätta den del som i slutändan kommer kännas som en vinnare. MEN just nu tvivlar jag då egot protesterar högljutt.

Jag valde nämligen att hoppa av uttagningarna för Gladiatorerna. Nu säger jag absolut inte att jag skulle vara ett självklart val för rollen som en gladiator  men om jag skulle fortsatt uttagningarna skulle mina chanser ökat.

Motivationen inför en ev roll var på topp fram tills dessa att minimumkraven inför fystesterna kom på tapeten. Plötsligt var den känsla jag haft att träningen gick bra som bortblåst. Jag var ju inte alls bra i jämförelse med minimumkraven.

Där hade vi det igen ”not good enough” bra men inte tillräckligt bra. Tidigare har det soprrat mig men någonstans mellan alla gånger inför en tävling då jag känt att formen varit bra, dock inte bra nog för att stå på scenen blev medvinden en motvind. För varje gång jag pressat mig den där sista lilla biten mot en tävling har glädjen bitvis dött ut.

I och med minimumkraven slocknade glädjen lika snabbt som en ljuslga blåses ut. Träningen som jag så dyrt och heligt lovat mig endast skulle vara ett glädjeämne vart återigen ett redskap för att ta mig mot målet som i detta fall var fystester där jag skulle jämföras med andra.

Insåg inte då jag ansökte att det skulle kännas på detta viset. Har ju alltid sagt att om gladiatorerna går igen ska jag söka…oj vad roligt det skulle vara, perfekt för mig som älskar att stå i rampljuset samt att träna.

Oavsett vem som vinner matchen så är det redan för sent då fystestera var idag. Det är därför det känns extra jobbigt just nu då ”egot” tycker jag är en loooooser och mes som ”sätter de mentala välbefinnandet” före utmaningen och den eventuella chansen till bekräftelse och beröm.

Jag vet bara att om jag någosin ska komma till rätta med mitt mentala välbefinnande, min självbild och möjligheten till glädjefylld träningen så måste jag fortsätta att svälja den bittra eftersmak förlusten till en chans att ”sola mig i bekräftelsens glans” lämnar efter sig.

Dvs när valet står mellan dessa två ting….för viljan att synas och höras (av rätt anledning) kommer jag nog aldrig kunna komma ifrån (vill heller inte) då det bara är en del av mig  :O)

Vilken härlig morgon!

…..slår upp portarna Lördagen den 26 mars… Fitness Lifestyle på Warfvinges väg 11, Stadshagen, Stockholm. (för karta klicka på adressen) Mellan kl 11-16 står dörrarna öppna.

Passa på och förnya träningsgarderoben samt uppgradera kosttillskottshyllan där hemma med alla fantastiska erbjudanden på både kläder och kosttillskott. Fresta smaklökarna och upptäck nya favoriter bland alla smakprover, de 50 första gästerna får även en goodiebag med klädesplagg och vattenflaska.

Jag kommer gå dit, hoppas att ni (som har möjlighet) oxå ska det :O)

…….efter en lyckad dag på jobbet. Framgången har dock inget att göra med karriär utan i min strävan att inte haka på all stress som omger mig både på kontoret och i mitt huvud.

En droppe i havet må hända men ett steg i rätt riktning. Har lyckats ta mig genom dagen i mitt eget tempo och ack så mycket gladare jag känner mig……..och bäst av allt ingen huvudvärk. Enkelt recept men svåra ingredienser att tillaga. Att hela tiden påminna sig själv och hela tiden ligga steget före är inte så enkelt

• Stanna upp och ta djupa andetag (in genom näsan och ut genom munnen) så fort tempot i både tanke och handling börjar accelerera.
• Höja axlar högt mot öronen och sedan andas ut långsamt för att sänka axlarna så djuuupt det bara går så att spänningen i axlar och nacke släpper.
• Dela upp dagen och fokusera på det som är viktigast inte allt de där som jag även behöver göra.
• Och de där dåliga samvetet över känslan att inte göra något, att vara lat. Mota den ”Ollen i grind” är ett heltidsjobb ;O) 

För min del är de två sista punkterna nog den största bovarna då jag har svårt att inte tänka på allt jag måste göra trots ”to do” lista med tydliga prioriteringar. Jag förlitar mig endast på mitt huvud vilket är ohållbart i längden. Och ribban hamnar alltid skyhögt för vad som ska anses som godkänt i min värld.

Pricken över i får bli träningspasset på lunchen. Vart ben och axlar :O)

…går inte direkt att skriva ner som ett schema då det inte finns något sådant.

Frukost: Kryddad äggröra  eller Frökuse med valfritt pålägg.

Lunch: Lax med pesto och frysta grönsaker som jag haft i ugnen. Alt palsternacka och morötter som även de är tillagade i ugn. Laxen byts ut i bland mot kyckling. Händer även att det blir kyckling- eller räksallad med avokado, keso, kikärtor, kidneybönor och bulgur från en restaurang i närheten av jobbet. Ibland äter jag inte något av bulgur’n andra gånger äter jag en del men aldrig allt då det är väldigt mycket.

Middag: Ofta samma som ovan. Alt en sallad ex Ceasar där jag köpt ett kycklinglår, någon god salladsblandning i påse, krutonger och ceasardressing (min favoritdressing heter Ken’s) Eller Abbas tonfisk med ananas och curry som jag värmer och sedan blandar med en god sallad.

Mellanmål: Har aldrig några fasta mellanmål utan det beror helt på om jag är hungrig eller ej. Ett mellanmål för mig kan vara en proteindrink, en frunkt ex äpple, en bar (favorit är Reztart äpplepie som finns bla på pressbyrån)

Innan/efter träning: När jag tränar kl 6 på morgonen har jag bara tagit en proteindrink (ON eggprotein då jag är laktosintolerant) innan oavsett vad jag tränar. Har svårt at träna med massa mat i magen. Sedan äter jag frukost vilket kan bli en macka och keso. Övriga träningspass tajmar jag så att det är en måltid efter ex lunch eller middag. Ex drar jag ut och springer när jag kommer hem från jobbet och äter middag efter det. På helgerna om jag kör styrka ser jag till att det blir lunch efter passet. Vet jag att det blir för lång tid mellan träning och måltid slinker en proteindrink ned :O)

Övrigt: Vardagar går på autopilot vilke funkar smidigast för mig då jag inte orkar lägga ner så mycket tankeverksamhet på maten. Det ovan är med andra ord standard på vardagar då det är på helgerna jag gärna varierar maten mer.  De är även på helgerna som jag äter onyttigheter för då har jag tid att upskatta och njuta av det. Favorit är bla 70% choklad. Lunch blir ofta ute där div wookar är favorit.

MEN det händer att jag även under vardagar tar mig en kaka, några godisbitar etc då det på mitt jobb alltid finns något att fira…någon som fyller år, en affär som gått igenom, ett mål som uppnåts mm mm  :O)

För mig är det viktigt att just ha/tillåta mig dessa inslag i vadagen för att inte hamna i ätardagkonceptet vilket jag tidigare haft och mår pyton av. Tokstrikt 6 dagar i veckan för att släppa loss en dag. I början funkade det bra för att sedan eskalera ju närmare tävling jag kom då både kropp och psyke skrek efter energi/onyttigheterna.

Med detta upplägg kan jag gå ner i vikt alt behålla den vikt jag har, känna mig stark på träning och må bra. Hemligheten ligger helt enkelt i att jag pendlar väldigt mycket från dag till dag vad gäller energiintaget. Vissa dagar är jag väldigt strikt andra dagar mindre. Pendlandet gör att jag inte hamnar i en sits där jag börjar längta efter mat jag inte bör äta. Som i sin tur resulterar i att det aldrig blir dagar då jag överäter :O) Det är överätandet som är boven för då måste man kompesera övriga dagar med att dra ner massor. Detta leder då till en längtan efter allt man inte ”får” äta och så är den onda cirkeln sluten. Ju mer man längtar dessto svårare är det att äta rimliga mängder när dagen D kommer.

………tidigare idag när jag mjukade upp bröstryggen. Har nämligen fått stora problem med just den dele av ryggen och har nu börjat jobba upp både styrkan och rörligheten där. Saga ville först vara med men sen även prova själv :O)

…….är våren här!!!!!!!

……men det vart en klänning och SOM jag längtar efter sommaren :O)

………en kort reflektion från min sida. Denna diet har funnits ett tag men verkar ha hamnat på tapeten igen.

LCHF står för Low Carbs High Fat. En del rasar i vikt och mår bra med den, andra rasar men mår dåligt och en tredje mår bra alt dåligt men får ingen effekt alls (vad gäller sistnämnda tror jag bara det handlar om mängden mat;O).

Hur just din kropp reagerar beror helt och hållet på din genuppsättning dvs dina hormoner. Det finns ingen annan diet förutom kunskap (om den egena kroppen, hur den fungerar och de olika näringsämnena)som fungerar för ALLA, övriga dieter som florerar i bla media måste man prova sig fram med. 

Nu kan jag bara tala för egen del, lchf är något som fungerar för mig då jag mår bättre när jag skär ner kraftigt på kolhydraterna. Kolhydrater (både snabba och långsamma) gör mig trött, irriterad, ont i magen och seg i kroppen. Detta då min hormonuppsättning är väldigt känslig för hur kolhydrater påverkar min kropp och dess hormoner.

Sen har vi de som bara inte klarar av en kost utan kolhydrater , de får samma symptom som jag får med kolhydrater :O)

Däremot är jag emot den delen av lchf som står för att trycka i sig all typ av fet mat. För stort överskott av det ”onda kolesterolet” som man lätt får i sig av bacon, grädde, korv osv skapar ansamlingar på kärlväggarna som i sin tur kan förhindra blodcirkulationen vilket kan orsaka bla kärlkramp och hjärtinfarkt.

I min värld om man vill äta efter detta typ av kostupplägg bör större delen av fettet komma från ”braiga” fetter ex lax, avokado och nötter. Själv är jag en ”sucker” på lax med tunt pestoöverdrag *mmm*

Bild: Google.se