Licensierad Personlig tränare

Ska skiva varför man ska ha en Licensierad Personlig tränare.

Manen och kvinnan är inte som bilar. Man kan inte bytta ut delar på en man eller på en kvinna.

Kan inte reparea dem efter åt. Man kan fixa att skadan inte händer eller så mycket som det hindras att gå sönder.

Tränar, för att hälsan, friskare, gladare och trevligare mot andra personer, då får man kompisar.

Ok orkar mer i samhället med dagens svåra problem efter som du får en massa energi i kroppen.

Jag fick den första dagen, när jag började träna en förståndig kvinna som kunde träna och hon hjälpe mig i bra bit på vägen.

Där på har mitt intresse växt mer och mer. Idag hjälper en Licensierad Personlig Tränare. dig att komma i form.

Hej

Jag har kollat lite omkring. Om kostnad, efter som Licensierad Personlig  Tränare ska ta.

För 1 timmes jobb, det är från 300kr till 1500kr.

Men det finns de som tar 500kr även om de inte är någon Licensierad Personlig Tränare.

Ska sätta värde på sitt yrke, har min mamma sagt. Då blir det allt ifrån 700 kr till 600 kr.

Den första gången är gratis diskorera, hur de vill träna, sälla några frågor till dem?

Detta brukar, de som inte är Licensierade Personliga Tränare, gör.

Mitt egna mål är med varje klient:

1. De ska träna säkert, rätt.

Detta här är vad som skiljer sig från Licensierad Personlig Tränare till bara en person som säger att han är Personlig Tränare.

2. Ska tycka det är roligt att träna

3. Köra samma sak två gånger behöver de inte göra.

4. Ska anpassa mig till deras träning som möjligt.

Här kan de göra, så att de bryr sig inte om klienten

5. Till deras önskemål, till en viss grad, i säker träning

6. Köra PNF metoden, Propriocptiv Neuromuskulär Facilitering, Detta brukar man köra i sjukvården för att hjälpa med skadade personer.

7. Stretcha dem och lära dem hur man stretchar, rätt

8. Jag tänker lära dem hur man ska uppvärma, de flesta missförstår uppvärmning.

9. egna önskemål

10. diskorera vad som är praktiska mål och inte.

Jag ser framtiden som ljus finns många som behöver hjälp.

Licensierad styrketräningsinstrktör  och Licensierad Personlig Tränare

De här två skapar hela utbildningen till att bli Licensierad Personlig Tränare

Plus sin bakgrund, min är inom träning med vikter. Så har jag en bredare utbildning än denna.

Plus att jag jobbar med mat i alla former.

Licensierad Styrketräningsistruktör, Licensierad Personlig Tränare

Hej alla som har följt min kamp mot livets gång, hur går det mot sommar formen för mig. Rätt så bra, fått mer andrum på träningen nu. Kan fokusera på den mycket lättare. Jag tränar mer effektivare själv. Men jag vet att det finns mycket som jag kan förbättra mig på om jag hittar den rätta kosten till mig. Skulle se muskler direkt. Men nu äter jag inte så mycket som ett år.

Jag tycker om att tränar och det är jag bra på, jag tycker med om att hjälpa folk som att komma igång med rätt träning. Jag tycker att man ska inte tävla i träning med muskler. Utan man ska vara rå stark ändå ska man vara ödmjuk som den. Den dagen som jag började min års utbildning så sa jag till mig själv. Ska gå och bli personlig tränare.

Beslutsamhet har man det som man har get sig på så ska man klara. Det är Drakens vilja som jag har.

Hur har mitt liv gått än, är Fredrik Bengtsson singel, ja det är jag mer än någon sin. Men är ändå glad. Jag känner att Hon med ett stort H kommer snart eller har kommit.

Allting går om man bara vill

Fredrik Bengtsson ett bevis allting går om man bara vill

Jag ska gå igenom. Träning idag.

Kosten är mycket på, man kan gå igenom det hur mycket som helst.

Jag kan direkt skiva 500 sidor om mat, bara en bart om träningsmat.

Men jag ska ta upp några viktiga saker som du ska göra som alla ska tänka på när de tränar.

Du ska vara uppvärmd: 10 till 20 minuter bara uppvärmning.

Det visste du säkert men det som vet inget om är att du är uppvärmd i hela kroppen.

Du måste uppvärma muskel för muskel. Finns ett sätt att göra det, ta den största muskelen som omfattar den lilla muskelen.

Tekniken är viktigare än vikten för nybörjare och teknik övning i muskelor om man inte har rätt teknik så skadar man sig till sist.

Lägg på så lite vikt som möjligt när du ska öka vikten.

Som jag kör på gymmet passar ingen annan, för alla har sin egna teknik. Denna teknik är ruskig viktig. Ett  negativt med maskiner är inte för alla. Vissa är långa och andra är små. Lösa vikter och hantlar är för alla. Men här är viktigt att tänka på teknik.

En PT uppgift är att se till att du har rätt rörelse och en säker rörelse, så att du inte skadar dig.

När man tränar så tänker man inte så ofta på sina egna fel. Men där på är det inte så lätt heller.

En PT kan hjälpa dig att komma förbi fel och göra det rätta.

Teknik är A till O i träning, till maximerat dina resultat. Utan rätt teknik, så kan du ta hur mycket vikt som helst utan värka.

Lägg din träning över fem år. Än i stället för 1 månad. Ok planera dina del mål.

Som i kosten är med viktigt att man vet vad man ska göra, om man ska upp i vikt eller ner i vikt.

Nu har vi gått igenom det mesta om villa. Så du som läser denna borde förstå det vid detta laget.

Nu ska jag ta upp om mat, hur man ska bygga rätt för att få så mycket näring till muskler som går.

Det mesta är att man äter regelbundet och mycket protein, mycket av vitaminer och mineraler, dricker rätt så mycket vatten.

Om man följer detta så går det bra.

Men räcker detta om man ska ge musklerna den näring som den behöver. För vissa ja men för andra nej det räcker inte med detta.

Det kan vara bra att ta en mat innan och mat efter. Ja i for av genes, det är mat i pulverform. Det finns hur mycket olika sätt och konstiga sätt att ta detta på men det som är rätt för en behöver inte alltid vara rätt för någon annan.

Jag tar detta som så här, jag tar två, två skopor av protein efter och en timme efter detta.

Det som funkar i muskelnäringen är kretin, men kroppen har redan kretin som den skapar av mat. Då räcker det att man börja med mindre än innehållet. Annars så kan kroppen sluta att producera eget kretin.

Desto mindre du börjar med desto längre vara en burk.

Jag är inte klar med Licensierad Personlig träning än.

Min plan är att starta ett eget verksamhet här i Malmö.

Ska ha egna maskiner, vikter, fria vikter. Där på ska jag ha några konditionsmaskiner.

Men inget gym ska det vara. Utan en anordning för att träna en person. Den personen som jag ska träna.

Det som skulle vara rolig för mig är att starta 12 gym nere i Thailand, för där kan jag göra mest nytta, hjälpa personer som

inte är långa och hjälpa dem med bygga upp sin kropp.

Där på tänker jag med gå in för att träna äldre personer, ett gym som tar hand om äldre personer och tränar bara dem, om man har 12 gym så kan alla gym, ta hand om äldre. Skulle bli populärt där nere och här i Sverige skulle det bli med riktigt roligt att göra något sånt.

Det är penna fråga, i Sverige som i resten av värden. Men man får ha drömmar. I Asen kommer jag en dag att vara i och jobba.

Sömn

Är det viktigt att sova?

Om man ser på detta, hjärnan. kroppen. Behöver villa, vi är ändå mänskor och inte några robotar som kan jobba i 24h om dygnet.

Om man sover dåligt under en längre tid så äter man aromatisk, dåligt, tänker inte på vad vi soppar i oss. Har inte den extra kraften.

Som gör oss till super män eller super kvinnor.

Näringsvärdet som vi får i oss från mat. Tas inte upp lika bra som om vi skulle ha en utvilad hjärna och kropp. Utan det kan leda till att vi blir

tjocka och fett.

Vi förlorar vänner omkring oss. För att vi inte är så glada eller trevliga.

Men det finns en annan ordspråk. Om man inte hjälper sig själv hur ska man kunna hjälpa någon annan.

Om man inte tar vara på sig, själv hur ska man kunna ta hand om någon annan.

Livet är inte så lätt, ibland för alla, det kan komma upp mycket som hindrar ens sömn.

Men då finns det power napps, det ska vara i 15 minuter om dagen ytterligare. Men det funkar inte med

att fuska i livet alltid. Om man fuskar så händer det något otrevligt alltid. I livet är det inte råd med att fuska.

Ok inget är omöjligt all ting går. Om man bara vill, men vill du det verkligen själv .

Fredrik Bengtsson, Licensierad gym instruktör och Diplomerad Personlig Tränare, gastronom och konstrådgivare

Hej alla nya läsare och trogna läsare

Nu är man Licensierad gym instruktör, men även är man Diplomerad Personlig tränare.

Inget är omöjligt allting går. När jag började med läsa gym instruktör så bestämde jag mig redan då

att jag skulle bli Diplomerad Personlig tränare.

Jag siktar först och främst på att starta ett eget med namnet FreedyTeddy, träning och hälsa.

Jag ska jobba med klienter som inte går på gym,  jobba med deras behov, om de vill bli starkare, smalare eller få mer muskler.

Så ska jag hjälpa dem med allt inom träning, säker träning. Finns andra sätt att träna än att gå på gym. Det vet jag om.

Men jag ska ändå ta det säcka för det osäkra  och söka ett gym jobb som man kan jobba på.

Jag tränar på Sportlife, ett bra gym. För mig att träna.

Jag ska söka jobb inom Malmö området och i Lund.

Nu väntar jag på mitt diplom från läraren. Det går rätt så fort.

Där på så ska jag söka ett jobb på ett gym som passar mig. Inget tävlingsgym utan ett vanligt

gym för allmänheten.

Mina mål under nästa år:

1. Börja jobba som personlig tränare

2. Skaffa fram magruter eller så gott som det går under 5 månader

3. Läsa språk i Kinetiska

4. Få en god ekonomi.

5. Få tjejen att känna sig hemma.

6. Hjälpa henne med, språk, kultur och seder och tycken.

”Svenska, historia, religion, biologi, samhällskunskap och ekonomi”