Fråger
Mat
Ät lika mycket som din näve som är knutten.
Ät ofta sex till sju gånger om dagen.
Protein, kolhydrater och nyttigt fett ska maten bestå av.
Men även vitaminer och mineraler.
Frukt och grönsaker.
Ät lite men ofta, men tänk på vad du äter. Mat ska vara got.
Maten är hälften av ditt jobb till värdformen. Min egna äta månad, den månad som kontroleras vad jag ska äta:
1. Drar in på söta saker
2. Bytta mat mot mat, Proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler
3. Protein(Kött, fågel fisk och räckor och skaldjur och sojabönor)
3. Kolhydrater,(pasta, potatis, ris och korn)
4. Fetter, (kassela, kvarj, keso, nötter, oljor, mandel, kokosmjölk, avokado, mjölk, smör)
5. Frukt, äpple, apelsin, graf frukt, mango, meloner. Frukt är bra för då får du bort ditt söt tand efter godis.
6. Grönsaker, sallad, tomater, majs…
Maten som du ska väga upp ska vara innan kokt och stekt, men det går att göra det när det är kokt och stekt.
Det finns olika sätt att räkna på maten, KCLA är ett sätt som jag tycker är bra. Eller Gi metoden efter vit bröd eller glutenindex.
Långsamma kolhydrater
