FreedyTeddy

Hej alla personer

Det finns två personer i samhället. De är de som vill ända sig och de som inte vill ända något.

Det som är viktigast med träning: 1.Sömn, Kost, Träning

Sömn, är viktig men vissa säger att alla behöver minst 8 timmas sömn. Alla behöver ha 8 timmas sömn. Vad säger det dig.

Det säger dig inget, du behöver inte 8 timmas sömn, utan längre eller kortare sömn. Eller vissa sover bra. Men sover de bra, nej eller de gör.

De som inte sover bra kan inte komma ner till djup sömn. För att uppnå djup sömn så måste kroppen vara avslappnad så mycket som möjligt.

Detta är inte lätt för har alltid mycket att tänka på. Släkten, flickvän, pojkvännen eller pappa mamma eller jobb eller barn eller vänner eller syskon.

Men om man kan få väck alla ur sin liv, så kan man sova djup sömn.

Idag är det Fredag, den sista dagen på mitt sim kort som kan ringa till utomlans.

Det kommer att vara roligt igen att prata med sin förlovade. Men man måste ändå tänka sig för annars så går pengarna som den.

Kontant kort är bra då kan man hålla koll på hur mycket man ringer för.

Ska i alla fall plugga mandarin i ett år. Där efter får man se om man pluggar vidare eller något annat.

Idag har jag tagit det lugnt efter min semester, blivit sjuk som den. Men ändå jobbar man som den i denna veckan har jag kvar att jobba in 4 timmar annars så är Allt okej.

Idag är det en ljus dag.

Idag kommer Marcus igen, kull att man får se en sådan tanig man igen. Undrar om han har saknat mig. För jag har inte haft så mycket tid att sakna honom.

Jag är förlovad nu, med värdens underbaraste kvinna som lyser upp min värd.

Träffade henne här i Sverige, nu så bor hon i Thailand, hoppas att jag får se henne igen.

Nu väntar jag på Vectone Mobile, ett sim kort som man kan ringa billigare till utomlands. Jag ska ladda det med 200 kr. För att ringa till förlovade tjejen. Det kommer att vara roligt att prata med henne. Utan att det kostar så mycket.

Detta är ett bra kontant kort för att ringa till utomlands och i Sverige med billigt och bra.

Förkylningen slår till oss alla, till och med mig, jag är ingen stålmanen, men den bästa kuren som funkar är villa och ingen träning förkylning kommer inte från kyla utan bakterier men, kyla kan försvaga kroppen så att bakterierna kommer lättare in på en.

Nu har man varit i Thai, två gånger under detta året 2011, nästa år ser jag fram emot mer och mer. Då kommer det hända mycket. Jag ska börja plugga på Kiesiska och se hur det är läsa det i en termin. Får ta det en termin i tagget. Men det är ändå grund språk som man läser ett bra språk som jag ska läsa till. När man kan mandarn så är det mycket lättare att lära sig Thai och de andra släkt språken.

Jag tror själv att jag har en högre fördell än att läsa något språk som jag inte är intesserad av. Jag känner till religonen och kulturen och mitt mål är att resa runt i Asien till alla länderna. Då är det bra att man kan mandarin. Så att man är förstånde i alla länder men inte i ett land.

Personer tror att det är mer träning ger snabbare resultat, så funkar inte kroppen.

Om man kör med en bil utan att tanka den, hur långt skulle du komma på en tanking om du hade målet att komma runt hela jorden?

Det gör unt när fålt tränar fell eller äter fell, röcker och dricker. Det är ett slag mot mitt hjärta.

Jag ser så mycket fell i värden så som i Malmö, Om fålk tänker mer på sin hälsa än på att gå ut och supa skallen av sig så skulle värden vara bättre. Ingen kompis till mig passar i mitt register nu för tiden.

Som en jobba som en personlig tränare måste man vara en förebild för de som man tränar. Men så är fallet. Det är alltid inte så för alla personer är uppbyggda på olika sätt.

Thil

Var helt underbart

Min födelsdag var helt underbart med.

En tjej hittade mig nere i Thai men en tjej nej flera tjejer.

Den dagen var helt underbar, den dagen som jag träffade Marissa, tjejen som existerar i mitt hjärta.

När jag hör på en sång så tänker jag på henne, hon som har det stora H som man inte hittar bland tjejer här i Sverige.

Även om det är Thai, så kommer hon inte ifrån Thai, utan kommer från Filepinerna.

Ja hon jobbar som sångerska och Marissa är värdens bästa sångare enligt mig.

Mat

Ät lika mycket som din näve som är knutten.

Ät ofta sex till sju gånger om dagen.

Protein, kolhydrater och nyttigt fett ska maten bestå av.

Men även vitaminer och mineraler.

Frukt och grönsaker.

Ät lite men ofta, men tänk  på vad du äter. Mat ska vara got.

Maten är hälften av ditt jobb till värdformen. Min egna äta månad, den månad som kontroleras vad jag ska äta:

1. Drar in på söta saker

2. Bytta mat mot mat, Proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler

3. Protein(Kött, fågel fisk och räckor och skaldjur och sojabönor)

3. Kolhydrater,(pasta, potatis, ris och korn)

4. Fetter, (kassela, kvarj, keso, nötter, oljor, mandel, kokosmjölk, avokado, mjölk, smör)

5. Frukt, äpple, apelsin, graf frukt, mango, meloner. Frukt är bra för då får du bort ditt söt tand efter godis.

6. Grönsaker, sallad, tomater, majs…

Maten som du ska väga upp ska vara innan kokt och stekt, men det går att göra det när det är kokt och stekt.

Det finns olika sätt att räkna på maten, KCLA är ett sätt som jag tycker är bra. Eller Gi metoden efter vit bröd eller glutenindex.

Långsamma kolhydrater

Igår så jobbade jag på restaurangen. Det var bröllop bara men roligt bröllop vet inte.

Anatomin går bättre detta året än föra. Föra året kunde jag inget ting.

Men idag kan jag alla frågorna på anatomin, där med så har jag fått lärt mig mycket om

näringslära och om träningsfysiologi. Där på är det kost tillskott och där på doping som

jag ska kunna om.

Förstås den lätta delen säger vissa med praktiken. Praktiken är inte det allra lättaste inom detta.

Inom LIC gym tränare så, hade jag inte gjort detta tidigare. Men idag så har jag mycket med mig

ifrån LIC gym instruktör.

Ett leende är en skugga på tårar från ögonen. En blött pöl som är under en. Utan någonting så finns man till. Ser ut och ser in. Känner sig som en osynligt spöke som simmar i ett stim…

Varför börja träna…

Det finns så mycket som, varför börja träna.

Vissa, tränar för, att bli starkare, snabbare eller få en bättre form eller för att bli bättre från skador.

Visa kämpar för sin diabetes 1. Finns många fler anledningar. Men det viktigaste är att du själv börja träna.

Allt detta går in på att må bra, Överviktig person mår bättre när han tränar.

Eller vara aktiv, aktivt liv innebär inte bara träning utan det som man gör under en dag.

Från en LIC gym instruktör, en som lär sig innebörden till att bli LIC Personlig tränare.

LIC Personlig tränare, står för det som det hörs, ja för en specifik person med han/hennes intressen.

Snart för mig, så tar jag min examen i LIC och där på reser jag till Thailand på min 30 års dag.

Jag skiver inte denna bloggen för kompisar, utan det är att sprida en inblick med träning och ge en väcka klocka för vissa

där ute att de måste börja träna.

Idag var det en härlig dag.

Men på kvällen på träningspases så gick det perfekt

alla de musklerna som jag tränade latso dorsi ( Lats muskelen)

gick till så att jag kände äntligen att det gav resultat efter allt drag ok all kämpande.

Korta träningspas passar mig perfekt

Det ska gå till så här träning utan någon villa mellan övningarna.