Nu är semestern slut och tur är väl kanske det?… I alla fall med tanke på våra matvanor när vi är lediga. Vi tappar fokus helt på vad man BÖR äta och HUR MYCKET.. Därför blir det hårdkörning nu fårn dag ett!

Ska börja med fyra dagars detox! Har aldrig gjort det förr och tänkte att det kanske är värt att testa!?..

Så här är vad jag ska äta under de närmaste fyra dagarna, och endast det! Än så länge går det bra, men skulle tro att det känns annorlunda i morgon med en sprängande huvudvärk och en mage som ropar efter annat än grönsaker och proteiner!

FAS 1:  4 dagars detox

Frukost

• Äggröra på 1 helt ägg och 3 äggvitor
• 5 ml basilika
• Grönt te
• Ett glas vatten med pressad citron

Mellanmål

• Skivade  Granny smith äpplen med kanel

Lunch

• Spenat med smaksatt vinäger
• Lax
• 5 ml oregano
• 8 pecanötter
• Vatten med pressad citron

Mellanmål

• En ångad kronärtskocka eller 225 gr kronärtskockhjärta
• En kopp grönt te

Middag

• Romansallad
• Ångad sparris (ca 15 st)
• 100 gr magert protein (lax, kyckling, tonfisk el kalkon)
• Vatten med pressad citron
• 250 ml blåbär

(Källa: toppHÄLSA#08-2010)

   

Det handlar om oracpoäng, ju mer orac desto fler antioxidanter. Man ska även dricka minst 8 glas vatten om dagen och 2 koppar grönt te. Sova minst 7-8 timmar per natt under dessa dagar och stressa av, 15 minuter för dig själv. Träna regelbundet, man bör röra på sig 45 minuter per dag.

Undrar hur detta kommer gå??.. Återkommer…

//Hanna

Ja, det är ju ingen vidare uppdatering här… Men det har varken blivit jogging, träning eller knappt ens promenader under hela semestern! ”Unnat” sig lite för mycket sött också, så ja, nä det har inte funnits så mycket att skriva om. Nu kommer vardagen åter igen på måndag, så då kanske man kan få lite rutin på saker igen.. Och framför allt matvanorna!

Tror att vi har testat MAX  i alla mellansvenska städer på dessa fyra veckor, man får lov att skämmas!

//Hanna

Testade knät idag, tog en sväng på 2,3 km för att se hur det skulle gå.. Det gick kanon! Har inte känt något på några dagar nu, så då tänkte jag att det kanske är dags att se hur det går att jogga lite, åtminstone.

Har investerat i ett par knäskydd till löprundorna framöver, funkar bra tror jag..i a f idag. Har fått order av moster min att endast springa 2 km de första veckorna, ska kanske hålla mig till det… dryga milen sammanlagd första veckan var kanske lite väl…. =) Men ska man satsa så ska man!

Men nu kan man snacka om att svetten rinner! det är  fortfarande dryga 23 grader ute, snart blir det en kall dusch

//Hanna

Hade en underbar helg vid stugan =)

men jag kan inte ladda in bilderna, så de får väl komma senare då…..

Idag har vi haft en heldag på stranden! Packade väskorna i morse och stack iväg! Helmysigt, och så hämtmat till middag, kan det bli bättre!?

Ikväll har vi packat inför morgondagens tripp! Då åker vi redan tidigt….

God natt!

//Hanna

Idag är jag lite grinig… har ont i knät!!! fan, nu kan jag inte springa på säkert i a f en vecka, kanske mer….?? Får väl försöka göra annat i stället, blir väl cykeln kan jag tro, för det är inte så lätt att ta sig och göra annat här utifrån…

Är såå vansinnigt trött på kläder och tvätt! Mamma har varit här och hjälpt mig röja bland oredan idag.. Förstår inte hur man kan ha så mycket barnkläder till endast 2 barn!?? …och ändå gav jag bort 6 pappkassar igår……………….och har mera kvar som inte behövs!

I morgon ska vi i alla fall åka och bada… =) det ska bli mysigt. Heldag vid älven. Blir premiärbad för våran del… Hoppas på varmt och soligt väder som lovas!….

Foto: www.ostacamping.se

//Hanna

Har haft fullt upp idag. Sov ganska länge, till åtta tror jag och sen har jag plockat och röjt lite, tvättat och haft besök halva dagen! Jättekul, det var barnens dagiskompisar som kom hit på eftermiddagen, med sina syskon och lekte med pojkarna. Mamma och lillebror kom redan på förmiddagen medan barnen var på dagis och kikade på lite barnkläder som jag skulle göra mig av med. 6 kassar fick de med sig hem. Jättebra för dem och skönt med lite mer plats för oss!

Har varit ute och joggat/powerwalkat dryga halvtimmen(5km) nu på kvällen. Det var meningen att jag skulle springa, det gick ett tag, men på slutet gick det bara inte!! Har ont i vänster knä, sååååååå trist! Jag VILL LÖÖÖÖÖÖÖÖÖPA!! Det är verkligen härligt att ut och röra på sig, känns väldigt bra efteråt!

Hoppas verkligen att det går över snart och att det inte kommer tillbaka!!!

//Hanna

Har tagit en vilodag i värmen… Men var bra sugen att ut och springa ikväll! Få se, om knät är bättre i morgon, så blir det nog en sväng på kvällen! Fick nämligen ont i vänster knä efter gårdagens runda. Vet inte vad det är, men det håller i sig än så länge. Hoppas innerligt att det snart går över! Jag vill ju satsa nu ju!!!!

Här är min lilla cooling i solbrillor!

//Hanna

Sitter och tar igen mig lite, har nyss ätit ett äpple! Fick order av brorsan ”Nu äter du bara ett äpple, så fort du kommer hem!” Och lydig som man är…..

Ja, jag och min bror har varit ute och joggat! Nu får man inte tappa det här! 3 ggr i veckan ska jag ut.. Nu sprang vi intervall 5 min jogg, 2 min gång… Men intervallerna jämnade ut sig… till slut var det 2 min jogg och 2 min gång… och till sist var det 1 min jogg och 1 min gång…

Blev hursom totalt 32.23 på 4,5 km. Brorsan hade 32 min när han började springa, nu var han nere på 28 min tror jag att det var… ok jag ska ta det på 25!

//Hanna

Denna dag har susat förbi, men har varit riktigt trevlig!! Dagar som börjar med sovmorgon brukar vara bra dagar =)

Har varit i stan idag med barnen och svärmor, jättetrevligt! Köpte lite kläder till barnen och mig. Oskar fick en ny Blixten-keps, och av farmor fick de traktorgrävare till nya sandlådan som blev klar i helgen!….

Men det bästa av allt jag köpte var ett par nya löparskor! Jätteskoj, nu ska jag verkligen satsa på löpningen. De var jättesköna att springa i, så än så länge verkar det vara ett kanon-köp!

Blev 6 km på 45 min idag också… Rikard föjde också med och jag var snabbast! Nu ska vi försöka träna tillsammans!

//Hanna