Torsdag:

Frukost: 1 port havregrynsgröt med minimjölk och kanel

Lunch: 2 st kotletter med sallad, gurka och tomat

Mellanmål: 1 päron, 2 clementiner och 1 banan

Middag: Kycklingsallad med grillad kyckling, gurka tomat och sallad.

Ps. Mellanmålen äter jag såklart utspritt under dagen.Ds.

Onsdag

Frukost:1 port havregrynsgröt med minimjölk.

Lunch: Stekt köttfärs med sallad, gurka och tomat

Mellanmål:1 päron och 2 bananer

Middag: 1 port havregrynsgröt med 2 ägg

Tisdag

Frukost: 1 port. havregrynsgröt + 2 ägg

Mellanmål: 1 banan

Lunch: blandad grönsallad med räkor, kräftor och ägg

Mellanmål: 1 päron och 1 banan

Middag: 1 fläsk kotlett med gurka, tomat och sallad

Kvällsmat: Naturell lättyoghurt 0,5 % fett med 1/2 äpple och kanel.

Här kommer den utlovade matdagboken för denna veckan!

Måndag

Frukost: 1 port havregrynsgröt med minimjölk +2ägg

Mellanmål: Naturell lättyoghurt 0,5 % fett med 1/2 banan och 1/2 äpple

Lunch: 1 kycklingfilé med 1/2 morot och vitkålssallad

Middag: 1 fläsk-kotlett med gurka, tomat och isbergssallad

Kvällsmat: naturell lättyoghurt 0,5 % fett med 1/2 äpple

Hej allihopa!

I helgen som har varit har jag gått ifrån dieten som jag hade planerat. I fredags hade jag klarat ytterliggare 4 veckor med strikt diet så hade planerat in ett break. Dels är det bra för fettförbränningen att ”lura” kroppen att börja förbränna igen, dels är det lättare att sätta upp kortsiktiga mål med 4 veckors intervall. Helgen blev tyvärr inte som jag hade tänkt mig. Jag var inte glad åt att få äta vad jag ville utan tyckte det var jätte jobbigt att gå ifrån dieten. Det handlar om att släppa kontrollen och det blir ångestframkallande för mig. Innan jag skulle äta min första hamburgare på fredagen (en mcfeast fullkorn utan dressing) började jag kallsvettas och mådde allmänt illa. Helt plötsligt hade maten blivit min fiende. Jag klarade iaf av att äta upp min hamburgare och helgen bestod senare av en massa onyttigheter. Känner dock att kroppen inte mår bra av det och skall idag återgå till min diet. Det känns konstigt nog skönt! Väger nu 62 kg och skall komma under 60 kg på vågen så det är inte så långt kvar. Är väl riktigt nöjd när jag ligger runt 57 kg ungefär.

Have a nice day!

puss o kram Helena

Frukost: Havregrynsgröt med skivat äpple och kanel med minimjölk

Lunch: Köttfärssås med rostade champinjoner, lök och broccoli. Isbergssallad, gurka och grön paprika.

Mellanmål: Naturell lättyoghurt 0,5 % med en halv banan

Kvällsmat: Naturell lättyoghurt 0,5 % med en halv banan och ett halvt äpple.

Veckan som har gått har nog varit lite stressig för mig. Har kört på i 110 km i timmen dygnet runt känns det som. Brukar aldrig ha svårt att sova på natten men nu har jag legat o vänt o vridit på mig medans tankarna snurrat runt ett antal nätter. Idag hade jag mina två disco klasser. Det gick bra trots att jag var trött och jag körde mycket styrka. Jag skulle också ha tränat pardans med mattias ikväll men mådde illa och hade ont i magen så åkte hem istället. Mår fortfarande inte speciellt bra så jag får bara hålla tummarna att jag inte håller på att bli sjuk

Måndag: Vila

Tisdag: Tävlings coaching med mattias

Onsdag: 3 disco klasser

Torsdag: 3 barndans och 3 disco klasser

Fredag: Träning med mattias på chacha, jive, rumba o vals

Lördag: Vila

Söndag: 2 disco klasser och pardans med mattias

Man skall alltid börja med det positiva:)

Har varit på tävlingscoaching i latin o standard dans idag med Mattias. Det gick bättre än förväntat. Jag har ju dansat latin i några år men aldrig standard så var väldigt orolig för det. Som tur var gick de igenom tekniken noggrant i dagens standard dans, vals. Jag som varit mycket skeptiskt till ”de långsamma tråkiga danserna” tyckte faktiskt det var roligt! Så nu har vi börjat fundera på att faktiskt lägga lite energi på standard istället för bara latin, som var tanken från början. Nästa träning med mattias är på fredag och då skall vi försöka dra igenom chacha, rumba, jive och ja Vals:)

Och så går vi vidare till det negativa:(

För några veckor sedan var jag ganska nöjd med mig själv att jag lyckats gå ner så pass mycket i vikt som jag har gjort. Har varit 1000 ggr lättare att dansa nu än det var för ett halvår sedan. Skulle inte vilja ta på mig en ryggsäck med 19 kg i liksom. Nu börjar dock mina krav på mig själv öka. Med mina tänkta 4 kg kvar till målvikten är jag inte nöjd. Jag vill gå ner mycket mer i vikt. Känner mig bred, tjock o ful. Jag vet att jag har varit duktig som gått ner i vikt men är inte nöjd. När jag tittar runt omkring mig i danssalen är jag fortfarande bland de största. Det känns jätte jobbigt och jag ägnar alldeles för mycket uppmärksamhet att trycka ner mig själv istället för att dansa. Jag vill vara smal. NU!

kramkram på er!

En av mina favorit filmer är utan tvekan Dirty Dancing. Det spelar ingen roll att jag har sett den 1000 ggr, jag gråter, skrattar och berörs varje gång jag ser filmen. Den har allt. Kärlek, glädje, besvikelse, lögner men framförallt dans:) Filmen handlar om Baby (Frances) som åker till ett pensionat under sommaren tillsammans med familjen. Baby är pappas flicka och hennes största intresse är politik och mänskliga rättigheter. Hennes liv blir dock förändrat nät hon träffar Johnny, som undervisar i dans på pensionatet. Johnny har till skillnad från Baby gått livets hårda skola och dansen är viktig i hans liv. Trots olikheterna mellan Baby och Johnny tänds en gnista för stark att kämpa emot.

Johnny spelas av Patrick Swayze som sorgligt nog gick bort i natt p.g.a cancer. För att hylla honom lägger jag ut ett filmklipp från världens bästa scen. R.I.P!