ONSDAG KVÄLL

Blåste igenom ”värmningspasset” rätt snabbt. Tog endast ut mig i vadträningen. Cyklade sen 30 minuter, svettades mer än vanligt efter ca 10 minuters cyklande…..

VÄSTERÅS 1976

Jag hade mina gröna gabardinbyxor på mig, och en stickad väst utan ärmar. Skjortkragen hade mamma vikit så att den syntes över den stickade västen. Jag var på väg till Micke Eriksson (klasskompis), vi skulle på bio. Filmen vi skulle se var ”Bugsy Malone”. Mickes storebror skulle skjutsa oss med sin Volvo amazon. När vi hade åkt en stund så satte Mickes brorsa i ett kassetband i spelaren. Jag hade då bara hört Slade och Sweet, men det här var något helt annat. Ur högtalaren strömmade ett underbart gitarriff. Det  var låten ”The Rocker” med Thin Lizzy!!! Jag hade aldrig hört nåt liknande, var efter detta alltid en stor beundrare av Phil Lynotts Thin Lizzy……konstigt att man fortfarande kommer ihåg detta? Jag kommer till och med ihåg var bilen var när han satte på bandet…..i en liten backe precis vid Svartån.

Thin Lizzy….

ONSDAG

- 109 KG

Ja då var man under 109 kg. Vägde 108.8 imorse, nu har ju vikten stabiliserat sig lite (ätit mer för att komma i fas). Men jag kommer och äta lite mer i några dagar till för att se vad jag väger på söndag……..hoppas på samma som nu.

Kommer och värma igenom bröst/rygg ikväll. Det blir det sista ”värmningspasset” innan jag brakar igång med träningen (fredag). Cyklade som vanligt imorse (50 minuter), och kommer och cykla 30 minuter efter passet ikväll (också som vanligt)…….

TISDAG KVÄLL

Hemma igen efter ha ”värmt” igenom benen lite…..kändes bra och fick en bra ”pump” trots att jag bara körde pyttelätt. Körde 20 reppare i nästan alla set, med några få set upp till 40 reps. Avslutade med 30 minuter på cykeln……skööööönt.

Körde ett ”lättare” pass idag…men värre blir det med start på fredag….

HELG ELLER VARDAG SPELAR INGEN ROLL……

Om det är helg eller inte spelar ingen större roll längre. Det är lika kul vilket som . Jag längtar efter helgen och tycker det är skönt när fredagen kommer. Men jag längtar lika mycket till sön, mån, tis osv……Rätt bra att man hela tiden matar ”kranen” men inspiration, motivation, förväntan mm. Vilket är A och O om man ska orka med träningen och dieten. Jag ser faktist fram emot söndagarna nu (vissa speciellt )……det tyckte jag aldrig förut……..

ALLT KOMMER TILL SLUT PÅ SIN PLATS

Det är bara och låta tiden ha sin gång, så brukar det ordna sig till slut. Och det är också så att är man bara lite lyhörd och tar vara på allt som kommer i sin väg, så brukar det också resultera i att…..saker och ting kommer på sin plats.

ATT HITTA SIG SJÄLV

Någon som jag börjar och hitta mer och mer under deffen, är mig själv…. Det kan låta lite underligt, men egentligen så är det inte så konstigt som det låter. Eftersom jag tränat ända sen jag var 15 år, så är det inte så konstigt att man börjar och hitta tillbaka till gamla ”träningskänslor” och så. Märkte inte att jag saknat träningen så mycket som jag gjort under dom ca 14 år jag inte tränade….. Men innerst inne så saknade jag träningen, utan att jag visste om det…………..

Och det som verkligen känns bra är att jag börjat och se annorlunda på saker och ting. Har börjat och känna efter vad jag egentligen vill, och då menar jag inte bara träningen. Utan börja vakna till liv och göra nåt vettigt med allt (för en gång skull). Fast jag är nog och kommer alltid och vara som jag alltid varit….envis och lite egen. Men ….det är klart skulle jag inte vara det så skulle jag ju inte vara….jag .

Bara jag….. 

BEN (VÄRMNING)

Började dagen som vanligt med och cykla i nästan 1 timme. Det satt en kille på min favoritcykel (hmm man börjar nog bli lite störd) när jag kom in på gymmet imorse. Men men det gick ju bra och cykla på en annan cykel. Kommer och värma igenom benen i kväll, och som vanligt avsluta med ca 30 minuters cykling. Längtar faktist till och få träna…..trots att jag är lite trött idag……

MÅNDAG KVÄLL

Känner mig lite mör trots att jag ”bara värmde” igenom kroppen idag. Men jag avslutade ju i och för sig med 30 minuter cykel. Varför jag är trött beror på att jag knappt kunde sova någonting igår (jobbade), eftersom jag hade jour……

”VÄRMA”

Jag vet inte om det är fler som brukar och ”värma” igenom kroppen efter det att man haft en vila. Med och ”värma igenom” menar jag att man tränar med väldigt lätta vikter, och bara tränar igenom muskeln utan att pressa den……

Jag tycker det är väldigt viktigt och bara ”värma igenom” musklerna innan man sätter igång och bomba dom igen. Och det känns som kroppen verkligen gillar och ”värma”. Istället för att vila 4-6 dagar och sen börja ösa på för fullt igen.

Ska försöka och gå och lägga mig i tid så att jag får sova ikapp lite……

Känner mig lite trött, så jag ska försöka komma i säng i tid…..

MÅNDAG

8:E VECKAN

Ja då var 8:e dietveckan igång. Känns skönt att ha haft en liten vila och att ta det lite lugnt i några pass. Kommer och sätta igång och köra hårt igen på fredag. Nu blir det bara lite ”värmningspass”. Kollade aldrig vikten i söndags eftersom jag ätit lite annorlunda på min vila. Kommer och kolla vikten nästa gång på onsdag morgon, hoppas att den då har kommit i fas…..det har gått lite för fort den sista tiden…….

Ett lätt ”värmningspass” med axlar/armar kommer det och bli ikväll. Och naturligtvis lite cykling efteråt……

CYKLADE

Cyklade lite senare imorse, beroendes på att jag jobbat lite annorlunda och senare än vad jag tänkt mig. Hann med 50 minuter innan jag blev tvungen och bege mig till jobbet igen……

SÖNDAG

Ja då är helgen snart slut……det har varit en underbar helg och en bra vila från träningen (har ju tränat i 7 veckor). Mycket beroendes på att ”L” har varit på besök. Man har inte ens tänkt på träningen, vilket är väldigt viktigt och bra för mig . Hårda och tunga träningspass har denna helg bytts ut mot besök på diverse mysiga ställen i Göteborg, mycket god mat mm. Vilket i sin tur har gjort att man kunnat koppla av kunnat ladda batterierna på ett väldigt bra sätt………..Tack för en trevlig helg ”L”……..

BACK IN ”BUISSNIES”

Kommer och åka till gymmet senare på eftermiddagen för och cykla 1 timme. Och imorgon så kommer jag och gå upp o cykla vid 05.00 (som vanligt). För att sen senare på måndagkväll ”värma” igenom kroppen lite. (gör alltid det efter en vila). Värmer igenom kroppen mån, tis och onsdag för att sen sätta igång och träna hårt igen på fredag……..

20 REPPARE

Det kommer och bli en hård 20 reps pyramidträning nu dom närmaste 6 veckorna. Inga mer droppset och liknande. Det kommer och vara jobbigt nog ändå……..20 reppare sliter på psyket nåt oerhört, speciellt när man tränar ben. Vilket ibland kan vara outhärdligt för benen och ta, men kommer man bara in i träningen på ett rätt sätt….så är 20 reppare fruktansvärt effektivt.

Nu tränar jag ju inte 20 reppare i alla muskelgrupper. Dom mindre muskelgrupperna som bic/triceps kör jag 20 reps bara i dom första lätta seten, för att sen landa på 10 -12 reps i dom avslutande tunga repsen i pyramiderna. Vaderna är också en muskelgrupp som jag tränar lite annorlunda. 10, 15 och 20 reppare i en blandad ordning, lite efter hur jag känner mig för dagen…….

Ska bli skönt och få sätta igång och träna hårt igen……..men det var också väldigt skönt och vila och ha det bra under helgen

FREDAG MORGON

Körde ett bröst/rygg pass tidigt igår (12.30). Blev sen tvungen att jobba hela dagen och kvällen….och natten. Blev klar ca 04.30…….Är lite trött idag men det känns rätt okey.

VILA

Har ju en liten vila idag och det känns faktist rätt skönt. Är nog lite sliten efter ca 7 veckors tränande och cyklande. Har ju även fått besök…..”L” kom igårkväll, kanske inte den mest lyckade ”timingen” eftersom jag blev tvungen att jobba, men det gick rätt bra ändå

Ska idag bara slappa och fara runt lite i Göteborg……..fast proteinet ska jag försöka och få i mig i alla fall……..

TORSDAG MORGON

Har precis kommit hem från 1 timmes cykling på gymmet. Det tog emot lite, men det ska det ju också göra. Har fått i mig en proteindrink och lite juice. Ska snart göra iordning en omelett med 6 ägg (tar bort äggulan i 4 av äggen). Till det så tar jag också lite oliver, cashewnötter och pasta (har ökat på kolisarna lite).

7 VECKAN SNART SLUT

Ja så börjar 7:e veckan gå mot sitt slut. Den har gått mycket bättre än 6:e veckan gjorde…….eller så har man kanske bara vant sig. Hur som helst så har kroppen blivit bättre och jag har fått bort ytterligare lite mer fett. Jag kan till och med se skillnad nästan från dag till dag, vilket är mycket inspirerande………

Längtar efter att kunna se konturerna på ryggen igen……Bild från 1990……

BARA FÖR ATT JAG KAN

Varför jag har inlett den här dieten beror nog mycket på att jag ”kan”. Det vill säga….jag vet hur jag ska göra för att ”sheijpa” till kroppen, och jag kände verkligen för att göra det. Och konstigt nog så svarar kroppen nästan exakt som den gjorde för ca 24 år sen (1988). Kanske inte så konstigt….kroppen förändras nog inte så mycket fast man blivit lite äldre. Ordspråket ”Man är bara så gammal som man känner sig” är nog inte så fel. Själv så känner jag mig inte ett dugg äldre än när jag deffade 1988……Ja ja jag är ju gråhårigare och så, men i mig själv så är jag fortfarande den där envisa och intenssiva killen som älskade och träna, och se hur långt han kunde pressa kroppen………..

Bild från 1988……..

STÄDA

Idag ska jag städa hela lägenheten och det behövs verkligen. Jag brukar alltid se till att det är någorlunda rent i lägenheten, speciellt då man får besök vilket jag får till helgen. Man mår ju mycket bättre när det är rent, men det gäller och hålla det ”up to date” så att säga. Jag har lite svårt att få till en bra städrutin………

BRÖST/RYGG & VADER

Senare idag så ska jag träna bröst/rygg. Det blir ett tidigare lagt pass eftersom jag måste jobba ikväll. Men efter det passet så ska jag ta det lite lugnt med träningen. Det gör jag alltid efter ca 5-7 veckors tränande. Det är något som jag tycker alla ”träningsfreaks” ska göra. Man har igen det i längden…..tro mig . Jag kommer och inte träna på ca 3-4 dagar. För att sen bara ”värma” igenom kroppen riktigt riktigt lätt. Det är ju som jag sagt och tjatat i tidigare blogginnlägg, väldigt viktigt att man inte bara öser på år ut och år in. Utan att man har inplanerad vila också. Det är inte så att kroppens muskler försvinner om man tar en vila på 4-5 dagar. För att sen väcka den till liv med lite lätt träning under några dagar……….

LITE GAMLA MINNEN

Något som jag inte varit speciellt bra på när jag tränade så var det att marknadsföra mig själv. Ja det var ju också lite svårare på den tiden eftersom det inte fanns nåt internet mm. Den enda publicitet man kunde få så var det om nån lokal tidning skulle gjort ett reportage eller liknande. Ja så fanns det ju B&K förstås…..men det var mer som om den tidningen höll sig till ett fåtal byggare (mestadels från Stockholm), undantaget skulle väl vara om man var väldigt bra förstås.

Men men jag kommer ihåg en kille som kom fram till mig på gymmet när jag tränade (det var nån gång 1990-1991), och frågade om han fick göra en dokumentärfilm om hur det är och träna inför en tävling? Detta var innan alla dokumentär filmer och dockysåpor hade blivit populära i TV. Jag frågade hur han hade tänkt sig. Han svarade att han skulle vara med och filma den sista månaden innan tävling, vad jag äter, hur jag tränar, cardio mm. Och även filma tävlingen. Jag tänkte efter en stund och så svarade jag…….

- Nej! jag är inte intresserad………

Killen som skulle ha gjort dokumentären åkte ändå upp och tittade på SM 1991 och tog några väldigt bra bilder på mig som han sen skickade till mig. En av bilderna är den som jag har som profilbild till den här bloggen bla………

LILL BABS

Några år senare (1994) så fick jag frågan om jag skulle vilja vara med på en bild och stå och hålla i Lill Babs (jag tror hon fyllde år eller nåt sånt). Det var en fotograf från Aftonbladet som frågade mig. Jag undrade hur mycket man fick betalt? Nej det blir ingen betalning, svarade fotografen. Nej då är jag inte intresserad svarade jag snabbt tillbaka. Några veckor senare så ser jag bla Eive Nilsson tillsammans med några andra byggare, stå och lyfta Lill Babs på framsidan av en bilaga till Aftonbladet…….

Därför tycker jag att det extra kul och få chansen och ”blogga” lite om den sista resa jag kommer och göra (hoppas jag). För efter det här är över, kommer jag och bli en normal människa . Och det är helt perfekt, man bestämmer helt och hållet allt man ska skriva om mm. Det är lite som och skriva en träningsdagbok……fast skulle det inte vara några som följde bloggen så skulle det ju inte vara så stor vits med den……..

Så tack till er som följer och läser bloggen . För utan er skulle det ju inte bli nån blogg…….. 

”Bloggandet” ökar min motivation och träna hårdare