Jag var trött på havregrynsgröt och bestämde mig för att fylla magen med något annat den här morgonen.

1 kopp kaffe, 1 hallon whey 80-proteindrink, 1 päron, 1 knäckebröd med leverpastej, 1 kokt ägg

Varför jag valde leverpastej som pålägg är för att jag är rädd att jag har järnbrist. Knäckebrödet innehåller 70% fullkorn och 24% fiber och heter Fiber plus (Wasas). Det är riktigt gott och inte alls så hårt. Ett litet tips bara

På träningsfronten blir det snabb powerwalk i 45 min på löpbandet och inte i skogen idag, därefter 60 min bodypump. Jag har inte kunnat ta konditionsdelen efteråt pga att jag ska iväg på ett möte då. Ha en härlig, solig dag!

Jag har tänkt lägga ner bloggen men nu ångrar jag mig. Uppdateringen har varit kass. Läget är som såhär, jag är trött på vågar. Speciellt eftersom jag blir lite lätt galen i de ibland och alltid lite nervös inför att ställa mig och spana in min vikt som inte säger mycket om min fettprocent och heller inte min muskelmassa. På gymmet inom en snar framtid ska jag kolla upp min fettmassa, det gjorde jag senast i februari/mars och nu ska det banne mig se fint ut (förra året låg den på 19% eller om det var 21%) vid ungefär denna tid.

Jag är grymt trött just nu. Jag har joggat 10 km, 8,5 ren jogging varav 1,5 km powerwalk. Konditionen är bra och jag är mycket utmattad just nu som sagt. Dels för att jag är student och festar ca. 1-2 ggr/vecka och kosten kommer i kläm då. Det går lite upp och ner, i regel äter jag korrekt med mycket protein, mindre kollisar månd-fredag men sen ballar det ur när det är helg. Jaja, jag är inte perfekt och jag vet inte hur jag vill ha det riktigt.

Jag har nu varit sjuk i 1 hel vecka (8:e dagen idag). Förkylning. Känner mig hängig, hostar från lungorna osv. Har verkligen ingen lust att blogga om kost och träning när det är såhär illa. Usch, tror jag lägger ner bloggen, va?

Ledsen för dålig uppdatering. Jag ligger hemma och är fruktansvärt förkyld och misstänker lunginflammation. Hoppas ni tränar och mår gott!

Jag känner mig dödssjuk. Ingen, jag menar det, ingen träning idag. Har ändå varit på stan en sväng och cyklat ca. 4 km, köpte en Subway-smörgås. Gott. Nu ska jag sova, usch

Jag känner mig sjuk. Gillar inte att skriva det ordet, var sjuk för exakt 1 månad sen. Har varit så himla trött mest igår och även idag. Vad beror det på? Jo, förkylningen. Har försökt vakna till med en kopp kaffe, men det har gått sådär. Det kliade i halsen igår när jag skulle somna, så det var inte så lätt att slumra in, huvudvärken har också gjort sig påmind. Jaja, jag kan nog träna ändå, så farligt känns det inte.

Idag ska jag tvätta, vila bort förkylningen och se någon film (kanske The ultimate gift), träna och träffa min vän E över ett glas vin. Nytt inom hälsofronten hos mig är att jag har börjat skriva ett kostschema, står och stampar på samma vikt, det är anledningen.

HOHO! Upptäckte precis att jag inte uppdaterat sen 21:e mars, usch ja. Ni förlåter mig, va?  Imorse gick jag en morgonpromenad på 45 min och jag var grymt trött, hade ingen ork. Jag är så trött på att vara trött! Sov ju 8h! Körde ett spinningpass vid lunchtid också och trodde nästan jag skulle spy efteråt, fi fan vilket pass! Duschade och solade (åh, nej.. glömde basta för bövelen!!) och kände mig pissful i min dunjacka, mjukisbyxor och min fula väska och tog cykeln hem. Risig i håret och osminkad. Tummen upp. Fick ialla fall en komplimang av en vän igår ”Namen, gud vad du har blivit smal… vart har du tagit vägen?” Men så är det inte riktigt förstår ni.

Ne, men jag känner mig starkare, jag börjar gilla mina armar mer och mer, magen börjar väl arta sig litelite, låren är rätt schyssta men det som fattas är att jag förlorar ca. 5 kg i fett. Sen blire styrketräning. Har stått och stampat på 60 kg nu ett jäkla bra tag. Allt beror på kosten som går i hand med disciplinen.

Något som jag är stolt över är att jag har blivit seriös med mina morgonpromenader och inte längre struntar i dem, det beror på våren, helt klart.. att det är ljusare tider. GO HELENA!

Måndag: 6 km powerwalk/jogging – intervall, ABS-pass!

Tisdag: 5,5 km jogging/powerwalk – intervall, styrketräning: bröst & triceps

Onsdag: 5,5 km jogging/powerwalk – intervall

Torsdag: 45 min morgonpromenad, 45 min e.m.-promenad, 20 min powerwalk på gymmet, benpress 3 set, 40 armhävningar

Fredag: 45 min morgonpromenad

Lördag: 49 min morgonpromenad, bodyattack 60 min

Jag kör för hårt, får ju max köra 4-5 pass per vecka, nu har jag kört 6. Men gårdagens morgonpromenad kan man ju kanske räkna bort som riktig träning? Vi säger så. Fest ikväll.

Igår blev det en morgonpromenad á la 45 min och en promenad runt Stångån(!) på e.m. med syrran på ungefär lika lång tid. 20 min powerwalk på löpbandet på gymmet och så tränade jag ben och armar, gjorde ca. 30 armhävningar (inte på knä) och så körde jag benpress på 218 kg, 3 set. Mycket ben igår och kondition. Förutom det hade jag tvättat och sprungit i trappor och gått hit och dit hela dagen så jag var så trött på kvällen och nu när jag vaknade. Kosten igår var katastrof och jag tänker inte nämna vad som hände, men fan aldrig mer.. hur många ggr har jag sagt det?! Jag gick nog +- igår, tyvärr.

Har fått i mig 1,5 koppar kaffe och ska ut och ta en morgonpromenad nu.. först ska syrran dra till skolan bara (och hon måste sminka sig först) Ikväll ska jag nog köra Bodyattack, men jag får se, kanske blir spinning. Just nu är jag fucked-up och ursäkta att jag skriver det här, men varför blöder jag så sjukt lite nu när jag har mens? Ska lyssna lite på Paradise & dreams (som jag lyssnade på minst 200 ggr förra veckan…. herregud, haha) så kommer jag nog igång! JIHAAAA! Ha en riktigt mysig helg

Syrran och jag gungade igår, så härligt, haha!

Ibland blir man GALEN på den här skitbloggen. Skrev ett inlägg och bifogade ett fint foto och när jag ska uppdatera inlägget så står det ”detta fält måste vara ifyllt

So here we go again. Jag har gått en morgonpromenad i solsken, helt fantastiskt. Min älskling kokade en kopp kaffe till mig innan som jag fick på sängen, så himla snällt! Glömmer jämt att tacka när han gör såna här söta tjänster som kanske diska eller så. Promenaden tog 45 min och Mix Megapol är verkligen underhållning, it is.

Ha en fin dag.

Stångån här i Linköping. Så vackert, men tråkigt att jag har  så himla långt dit!