Det trillar in frågor om Åsas kost och träning, så jag får la svara här.
Svaret blir detsamma som jag skrev på FB.
”Det hänger inte på bara kosten, utan att göra allt om och om igen. Dagliga rutiner.
Tre barn gör att man måste ha struktur och tålamod.
Åsa hade givit upp för länge sedan om jag inte varit där (vilket är en självklarhet).
Hon skall inte diska, hänga upp tvätt, städa, laga mat eller hjälpa barnen med läxor, klippa gräs matta (den lilla) mm, utan det tar jag när hon inte hinner.
Man kan inte göra mer än en sak i taget. När det är träning, så är det träning. När man städar, så städar man.
200g protein/ dag och ca 100 g kollisar/dag..inga mirakel.
Vad du äter är skit samma (så länge du når dina mål).
Så föredra du/ni att äta kyckling 7 dagr/v så gör det. I Thailand äter de thaimat, morgon, middag och kväll 
Det viktiga är att ha stöd från dina närmaste, det är därför många är troende (någon som finns där hela tiden).”
Ja så ”enkelt” är det.
Men Åsa har ju gått igenom detta innan och då också kommit i bra form (när hon födde Iriz). Så det jag har gjort är att följa samma schema, men denna gång göra det lite bättre.
Kvalitén i träningen är viktigt, för träna man bara 30 min, så skall det vara 30 min effektiva minuter.
Åsa håller ju på med långdistanslöpning också, men har ju ingen möjlighet med tre barn, att tex göra lånpass.
Så att göra pass över 2 h existera helt enkelt inte.
Men samma gäller där, planering och tålamod.
På lördag springer hon ju 21 km och skall göra detta på 1.45 h. Mitt i dieten, men en del av vår planering för kommande mål.
Kan också tillägga att jag tränat en hel del ”mammor” och nyblivna mammor och alla har de kommit i bra form.
Jag har ju erfarenhet av det och därav lättare att göra schema för dem, då jag vet hur deras liv kan vara.
Att ha barn är inte lätt, då massor av sjukdomar och tider att passa mm.
Man kan helt enkelt inte bara tänka på sig själv, utan måste ligga ett steg före (om man vill nå sina mål).
Så ta hjälp av någon med kunskap och ha inte för bråttom. Man får acceptera att man har barn och att man inte kan komma i form supersnabbt.
Men att man samtidigt inte ger upp, bara för att det tar emot och det går vissa dagar. För så länge man försöker, så har man alltid chans till att nå sina mål.
Lycka till alla nyblivna mödrar och alla andra som vill komma igång inför typ nästa sommar 
Åsa ca 8 månader efter hon fött Iriz, sprang då ett 12-h lopp och vann.
Nästan 11,5 mil lyckades hon springa.
läs här för inspiration
