Nu är inte turen på min sida..  I söndags lirade jag fotboll med grabbarna som vanligt.. Riktigt härlig dag, solen sken, inte ett moln på himlen, svetten lackade och vi lirade grym fotboll.. Under första matchen trampade jag snett i en närkamp och fick en rejäl stukning.. Foten svullnade upp och ser ut som på bilden ovan..  Hoppas på att svullnaden går ner på ett par dagar så jag är fit for fight på söndag igen   Pga alla mina småskador är det nu svårt att hålla motivationen uppe då jag inte kan träna typ någonting just nu..  Men försöker tänka positivt och hoppas att foten blir bra snart så jag kan fortsätta med min cardio!  Dieten är ju i full gång och jag rasar i vikt så det är något positivt i all denna skadehärvan..   Kram till er alla!   

Vaknade pigg och allert i morse! Laddade med Kre-Alkalyn och morgon drink på 0,5dl havregryn och 30g Pro 35.  Upplägget på intervallerna blev:

10min uppvärmning, sen 3 minuters intervaller med 1minuts vila imellan. Blev 6st intervaller!  Hastighet: 13-13,5-14-14,5-15-15,5 Tok nöjd och riktigt trött!!

Efter intervallerna blev det nedvarvning och en härlig dusch. Sen var jag redo för dagens utmaningar!! 

 Kram till er alla!

Idag körde jag korta intervaller på bandet! PB på bandet, var uppe på hastighet 18 på sista intervallen!!  Grymt nöjd!

Upplägget var att jag körde 15 minuters uppvärmning på hastighet 10. Efter det drog jag av 1 minuts intervaller med 1 minuts gång imellan (hastighet 7) För varje intervall ökade jag 0,5 i hastighet. Första intervallen blev på hastighet 13. Avslutade 10e intervallen på hastighet 18! 

Efter det blev det två övningar mage sen kallade jobbet..

När jag kom till jobbet hade jag fått leverans av Proteinbutiken  Helt plötsligt kändes det som julafton!! Hi hi.. Fick bl.a. BCAA 3000, Pure Carbs, Pro 85, Whey Complete mm.. Kul! Må gott allihopa. KRAM 

I söndags hade vi en sån grym dag!!  Jag, Platini, Sebastian, Danny, Abbe, Abbe, Alexander, Alex mfl möttes upp i Vasaparken för att spela lite fotboll. Solen sken, nästan inte ett moln på himlen och hur varmt som hellst! En grym start på dagen! När vi spelat flera timmar bestämde vi oss för att gå ner till Sats Odenplan för att dra av ett snabbt axelpass  30minuter senare drog alla in i duschen och sen tillbaka till Vasaparken! Mycket effektivt pass  Då var det grillning för hela slanten och allsång fram till det att solen gick ner.. Hur mysigt som hellst! Heldag med goa vänner  Kunde inte blivit bättre!!

Tack söta vänner! 

Godmorgon allihopa! Igår blev det intervaller och ett helt galet upplägg..

• 15minuters uppvärmning på hastighet 10 - 1minut på hastighet 13,5 - 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 14 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 14,5 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 15 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 15,5 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 16 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 16,5 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 17 – 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 15 (Laddnign inför 17,5   - 45sek på hastighet 7 – 1minut på hastighet 17,5

Riktigt härligt nöjd efteråt för att ha klarat det utan min lilla draghjälp; bodyguard Johanna!

Nu så här 07.00 på torsdag morgon blir det ytterligare lite konditions/förbränningsträning. X-klass på Sats Regeringsgatan!  Nu ska det svettas..

KRAM

För ett par dagar sen fick jag ett tråkigt besked.. Jag har ju haft ganska stora problem med min armbåge och det har bara blivit värre och värre..  Enligt experterna måste jag nu sluta med alla övningar där jag får smärta i armbågen! Det betyder bla chins och dips. Och det är ju de grenarna jag tävlar i. Så det betyder att jag inte kommer kunna ställa upp i Athletic Fitness SM detta året!  Då jag inte vill få kroniskt ont resten av mitt liv är det bara att lyda..

Det som händer nu är att jag måste börja behandla det.. Jag kommer dock fortsätta träna på det jag kan och fortsätta med dieten.. Man vet ju aldrig, det kanske blir bra till SM..

Kram från en Jannika som är ledsen i ögat..

Varit en lång arbetsdag idag, dock fått gjort massor..    Fick planera om på jobbet idag då vi har audit på jobbet på tisdag och massor måste göras innan dess så fick bli vilodag från träningen idag! Blir istället intervaller i morgon och sen ben träning på söndag är tanken.

Nu blir det grym dietmat hos Maria. Det bjuds på 140g ryggbiff av nötkött. Till det en grym blandsallad och 2dl färdigkokt couscous. Grym dietmat en fredag som denna! 

Go kväll på er alla och njut av denna vårkväll!

KRAM

Hej allihopa, som ni vet har jag börjat blogga på Fitnessplay.tv men i mån av tid kommer jag försöka blogga även här då jag märkt att många är inne och läser även på denna bloggen  Jätte kul tycker jag och väljer då att blogga på båda i mån av tid! 

Må gott allihopa i denna härliga sommar värme!

KRAM

Från och med nu kommer jag börja blogga för Fitnessplay. På måndag börjar min diet med nytt kost upplägg och nytt träningsupplägg.. Välkommen att följa min diet period fram till SM i Athletic Fitness i september.. www.fitnessplay.tv

KRAM

Tok laddad inför diet starten och nästa måndag går start skottet av stapeln!

Fått mitt nya kostupplägg från min coach Anders Bergström (www.nutriand.se) Och det ser riktigt bra ut! Jag återkommer mer om detta lite senare..

Nu kör vi!!