Heejsan! Det var inte igår
Jag ska dra igång bloggandet igen, efter ett litet uppehåll.

Kul va?!

Hallå där!

Om vi fortsätter på förra inlägget så kan jag tala om att det blev:
 
Fredag: axlar + baksida ben
Lördag: VilaSöndag: 400 

Det blir ett 400-pass en gång i veckan, och det tänker vi fortsätta med. Jag och pappa är noga med att skriva upp våra resultat, och målet är att förbättra sig varje pass. Jag har gjort speciella ”400-listor” där vi antecknar. Det är väldigt skoj! 

Igår körde jag, Johan, Henke, Jossan och Anna CrossFit. Det är kul att man är ett gäng som kör, även om Johan vägrade vara på mitt lag. Han valde ett annat lag, eftersom han ville slå mig när vi körde stakningstävling. Han vet vilken enormt dålig förlorare jag är, och jag vet att han också är det. Så det var såååå kul när mitt lag slog hans i stakningen. Så går det när man väljer ett annat lag! ; )

Efter passet åt vi middag på gymet, och sen stannade jag och Jossan kvar och körde Zumba. Det var första gången för oss, men eftersom det är så himla poppis så var vi ju bara tvugna att prova!
Det var grymt roligt! Härlig musik, och härliga moves.. Jag tror aldrig att jag har skakat så mycket på höfterna förr. haha
William som hade passet var riktigt duktig, och jag fattar inte hur han gör när han skakar så snabbt. Det är svårt!

Kul var det i alla fall, och på måndag blir det dubbelpass igen!

Även om jag kör lite gruppträningspass nu så vill jag inte att min styrketräning ska bli lidande. Jag vill fortfarande hinna köra det jag ska i gymet, så allt annat blir bara en bonus.
Nu känner jag att jag ligger lite ”efter”, för jag körde aldrig framsida lår igår, som jag skulle.. Men men, jag får ta igen det.

Det är grymt kul att träna i alla fall!

Hej!

Ja, nu har jag testat ”Jack3D” 3 gånger, och jag vet inte vad jag ska tycka.. Jag ska prova ikväll också så ska jag ge en utvärdering sen. 
Jag gillar PWO’s som gör att det sticker i kroppen och i ansiktet, men det har jag inte känt med denna, och den ska ju innehålla Beta-alanin. Jag kanske ska våga att ta lite mer än en skopa?

Denna vecka har träningen hittills sett ut såhär:

Måndag: Framsida ben + Crossfit
Tisdag: Rygg, baksida axlar och biceps + 7*400 m intervaller
Onsdag: Vila 
Ikväll blir det bröst, triceps + 7*400 m intervaller

Jag fick en sinnessjuk träningsvärk efter framsida ben-passet, och en sinnessjuk träningsvärk efter ryggppasset.
Att ha träningsvärk i benen och i hela ryggen (ja, jag körde marklyft) samtidigt är ganska jobbigt vill jag lova.. haha
Men det känns att man lever! ; )

Igår blev det vila, så idag kör vi järnet igen. Intervallerna börjar gå bra, och snart blir det lite variation på dem, istället för bara 400 m-intervaller.

Ha det gott!

Det funkade att mms-blogga! Hallelulja!
Nu kanske det blir lite fart på den här bloggen igen.
Jag sitter och väntar på att pappa ska hämta upp mig.
400 är det som gäller!

nu ska denna PWO testas! Spännande

Vad är det för fel på den här bloggen? Jag kan inte sms eller mms blogga, och nu ser jag att inläggen jag skrev igår, och i förrgår, inte har publicerats.. Gud vad sämst!

Hur som helst.. 
Det är fredagkväll och jag sitter hemma och glor lite på tv. Johan är inte hemma, och jag sitter och svullar för mig själv. Samtidigt har jag kollat på en ganska dålig film. 2012 hette den. Typ 2,5 timmar lång, och jag såg hela fastän jag inte direkt tyckte om den.

Idag har jag varit ett riktigt svullo. Jag tror inte att det finns någon som kan äta lika mycket som jag faktiskt.. 
Ätardag deluxe kan man kalla den här dagen. Jag är ostoppbar, och jag slukar allt som kommer i min väg. Haha.

Följande har hittills åkt ner i lilla magen:

Frukost: Havregrynsgröt, kvarg, kaffe

Lunch: ”GI-gryta” på gymet + cola zero

Fika: Blåbärsmuffins + latte & cola zero

Mys: Naturgodis

Middag: Lasagne (gjord på 5% nötfärs, fullkornsplattor, minikeso och lättkvarg) + Pepsi Max

Mera mys: Lösviktsgodis + Pepsi Max

Ytterligare mys: 2 mackor med smör + Pepsi Max

Japp, det var det! Maten var ju bra, men sen blev det lite väl mycket mys ; )

Mellan frukosten och lunchen så tränade jag i alla fall med Sebbe. Vi körde ett axelpass, och vi fick till det väldigt bra! Det sved skönt i axlarna när vi var klara. Tack för det!

Imorgon ska jag träffa pappa kl 11:00 på gymet för att köra ”400″.

* 100 reps chins
* 100 reps dips
* 100 reps bänkpress
* 100 reps bicepscurl

Tur att jag har laddat på med energi idag då.. haha!

Trevlig kväll gott folk!

Hej!

Lördagskvällen var jättemysig. Riktigt god mat, och en jätterolig show, så det var lyckat! : )

Igår jobbade jag till kl 15, och sen kom pappa och körde ett benpass med mig. Jag smög mig upp på 90 kg i knäböjen, och styrkan börjar sakta men säkert komma tillbaka.. Tur är väl det!
Träningsvärken är inte så farlig idag, men den kommer väl att smyga sig på sakta men säkert ..

Nu ska jag iväg och jobba, och kl 17.15 kommer Empa ut till Najaden och kör CrossFit med mig. Jag ska nog även se till att axlarna får sig en liten genomkörare innan jag nöjer mig för dagen.

Ha det gott!

Tja!

Vart tog den här veckan vägen? Den mesta tiden har nog spenderats i gymet, för tusan vad skoj det är att träna!
Så här har det sett ut hittills:

Måndag: Axlar + 30 min löpning

Tisdag: Chins (tunga), rygg, biceps + 40min cykel

Onsdag: Vila (20 min löpning + 20 min promenad på bandet)

Torsdag: Dips (tunga), bröst, triceps + 7 * 400 m intervaller

Fredag: Vila

Idag träffades jag, pappa och Anna kl 09.00 på Hotell winn som ligger en våning ovanför gymet. Där blev det en ordentlig frukostbuffé för att ladda upp inför monsterpasset som följde..
Jag, pappa och Johan körde:

*Chins (”lätta”) 7 set, och totalt 91 reps för min del! (Visserligen fick jag pass, men det kändes ändå kan jag lova..)
Johan hamnade på 91 reps, och pappa på 95 reps efter 8 set. De fick dock ingen pass. Duktiga grabbar det där..

* Pull-ups 3set * 6 reps

* Stående stångrodd med omvänt grepp 3set * 8 reps

* Sittande rodd-maskin 3 set * 8 reps

* Biceps curl; 6 set och totalt 100 reps. Jag körde med 18 kg stång, grabbarna med 30 kg. Dock krävdes 7 set för att de skulle komma upp i 100 reps. 

Så nu är man lagom skakig i armarna.. Men kul var det! 

Men jag måste erkänna att jag blir så f ö r b a n n a d på mig själv. Jag vill kunna hoppa upp i det där chinsräcket och pumpa 20 st själv, utan problem. Men det går inte! Jag känner mig tung som en flodhäst när jag hänger där.. Som en riktig mås/tönt/mes, kalla det vad du vill..
15 chins till sommaren ska jag greja, och därmed basta!

Nu är det dags för en härlig dusch, och sen svira om inför kvällen.
Johan och jag ska äta tapas-middag på en restaurang på Kungsholmen, och efter det ska vi på Raw. Det var min julklapp till honom, och det ska bli riktigt kul : )

Halloj!

Jag har mms-bloggat två gånger, men inget verkar ha kommit fram! Surt!

Igår blev det ett rygg och biceps-pass följt av 30 minuter löpning. Herregud så skönt det är att springa, det ska jag definitivt göra till en vana. 

Idag har jag tränat benen med pappa. Vi körde:
* Utfall med fri stång (bakre benet på en bänk)
* Knäböj med fri stång
* Liggande lårcurl
* Benspark
* Sittande benpress
* Sittande vadpress

Jag känner mig ganska svag i benen fortfarande, och gick inte högre än 70 kg i böjen. Jag fick bra kontakt men blir lite småarg eftersom jag har varit uppe på högre vikter tidigare. 
Det är nog så att diet och semester har påverkat styrkan, men jag tror att jag snat är tillbaka igen. Jag vill köra tungt!

Efter passet var jag lite lätt illamående, vilket jag gillar. Då har det tagit bra ; )
Jag och pappa hade en härlig konversation precis efter sista övningen:

Jag: Jag mår lite illa nu faktiskt..

Pappa: Det är ju bra! 

Jag: Ja, det känns skönt. Men jag skulle vilja spy någongång efter ett benpass. Det har jag aldrig gjort. 

Pappa: Ja, det skulle vi nog kunna ordna 

Jag: Kul!

Haha, låter det så när ni också tränar??

Nu har jag och Johan precis ätit en varsin stor portion med Thaimat. Kanske borde vi ha tröttnat på det efter resan, men icke!
Kl 15 ska jag tillbaka till gymet igen för jobb till kl 21.

Ha det gott!

Bjussar på en bild från härliga Thailand (dock blir kvalitén sämst när man laddar upp bilderna här…)

Jag och syster på Poda-island. Hon är fortfarande kvar, den lyckosten!