idag har jag varit ledig och dagen startad med sovmorgon, sen blev det ett par ärenden och storhandling på ICA MAXI….efter det for vi till Osby och var där några timmar hos en god vän…..

när vi kom hem for vi direkt till gymmet och jag köttade ryggen

• Frivikts latsmaskin 5 set
• Friviktsrodd 5 set
• Latsdrag (v-grepp) 5 set
• Marklyft 5 set
• Rodd 5 set

bra pass med bra styrka och pump, var rätt trött efter marklyften men köttade ändå på en övning till!! efter gymmet blev det lite käk och nu mys på soffan med min underbara sambo

ha de

• Lutande bänkpress 5 set
• Hantelpress 5 set
• Frivikts bröstpress (incline) 5 set
• Pecdec 5 set
• Cablecross (låg trissa) 5 set
• Mage 5 set

grym pump och bra styrka trots nattjobb, e ledig från jobbet imorgon

ha de

då var allt födelsedagsfirande över och allt känns precis som vanligt trots att man numera är 25 år. I fredags gjorde jag inte speciellt mycket, tvättade ett par maskiner, plockade undan efter kalaset och tittade på några filmer under dagen…..vid 17-tiden var jag och Johanna på gymmet, jag körde lite axlar och mage medans Johanna körde ett spinningpass……

• Baksida axlar totalt 20 set
• Militärpress (sittande i smith framför huvud) 5 set
• Militärpress (fri stång bakom huvud) 5 set
• Hantelpress 3 set
• Axellyft åt sidan 5 set
• Mage totalt 8 set

bra pass med härlig pump och rätt bra stryka efter passet var vi och handlade lite och sen käkade vi tacos Blev även en film och sen var vi rätt sletna båda två så vi gick och la oss

lördagen blev lite mer händelserik gick upp vid kl 10! När vi käkat frukost så hade Johanna lite hon var tvungen att plugga lite….så jag städade, tvättade och vaxade bilen!!! Vid 16-tiden var det sen tid för mig att dra till gymmet för att köra lite ben/vader…..

• Benpress 5 set
• Benspark 5 set
• Sittande lårcurl 5 set
• Liggande lårcurl 5 set
• Vader 5 set

bra pass, skön kontakt….ingen moster styrka, kör inte så brutala benpass längre för jag tycker att jag blir så sjukt sleten och stel i kroppen många dagar efteråt. Detta funkar väldigt bra för mig för tillfället

Efter passet käkade jag och johanna kräftor, rätt gött då vi inte varit på någon kräftskiva i år Vi båda jobbar nu inatt så vi sov ett par timmar ikväll dessutom…..

ha de gött

då har det idag gått 25 år sedan jag föddes, nu för tiden känner man ingen direkt skillnad när man fyller år och jag har väl ingen direkt ångest över att bli äldre livet har sin gång…….

blev iaf uppvaktad ordentligt av Johanna imorse, hon kom in i sovrummet med en burk BEN & JERRY´S som hon hade tänt 5 st ljus i blev väldigt glad över det. Så den mumsade vi i oss i sängen……sen när vi satt och åt frukost ringde det på dörren, då stod där ett bud med ett blommogram till mig från Johanna….älskar dig så jäkla mycket!!!

Jag och Johanna var vid lunch och käkade Thaibuffé, riktigt nice var det. Nu efter lunch har vi städat hela lägenheten, för ikväll kommer föräldrar, svärföräldrar, johannas bror med sin tjej och sen mina systar och deras killar…..ska bli trevligt

så idag blir det ingen träning, men igår innan jobbet så han jag med att träna lite armar. Blev ca 15 set biceps och 15 set triceps…..bra pump och styrka Imorgon blir det träning igen, då ska jag kötta lite axlar och mage

ha det gött

jobbade idaf på dagen och var hemma lite efter kl 16, stack direkt till gymmet för att träna rygg…..

• Chins 5 set
• Latsmaskin 5 set
• Ryggresningsmaskin 5 set
• Marklyft 5 set
• Friviktsrodd 5 set

blev ett bra pass med väldigt bra kontakt….efter passet blev det en middag med min underbara Johanna och sen har vi bara tagit det lugnt på soffan, nu precis gick till sjukhuset för att jobba natten…..jag går nog snart och lägger mig, är sjukt trött!!!

Ha de

då var det åter måndag och ny vecka, upp vid 08 imorse och käkade frukost…..sen blev till av till gymmet vid 10.30 för att träna lite bröst…..

• Frivikts bröstpress (incline) 5 set
• Frivikts bröstpress 5 set
• Pecdecc 5 set
• Bänkpress 5 set
• Cablecross 5 set
• Mage totalt 5 set

blev ett hyffsat bröstpass, kontakten var väldigt bra……sen kl 14 var det dags att jobba……

i helgen så vilade jag från träning, var på kalas i Lördags på kvällen och jobbade på dagen….på söndagen var jag lite trött och sen på kvällen var vi med ett par goda vänner och käkade och efter det bio.

i fredags tränade jag lite ben dock efter jobbet, inget speciellt alls men jag genomförde passet….var rätt trött….

nu blir det iaf nya tag denna veckan

ha de

idag har jag varit ledig, blev halvlång sovmorgon till 08.30 sen for jag till biblioteket för att låna lite böcker till Johanna som ska börja skolan nästa vecka….hon början då sin 5:e termin och har med andra ord bara 1 år kvar till hon tar SSK-examen

efter det körde jag hem till Ola för att hjälpa honom med lite bärhjälp och ställningsbygge, heavy shit

nu ikväll har jag och Johanna tränat, jag körde ett riktigt köttigt axelpass….

• Baksida axlar 20 set
• Hantelpress 5 set
• Militärpress (stående i smith) 5 set
• Drag till hakan 5 set
• Axellyft åt sidan 5 set
• Mage totalt 9 set

jäkla grymt pass, pumpen var brutal och de kändes som man växte ett par storlekar under passet styrkan var dessutom bra i hantelpressen 6 reps på 48kg´s hantlarna

ha de

idag fick man upp tidigt för att jobba, sen har det varit fullt upp hela dagen till 15.30…..när jag kom hem körde jag till ICA MAXI för att storhandla. Efter storhandlingen drog jag till gymmet för att träna armar….

• Triceps totalt 18 set
• Biceps totalt 15 set

fullkomligt sinnessjuk pump i armarna, trodde dem skulle spricka efter passet blev det lite matlagning

dagarna rullar på av bara farten, jobbade extra i lördags och direkt efter jobbet var jag och tränade ben/vader….

• Knäböj 4 set
• Benpress 4 set
• Liggande lårcurl 5 set
• Benspark 5 set
• Sittande lårcurl 5 set
• Vader  3 set samt avslutning med ”trappan”

ok pass, inte brutalt stark säkert pga nattjobb tidigare i veckan, på kvällen tog jag och Johanna det väldigt lugnt vi bakade bla kanelbullar på kvällen som vi mumsande i oss några av…..

på söndagen jobbade både jag och johanna på kvällen (14-22), så vi var ute och gick en runda efter en lång sovmorgon till kl 10.30

igår måndag jobbade jag på dagen och det var väldigt mycket att göra. Var rätt trött efter jobbet så jag sov 30 min på soffan, sen fort vi med buller och bång till Johannas föräldrar. Vi skulle åka till IKEA i Älmhult tillsammans, käkade där och till min stora förvåning så har Ingvar Kamprad snålat i på den ”stora köttbulletallriken” till ynka 16 st. Blev jävligt besviken på honom, ska nog skriva ett brev till honom med önskemål om att  han utökar menyn med ”X-tra stora köttbulletallriken”. De borde då åtminstone ha 25 st köttbullar När vi väl var hemma i Kristianstad igen så for jag direkt till gymmet vid 21-tiden för att träna lite bröst….

• Bänkpress 5 set
• Lutande bänkpress 5 set
• Frivikts bröstpress (decline) 5 set
• Dips 3 set
• Pecdec 3 set

blev ett sådär pass, säkert pga att jag käkat så lite tidigare på dagen och  sen pga de ynka 16 köttbullarna

idag har jag varit ledig från jobbet, så jag och johanna har varit på utflykt idag….först var vi en sväng hos min farmor på fika och sen for vi ner till Kivik. Vandrade runt i hamnen och längs strandkanten, sen blev det en smarig pizza När vi var hemma i stan igen så drog vi till gymmet för att träna, jag köttade ryggen ordentligt

• Chins 5 set
• Rodd 5 set
• Latsdrag V-grepp 5 set
• Ryggresningsmaskin 5 set
• Friviktsrodd 5 set
• Marklyft (högreps) 5 set
• Latsspecialare (cablecross) 5 set

riktigt grymt ryggpass med brutal kontakt, efter marklyften hade jag sådan pump så jag knappt kunde stå uträtt….efter passet blir det mys med min kära sambo

detta blev ett långt inlägg, ha det gött!!!