Har börjat pilla så smått och ni kommer kunna följa dieten på http://jflex.blogg.se framöver! Hoppas jag kan erbjuda er mins lika bra läsning iår som 2008! Kommentera gärna den nya bloggen om vad ni tycker.

Ses där!

http://jflex.blogg.se

Planeringen inför DC & LP2010 börjar väl sakta ta form. Coachningen kommer Andreaz Engström att stå för, en sann ära att få hjälp av honom. Dieten är tänkt att börja i slutet av Juni så man hinner kanske avnjuta ett par vår/sommarglassar innan allvaret börjar. Som Andreaz sa ”Sen är det slut på den skiten!”.

Morgonvikten ligger just nu på 97,5 i ”hyfsad” form! =)

Detta inlägget är mest för att känna av intresset för att dra igång bloggen igen samt för att påminna att den kommer ta fart ju närmare dieten det kommer! =) På återseende!

The Stash!

Det innebär att jag lämnar mitt butiksjobb och ska nu istället prova på att arbeta som brandskyddstekniker framöver.

Nu är det mycket tankar kring att få ihop det träningsmässigt med det nya jobbet. På mitt tidigare jobb hade jag möjlighet att äta vid 16.00 sen bege mig rakt hemåt efter stängning 18.00, byta om, och kila till gymmet. Det blir dock lite svårare på det nya jobbet då det är ett 7-16-arbete. Visserligen har man en ”Eftermiddagsfika” vid 14.30 vilket är perfekt, måste bara komma på ett näringsrikt mål som är lätt att ta med sig som kan ätas både varmt och kallt… någon som har en klockren idé?

I övrigt går träningen bra! Trots att jag kämpar mycket med jobb och övrigt så tar jag mig alltid tid till att komma iväg till träningen, känner kanske att jag tappat min annars ganska bra kosthållning och är orolig jag inte får i mig tillräckligt, men så är det ibland!

Har haft lite problem med bloggen i dagarna. Trots att supporten angivit mig RÄTT lösenord så har det inte fungerat, så har inte kommit in på några dagar. Nu är det dock bättre, som ni märker!

Väntade mig ett katastrofpass igår (fredags) då jag och Julle kom iväg så pass sent och fick inte mer än 55-60 minuter på mig att köra igenom benen. När jag värmde upp kändes det som att jag var grymt svag i benen, fick nästan kämpa på uppvärmningen med 60kg respektive 80kg, trots det slutade det ändå med personbästa i böjen: 170×2 i djupa böj! Jag och Emil-ponken tävlar i först till 200kg!

Uppvärmning
5x Knäböj
5x Benpress
2x Utfall med hantlar (gång)
5x Sittande lårcurl

Beklagligt att jag inte hann med ordentligt med set, men det kändes som att det räckte med tanke på intensiteten. Ska lägga in ett pass till i veckan med bara hamstrings och vader.

Idag var det alltså rehab efter att ha kört slut på trumpinnarna till ben igår, så blev en dag i Malmö med Thilda efter att jag jobbat. Inhandlade lite kläder, lunch på pizzahut och sen obligatorisk fika efter det… Är det helg så är det!

     
Vänster: Thildas, Höger: Min… Nuff said! och såklart min följande efterätt!

Övervägde Ben & Jerrys glass ikväll också, men höll mig.. Nu sköter jag maten tills nästa helg!

]]> http://metrobloggen.se/jonasohlsson/bloggproblem_och_personbasta/feed/ 1 http://metrobloggen.se/jonasohlsson/det_ar_ju_sjalva_fa/ http://metrobloggen.se/jonasohlsson/det_ar_ju_sjalva_fa/#comments Thu, 20 Aug 2009 21:55:00 +0000 Jonas Ohlsson http://metrobloggen.se/jonasohlsson/?p=11 Läs mer →]]> Var en lång dag på jobb idag igen, vilket innebär ingen träning.

Bussen till jobb vid 8.45 (Nej, fortfarande inte fått bilen reparerad!) och var sen hemma vid halv nio eftersom jag fick skjuts hem av en annan snäll anställd på gallerian!

Passade på att ta kvällen till att fara iväg till Coop och handla eftersom jag aldrig lyckas hinna med det annars. Så nu fick jag åtminstone hem lite ägg, kesella och andra livsviktigheter!

Körde bröst igår och det blev ett riktigt katastrofpass! Gick runt med spänningshuvudvärk hela dagen på jobb och trodde det skulle släppa när jag kom till träningen på kvällen, vilket det brukar göra. Denna gången blev det dock bara värre för varje set jag körde. När jag andades ut efter varje tungt set kändes det som att huvudet skulle explodera…

(Ungefär så som mitt huvud mådde dagen efter den här bilden togs. Ungefär så dåligt kändes det på gymmet.)

…så fick gå ner i vikter, köra lite strikta övningar och körde nog inte mer än ca 18 set för bröst, vilket är lite för att vara mig… Kändes inte bra alls då mina bröst behöver all stryk de kan få!

Var förbi gymmet nyss och på 10 minuters vistelse hann jag få två stycken (vi kan kalla dem för Peter och David!) ”Fan vad dålig du är på att uppdatera bloggen!!!”, så nu gör jag detta för er!

Men, men, imorn är det dags för ett ännu viktigare pass – Ben! Håller på att laga matlådor inför jobb imorn (Oxfärs och pasta, jonasklassikern!) och sen är det dags att knyta sig och göra det bästa av träningen imorgon

Väntar fortfarande på att få tag i min Superpump250…

Det enda dåliga med det var väl att jag, geni som jag är, hade lagrat upp alla mina matlådor på jobb och därför inte hade möjlighet att ta med mig mat till jobb idag. Så därför gällde det att handla snabbt, i dubbel bemärkelse, när jag kom till gallerian…

Så.. såhär klarade jag 10h på jobb:

Det blev en 50g Kaseinshake på detta till slut också, sen rakt hem och käka tonfisk och pasta!

Dagens höjdpunkt på jobb får nog bli när en stackars kille lyckades med bragden att drämma sin mors älskade rödvin, från närliggande systembolag, rakt ner i golvet i butiken. Till en början agerade man kvickt, lik en neurotisk tvättbjörn, men då vin-ångorna steg så började man ta lite danssteg med golvmoppen och slutade med att man satt i en hörna och ringde fyllesamtal…

Needless to say så blev det ingen träning idag pga jobb, utan det får bli imorgon istället, bröst!

Slutligen så ska jag lägga upp en bild på min Burk-stash som står på golvet i köket. Notera att burkarna jag har med mig till gymmet (X-tend och BCAA) inte är med på bilden.

Massacra2, Vitargo, Flera Whey100, DoublePro, Casein, Eggprotein, NO-Xplode, Crack, EAA-X, Cell-tech, High5, Shotgun… Hm, det var nog allt!

Sov så gott!

Jag gillar alla anledningar man drar på sig till att äta skräp vissa dagar. ”Jag kolhydratladdar inför det tunga passet imorn!” är väl den jag själv brukar ta. Så med tanke på att det blev kebabtalrik, fika och pannkakor med glass igår så får det bli ett sjuhelvetes ryggpass om en liten stund

En annan favorit är ju: ”Jag är inte fet, jag ger bara mina muskler en optimal miljö att växa i!”

Är det ingen annan som har någon bra quote vad gäller anledningar till att grisäta?

Såg förresten slumdog millionaire igår som var riktigt bra. Trodde inte det var en film jag skulle gilla men den var faktiskt riktigt bra! Tjejen i huvudrollen mot slutet var ju inte helt dum heller…

Precis intagit min nya pre-workout som gymgrossist-benjamin rekommenderade, [Crack], och 50g vitargo. Så ska röra mig mot gymmet nu… Väntar fortfarande på att få min Superpump 250 så jag kan köra Massacra2+Superpump innan passen.

Sjukt namn, jag vet!

Helt sjukt att man kan finna ett sånt nöje i kosttillskott, lägger helt för mycket pengar på det! Ska lägga upp en bild på min hög med burkar ute i köket senare!

Först var jag hemma hos Fam. Bengtssons då de bjöd på middag. Mamma Jeanette sa innan middagen att ”Nu får du äta precis hur mycket du vill!”, sagt och gjort så klämde jag ner mig ca 700g grillad kyckling, kroketter och tsatsiki. På gränsen till att man skäms, men bara på gränsen!

Efter det blev det stressigt iväg till gymmet med Julle för att hinna med ett snabbt axelpass innan de stänger (22.00). När vi kom dit vid 21.10 så fick vi dock veta att lilla Felicia i receptionen skulle städa efter stängning så vi fick mer än gärna stanna kvar så länge vi ville. Så det blev ett riktigt bra pass till slut med en jäkla massa set!

Uppvärmning
3x Stående militärpress (Blev en dålig 3a på 100kg)
4x Militärpress i smith (Stannade på 120 kg idag)
3x Militärpress bakom nacken utan ryggstöd
3x Axelrodd
4x Axelflyes
3x Hantellyft framåt
2x ”hantellyft” framåt i kabel
5x Reverse pec dec

Nu väntar jag på att pastan ska bli klar. Ihop med lite tonfisk och krossade tomater blir det kvällsmaten till några avsnitt ni-vet-vad (Entourage)!

Uppvärmning med lätta latsdrag
5x Skivstångsrodd
3x Rodd i maskin
3x Latsdrag med smalt grepp
3x Latsdrag med brett grepp
3x Shrugs med hantlar
3x Shrugs med skivstång i smith.

3x Hantelcurls
3x Preachercurl-maskin
3x Hammercurl med rep
2x Lätta hantelcurls för att pumpa ut

Köpte på mig lite nya kosttillskott nyligen också, mest pga den bra rabatten jag får av Baki på Athletic Nutrition.

Blev Massacra 2, lite mer Double pro och väntar på att han ska få in Superpump250 i veckan. Patrik nämnde en spännande mix av Massacra2 och Superpump250, så blir till att testa det

Nu blir det till att fortsätta med maten, 300g oxfärs med fullkornspasta och kokt sparris, följt av några avsnitt entourage – Livskvalitet!

Till sist: Den största motivationskällan för tillfället:

Fick äntligen tagit en benbild, som så många av er tjatat efter!

Det var mitt i en ätartävling i Malmö som benen flög fram…

Som tur är så är det länge till LP 2010, så jag hinner bygga på dem!

Ätartävlingen då? Det stod mellan mig, Julius och Olli. Eventet höll plats på någon bakgård i centrala Malmö. Tävingsredskap: Max’s Chicken Classic-burgare!

Tog inte lång tid innan vi började må lite sisådär halvkasst!

Elof peppar!